Re: MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN

by NGA.MICHIP 12/5/2015, 8:12 am

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN

Tác giả: Larry Hodges.

Dịch tiếng Việt: NTBB.

-----------------------------------------------------------------------------

Tuần 56: HOA MẮT VỚI NHỮNG CÚ GIAO BÓNG KHÔNG XOÁY NÀY.

Một cú giao bóng thấp, xoáy xuống nặng là rất khó để tấn công, đặc biệt là khi bạn giao ngắn hoặc giao về bên yếu hơn của đối phương. Vì lý do đó nó thường là cú giao bóng được chọn của nhiều cầu thủ tấn công tìm kiếm sự trả bóng lại thụ động để tấn công. Tuy nhiên, có một số vấn đề bạn phải đối mặt với cú giao bóng này. Nếu bạn giao bóng với xoáy xuống nặng, thật dễ dàng cho đối thủ xục nó và đẩy nó trở lại thấp và nặng - xoáy xuống của chính bạn bật trở lại từ mặt vợt ngửa ra của họ với xoáy xuống. Nếu bạn giao quả bóng đó dài, thì sẽ dễ dàng để đối phương giật với xoáy lên nặng, chuyển đổi xoáy của chính bạn thành xoáy lên. Nếu bạn giao ngắn, cũng dễ dàng để đẩy trả lại ngắn và thấp, làm cho nó khó tấn công. Vậy, làm thế nào để bạn vượt qua những vấn đề này?

Câu trả lời là nên phát triển các cú giao bóng khác như là các biến thể, chẳng hạn như một cú giao bóng xoáy lên và xoáy ngang tốt - và bạn cần phải phát triển chúng. Tuy nhiên, có một cách dễ dàng hơn mà hầu hết các cầu thủ hàng đầu sử dụng, và đó là phối hợp vào những cú giao bóng không xoáy.

Chìa khóa để nhận được xoáy nặng trên cú giao bóng là tiếp xúc bòng ở gần đầu vợt, đó là phần di chuyển nhanh nhất của vợt khi bạn lắc cổ tay đột ngột trong cú giao bóng nhằm đạt được xoáy nặng. Giả sử bạn sử dụng cùng một chuyển động, nhưng tiếp xúc với bóng ở gần cán vợt, phần của vợt có chuyển động chậm hơn rất nhiều. Bạn nhận được một quả bóng gần như là thiếu xoáy. Nếu bạn thực sự phóng đại một chuyển động xoáy nhưng lại giao bóng với không xoáy, thì đó là một “cú giao bóng không xoáy nặng”.

Lúc này sẽ khó khăn hơn cho đối thủ muốn đẩy nó lại nặng vì họ không thể sử dụng xoáy của bạn để chống lại bạn, cộng với việc rất có thể họ đang chờ một quả xoáy xuống, và do đó cú đẩy của họ sẽ làm bóng bật lên cao. Nếu cú giao bóng đi dài và họ tấn công nó, họ có thể nhận định nó là xoáy xuống, và bóng sẽ đi ra ngoài bàn. Nếu họ cố gắng để đẩy nó trở lại ngắn, nó có thể sẽ bật lên hoặc sẽ đi dài ra.

Cực kỳ quan trọng để giao bóng không xoáy thật thấp so với lưới. Bóng không xoáy sẽ gây khó khăn trực tiếp cho đối thủ, và nếu nó đi cao, nó dễ dàng bị tấn công. Nếu bạn giao nó thấp, nó sẽ gây khó một cách đáng ngạc nhiên đối với cú hất bóng công kích trên bàn - nếu đối thủ không tấn công nó một cách dễ dàng, thì bạn có thể không cần phải giao bóng thấp tới lưới.

Ở các trình độ cao hơn, các cú giao bóng không xoáy đa số được sử dụng ở nội dung đôi, thường là các cú giao bóng xoáy xuống phối hợp như là một biến thể chính. Vì đối thủ của bạn đã biết phần bàn nào mà bạn sẽ giao bóng trong đánh đôi, nên anh ta “cắm trại” sẵn sàng để thực hiện cú trả bóng từ bên mạnh hơn của mình. Ở những cấp độ cao hơn, những cú giao bóng sâu sẽ bị giật, những cú giao bóng xoáy lên và xoáy xuống ngắn sẽ bị hất công kích trên bàn, và những cú giao bóng xoáy xuống ngắn sẽ bị thả bóng ngắn và thấp. Vì đối thủ có thể sử dụng xoáy của chính bạn để chống lại bạn, nên giao bóng không xoáy thường có hiệu quả hơn là các cú giao bóng có xoáy. Một cú giao bóng ngắn không xoáy có thể không buộc đối phương mắc nhiều sai lầm hoàn toàn, nhưng cũng không có cách dễ dàng để trả bóng lại một cách hiệu quả.

Vì vậy, hãy phát triển kiểu giao bóng không xoáy như là một sự biến hóa cho các cú giao bóng của bạn, và tìm hiểu để sẵn sàng tung ra nhiều cú giao bóng không xoáy mà không đối thủ nào có thể vượt qua mà không chóng mặt hoa mắt trước xoáy mà bạn đưa sang họ.

(Hết tuần 56)

by NGA.MICHIP 12/5/2015, 8:13 am

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN

Tác giả: Larry Hodges.

Dịch tiếng Việt: NTBB.

-----------------------------------------------------------------------------

Tuần 57: ĐIỀU ĐỐI PHƯƠNG VÀO VÀ RA XA BÀN.

Đa số những người chơi bóng bàn đã được học ngay từ đầu về tầm quan trọng của việc điều đối phương phải chạy từ bên này sang bên kia bàn theo hướng ngang, việc đánh bóng đến 3 điểm rơi – phía xa bên trái tay, phía xa bên thuận tay, và ngay giữa người đối phương (điểm chuyển giữa đánh thuận tay và đánh trái tay, thường là điểm khuỷu tay cầm vợt). Tuy nhiên, có một đánh giá từ Dan Seemiller mà nhiều năm gần đây đã luôn đeo đẳng tôi. Anh ấy nói rằng việc điều đối phương phải di chuyển vào và ra bàn (theo hướng dọc – ND) thậm chí còn quan trọng hơn so với hướng ngang từ bên này sang bên kia bàn.

Có 2 ví dụ cho điều này:

1. Giao bóng ngắn hoặc đẩy bóng ngắn, và sau đó tấn công sâu, đặc biệt là khi bạn sử dụng các cú đánh này theo đường chéo bàn. Chẳng hạn, đưa bóng ngắn về phía thuận tay và tấn công dài về phía trái tay; hoặc 1 quả bóng ngắn về phía trái tay và tấn công dài về phía thuận tay. Hoặc trong cả 2 trường hợp, sau khi thả 1 quả bóng ngắn, thì tấn công vào giữa.

2. Buộc đối phương phải ra xa bàn trong loạt đánh qua lại và sau đó thả bóng ngắn với một cú bỏ nhỏ hoặc chặn chết (chặn hãm lực – ND). Một lần nữa, hãy sử dụng các cú đánh chéo bàn khi có thể, bằng việc thả bóng ngắn bên thuận tay và tấn công dài về phía trái tay; hoặc 1 quả bóng ngắn về phía trái tay và tấn công dài về phía thuận tay. Hoặc trong cả 2 trường hợp, sau khi thả 1 quả bóng ngắn, thì tấn công vào giữa.

Trong cả 2 trường hợp đừng luôn luôn là cứ đánh 1 quả ngắn và tiếp theo là 1 quả dài; thường sẽ tốt hơn nếu lần thứ hai cũng đánh ngắn, lừa đối phương vì anh ta sẽ di chuyển lùi ra sau để đón quả bóng dài mà anh ta chờ.

Những chiến thuật dạng này thường rất hiếm gặp ở trình độ mới bắt đầu, mà thỉnh thoảng chúng được sử dụng ở trình độ trung bình, và chúng là chiến thuật chủ yếu ở đa số các trận đấu đỉnh cao. Tại Giải Olimpic Trials Mỹ gần đây, có nhiều người kết hợp các cú trả giao bóng ngắn và các cú giao bóng tấn công khiến người giao bóng thỉnh thoảng mệt lử vì phải cố gắng chống đỡ cả 2 cú trả giao bóng. Hầu hết các cú giao bóng là ngắn (hoặc trung bình, tức là cú nảy thứ 2 là ở gần mép cuối bàn), và nếu nó được trả lại ngắn thì người giao bóng sẽ hoặc tấn công hoặc đôi khi thả bóng ngắn 1 lần nữa, buộc người trả giao bóng phải vất vả chống đỡ cả hai.

Khi đối phương bị buộc phải ra xa bàn, đa số người chơi sẽ giữ thế chủ động cho đến khi họ thắng điểm. Trong hầu hết các trường hợp, bóng ngắn có thể kiến tạo 1 cuộc tấn công buộc đối phương phải đưa qua những đường bóng yếu, khi bạn nhận được những quả bóng yếu này thì thường sẽ tốt hơn là bạn nên duy trì các cú tấn công cho đến khi thắng điểm. Tuy nhiên, khi đấu với đối thủ đánh trả những quả tấn công của bạn một cách bền bỉ từ xa bàn thì tốt hơn nên thỉnh thoảng dừng tấn công để làm mất nhịp của đối phương, và tiếp theo là bung ra 1 cú tấn công mạnh mẽ khác. Ví dụ, nếu bạn gặp rắc rối vì các cú câu bóng hoặc lốp bóng phòng thủ của đối phương, thì hãy sử dụng cú chặn hãm bóng để kéo anh ta vào trong bàn, và ngay sau đó tấn công 1 cú nữa khi đối phương lúc này đang phòng thủ quá gần bàn. Dan Seemiller, cả hiện nay và khi anh ấy giành được 5 danh hiệu giải đơn nam nước Mỹ vẫn thường xuyên phối hợp các cú tấn công mạnh và các cú chặn chết.

Vì vậy hãy học để biến đối phương của bạn thành một con rối, và học cách giật những sợi dây của anh ta để bạn di chuyển anh ta vào gần và ra xa bàn.

(Hết tuần 57)

by NGA.MICHIP 12/5/2015, 8:14 am

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN

Tác giả: Larry Hodges.

Dịch tiếng Việt: NTBB.

-----------------------------------------------------------------------------

Tuần 58: CẦN MỞ RỘNG KHU VỰC THUẬN TAY.

Rất nhiều cầu thủ có các cú đánh thuận tay tốt trong tập luyện, hoặc bằng cú giật hoặc bằng cú bạt. Nhưng một khi trận đấu bắt đầu, họ lại đứng đối diện với bàn, là tư thế để đánh trái tay, và trong khi các cú đánh trái tay của họ là tốt, khi bóng đi về bên thuận tay của họ, hầu hết là họ đang đối mặt với bàn, đưa cánh tay của họ ra sau nên cú đánh chuyển ngang sang một bên nhiều hơn. Tư thế này làm cho họ có một cú đánh thuận tay vụng về. Họ chỉ có một phạm vi nhỏ để thực hiện cú đánh, và khu vực đánh nhỏ này lại bị kẹt trên bàn. Họ không có thời gian hoặc không gian để thực sự thực hiện một cú xoay lấy đà thuận tay bình thường, và do đó kết thúc bằng 1 cú chặn hoặc phải thực hiện 1 cú đánh vụng về. Cú đánh của họ gần như hoàn toàn chỉ bằng cánh tay ngoài.

Sau đấy, họ lại đi đến bàn và bỏ ra hàng giờ tập luyện cú thuận tay vốn đã tốt của mình, mà không bao giờ tìm hiểu tại sao họ không thể sử dụng nó (cú đánh thuận tay tốt - ND) được trong tình huống của trận đấu.

Mấu chốt để sửa chữa vấn đề này (mà nó làm đau đầu hầu hết những người chơi bóng ở tất cả các trình độ với mức độ khác nhau) là hãy học cách mở rộng khu vực phía thuận tay. Điều này có nghĩa là bằng cách nào đó bạn phải xoay vai của bạn sao cho 2 vai tương đối vuông góc với bàn, tức là song song với quỹ đạo bay của bóng đến. Một khi ở vào vị trí này, bạn có thể giải phóng sức mạnh thực sự phía thuận tay của bạn một cách có kiểm soát cao và độ chắc chắn. Nhưng làm thế nào để bạn làm điều này trong tình huống trận đấu, ngược lại với việc chỉ đối diện với bàn và đưa tay ra sau?

Bạn hãy làm điều này bằng cách, trong các mức độ khác nhau, đưa chân phải của bạn ra sau (với người thuận tay phải), xoay ở thắt lưng, và xoay 2 vai. Bạn cần kết hợp cả 3 động tác. Những người có đôi chân nhanh nhẹn có thể đưa chân sau của họ ra phía sau nhiều hơn những người khác. Những người có một cơ thể dẻo dai hơn có thể xoay nhiều hơn ở thắt lưng và vai. Nhưng kết quả là giống nhau – xoay ngang, vuộng góc với bàn.

Vấn đề là làm thế nào để phát triển thói quen này? Dưới đây là 2 lời đề nghị.

Thứ nhất, thực hiện bài tập đơn giản mà trong đó người cùng tập của bạn đánh bóng sang bên này bên kia, và bạn luân phiên đánh các cú trái tay và thuận tay về cùng một điểm (hoặc phía thuận tay hoặc phía trái tay của người cùng tập). Khi bóng đi về bên thuận tay của bạn, tập trung vào việc xoay người sang bên phải sao cho bạn quay gần như hoàn toàn, thậm chí có thể xoay quá ở những lần đầu tiên. Mục đích là để phát triển thói quen này của việc mở rộng phạm vi đánh bóng ở phía thuận tay.

Khi bạn đã cảm thấy thoải mái với bài tập này, hãy làm tương tự, nhưng bây giờ người cùng tập của bạn đánh bóng ngẫu nhiên về phía thuận tay và trái tay của bạn. Lúc đầu làm chậm thôi - mục đích là để thực hiện việc xoay người cho đúng, hoặc là bạn chỉ cần sửa những thói quen xấu một cách bắt buộc đã.

Thứ hai, xem xét việc đánh các cú trái tay của bạn trong tư thế thiên về đánh thuận tay. Có thể bạn không muốn làm điều này nếu bạn muốn giật trái tay của bạn, nhưng với cú chặn và bạt bóng nhiều người đã đưa chân phải của họ ra sau 1 chút, tạo điều kiện để dễ dàng hơn khi cần chuyển sang đánh cú thuận tay (Tôi thường làm điều này). Hãy thử nghiệm với cách này.

Hãy tin tôi, nếu bạn có một cú thuận tay tốt trong tập luyện, bạn có thể làm điều đó trong trận đấu, miễn là bạn thực sự làm điều đó trong trận đấu theo cách mà bạn đã làm khi tập luyện - với một phạm vi thuận tay đầy đủ.

(Hết tuần 58 - Còn tiếp)

by NGA.MICHIP 12/5/2015, 8:18 am

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN

Tác giả: Larry Hodges.

Dịch tiếng Việt: NTBB.

-------------------------------------------------------------------------------------

Tuần 59 : SỬ DỤNG CÁNH TAY TỰ DO MỘT CÁCH PHÙ HỢP.

Rất nhiều vấn đề phát sinh khi người chơi không sử dụng cánh tay tự do (tay không cầm vơt – ND) của họ đúng cách. Đây là vấn đề lớn với rất nhiều cầu thủ. Dưới đây là 2 vấn đề thường gặp.

Thứ nhất, nhiều người thả cánh tay tự do của họ xuống thay vì giữ nó ở trên như một đối trọng với cánh tay cầm vợt. Mỗi khi họ đánh bóng, do không có cánh tay đối diện hoạt động như một đối trọng, và do đó, họ bị rơi vào trạng thái mất cân bằng ít nhiều với mỗi cú đánh. Tệ hơn nữa, họ trở nên quá quen với việc này đến mức họ thậm chí không nhận ra nó đang xảy ra. Sửa chữa - đưa cánh tay tự do lên để giữ thăng bằng ở mọi lúc, cổ tay ở độ cao ngang khuỷu tay, và để cho nó cân bằng một cách tự nhiên với tay cầm vợt của bạn. Lưu ý rằng điều này là đúng ở cả các cú đánh trái tay cũng như các cú đánh thuận tay. Với các cú đánh thuận tay, việc cân bằng đối trọng là rõ ràng hơn. Với các cú trái tay, khi bạn mở rộng cánh tay cầm vợt của bạn ra ngoài (ngoài thân người phía trái tay – ND), cánh tay tự do cần tạo sự cân bằng bằng cách kéo một cách tự nhiên ra sau một chút.

Thứ hai, khi đánh các cú thuận tay, nhiều người không sử dụng thân người phía không đánh bóng của họ. Bạn nên kéo cánh tay tự do giống như bạn đang xoay quanh phía thuận tay. Bên không chơi bóng (phía bên trái của những người thuận tay phải) cũng quan trọng như bên đang chơi khi bạn đánh một cú thuận tay. Cơ thể bạn không thể có chuyển động xoay đúng trừ khi cả hai bên cùng xoay.

Dưới đây là một đoạn video của hai cầu thủ tốt nhất trên thế giới hiện nay, số 1 thế giới - Ma Long và số 2 - Zhang Jike của Trung Quốc (độ dài của video - 15:29), đang chơi trận chung kết Áo mở rộng vào tháng 9. Hãy xem cách họ sử dụng cánh tay tự do của họ trong mỗi cú đánh. (Tất nhiên, bạn có thể học được rất nhiều từ video này bên cạnh việc chỉ sử dụng cánh tay tự do!)

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ByUX0mOVjwg

(Hết tuần 59 - Còn tiếp)

by NGA.MICHIP 12/5/2015, 8:21 am

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN

Tác giả: Larry Hodges.

Dịch tiếng Việt: NTBB.

-------------------------------------------------------------------------------------

Tuần 60 : PHÁT TRIỂN CÚ ĐẬP BÓNG.

Ở những trình độ cao nhất, nhiều cầu thủ hàng đầu thậm chí không bận tâm đến cú đập bóng - ngay cả khi quả bóng ở cao ngang tầm mắt thì họ vẫn giật. Tuy nhiên, đối với hầu hết người chơi, cú đập bóng là rất cần thiết. Dưới đây là một số điểm cốt yếu để phát triển một cú đập bóng tốt, thuận tay hoặc trái tay.

Trước hết, cần có một số chỉ dẫn hoặc xem các cầu thủ hàng đầu. Đây là một hướng dẫn từ PingSkills (video dài 03:58) về cú đập bóng thuận tay:

[url=https://youtu.be/VVhooeRxGfM]https://youtu.be/VVhooeRxGfM
[/url]

và đây là Tahl Leibovitz đang minh họa cú đập bóng trái tay (1:35):

[url=https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=iIXz-8admqc]https://www.youtube.com/watch…
[/url]

Tốt nhất là hãy làm việc với một huấn luyện viên, người có thể tìm ra và sửa chữa các sai sót trong kỹ thuật của bạn.

Thứ hai, thực hành. Sau đây là 2 trong số các bài tập đập bóng tốt nhất.

• Bài tập Nặng – Nhẹ: Thực sự bài tập này nên được gọi là Bài tập Nặng - Trung bình. Người cùng tập (gọi tắt là “đối tác” – ND) chặn bóng còn bạn thì luân phiên đánh 1 cú công bóng vừa phải và tiếp theo là 1 cú đập bóng. Miễn là bạn giữ bóng đến cùng một điểm, đối tác của bạn mới có thể trả bóng lại nhiều cú đập của bạn, vì là đang tập. Một biến thể là đánh 2 cú công bóng vừa phải và sau đó là 1 cú đập bóng. Điều này cho phép bạn tập trung hơn vào kỹ thuật với 2 cú công bóng. Bạn có thể thực hiện bài tập này với thuận tay hoặc trái tay.

• Bài tập giật và đập bóng. Bạn giao bóng xoáy xuống về phía trái tay đối tác của bạn, đối tác của bạn đẩy nó trở lại vào giữa bàn, bạn giật về phía trái tay anh ta, anh ta chặn bóng về phía thuận tay của bạn, bạn đập bóng, sau đó kết thúc điểm. Điều cốt yếu ở đây là hạ thấp vai hơn trong cú giật, nhưng đưa nó lên cao trong cú đập. Sau cú giật, nhiều cầu thủ hạ vai ở cú đánh tiếp theo, và cú đập của họ hầu như luôn luôn đi ra ngoài. Có nhiều phiên bản của bài tập này:

+ Bạn có thể bắt đầu bằng việc giao bóng về phía trái tay, thuận tay, hoặc ở giữa;

+ Đối tác của bạn có thể đẩy bóng đến bất kỳ vị trí dự kiến trước nào trên bàn - thuận tay, trái tay, giữa, hoặc thậm chí thêm một số cú đẩy bóng ngẫu nhiên đi đến bất cứ vị trí nào phía thuận tay hoặc bất cứ vị trí nào ở phía bên trái tay.

+ Bạn có thể giật về phía thuận tay đối tác của bạn thay vì phía trái tay. Nhưng để giữ cho loạt đánh qua lại được liên tục, cú giật đầu tiên của bạn nên đi đến cùng một chỗ trong mỗi lần.

+ Thay vì chơi tự do, cú đập có thể đi đến cùng một vị trí, để đối tác của bạn có cơ hội trả bóng tốt hơn, và do đó bạn có loạt đánh dài hơn.

+ Đối tác của bạn chặn bóng đến một vị trí khác trên bàn, và bạn di chuyển đến đó để đập bóng.

+ Bạn có thể thực hiện bài tập này ở phía bên trái tay, với một cú giật trái tay tiếp sau một cú đập trái tay, cả hai đều từ phía bàn bên trái tay.

Thứ ba, là việc sử dụng cú đập bóng trong trận đấu. Nếu không, bạn sẽ không học được cách sử dụng cú đánh trong một trận đấu thực sự. Hãy tìm cách để kiến tạo nó (cú đập bóng- ND), với các cú giao bóng, các cú giật, các cú công kích trái tay.v.v. Một khi bạn có một cú đập tốt, nó không chỉ cho phép bạn kết thúc điểm một cách nhanh chóng khi có cơ hội, mà nó sẽ là một điều nữa mà đối thủ của bạn cần phải đối phó - và hầu hết người chơi không trả bóng được trước 1 cú đập tốt.

(Hết tuần 60 - Còn tiếp)

by NGA.MICHIP 14/5/2015, 2:50 pm

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN

Tác giả: Larry Hodges.

Dịch tiếng Việt: NTBB.

-------------------------------------------------------------------------------------

Tuần 61 : HÃY KHẮC PHỤC ĐIỂM YẾU LỚN NHẤT TRONG TRÒ CHƠI CỦA BẠN.

Mọi người đều có một "điểm yếu lớn nhất" trong trò chơi của họ, đó gần như là một định lý. Những người mới bắt đầu và trung bình có thể có nhiều điểm yếu, nhưng có thể là một điểm yếu lớn nhất. Ngay cả các cầu thủ vĩ đại cũng không làm mọi thứ tuyệt vời - tất cả đều là tương đối, và điểm yếu lớn nhất của họ có thể là một cái gì đó là sức mạnh uy lực của một cầu thủ trung bình.

Vậy, bạn nên làm gì với "điểm yếu lớn nhất" này? HÃY KHẮC PHỤC NÓ! Thế làm thế nào để bạn thực hiện điều đó?

Bước đầu tiên, tất nhiên, là thực sự nhận diện điểm yếu lớn nhất này. Gặp vấn đề trong kỹ thuật khi thực hiện cú đánh? Động tác chân? Giao bóng hoặc trả giao bóng yếu? “Ngộp” dưới áp lực của đối phương? Hãy phân tích các kết quả của bạn và tìm ra nó. Có thể xem các video mình chơi bóng, và so sánh những gì bạn làm với những gì mà các cầu thủ hàng đầu làm. Một huấn luyện viên hay 1 cầu thủ hàng đầu có thể giúp đỡ bạn trong các phân tích này.

Một khi bạn đã xác định được điểm yếu lớn nhất, làm thế nào để bạn sửa chữa nó? Để sửa chữa một vấn đề về cú đánh hoặc bộ chân, một số người có thể thực hiện các bài tập thực hành, hoặc có thể làm việc với một huấn luyện viên một hoặc hai lần. Nếu vấn đề là ở giao bóng hoặc trả giao bóng, có lẽ họ cần phải làm việc này vài lần. Nếu bị “ngộp” dưới áp lực, họ có thể sẽ nói để mình thư giãn dưới các áp lực và hy vọng rằng vấn đề sẽ được giải quyết.

Vấn đề với một thói quen xấu (tức là "điểm yếu lớn nhất của bạn") là nó đã ăn sâu. Bạn sẽ không sửa chữa được nó với một ít thực hành hay một vài buổi tập với một huấn luyện viên. (Bạn có thể nhanh chóng sửa được nó ngay trong buổi tập, nhưng trong điều kiện trận đấu?). Để sửa chữa một thói quen xấu đã ăn sâu bạn phải tập trung vào nó và coi nó là ưu tiên hàng đầu duy nhất của bạn để thực hiện việc sửa chữa một cách đúng đắn. Khi bạn chưa dành một khoảng thời gian dài - rất nhiều và rất nhiều các buổi thực hành – thì bạn sẽ không thể khắc phục được thói quen xấu mà bạn đã mất cả sự nghiệp chơi bóng của bạn một cách sai lầm.

Bạn cũng cần phải làm việc với một huấn luyện viên hoặc ít nhất là nghiên cứu các video của các cầu thủ hàng đầu để xem cần phải thực hiện về kỹ thuật như thế nào. Chắc hẳn bạn không muốn thay thế một kỹ thuật xấu bằng một kỹ thuật xấu khác.

Bạn không chỉ cần biến các kỹ thuật xấu thành kỹ thuật tốt, mà bạn còn cần phải chuyển điểm yếu này thành một sức mạnh! Ví dụ, nếu bạn có cú trái tay vụng về, thì đừng chỉ nhằm mục tiêu là phát triển một cú trái tay tươm tất, vì như thế nếu bạn thành công thì chỉ là một cú trái tay khá ổn, trong khi nếu bạn "không thành công" thì bạn sẽ tiếp tục có một cú trái tay yếu. Thay vào đó, hãy nhằm mục tiêu là biến nó (cú đánh trái tay – ND) thành một cú đánh mạnh. Nếu bạn thành công, nó sẽ trở thành một sức mạnh. Nếu bạn "không thành công", có thể bạn sẽ kết thúc với cú trái tay tươm tất mà bạn đã muốn có bằng mọi cách - và như thế là thành công.

Để sửa chữa một thói quen xấu về cú đánh, thường bạn cần phải “thổi phồng” việc sửa chữa lên. Ví dụ, những ngày đầu trong sự nghiệp của tôi, khi tôi né người bước ngang sang góc trái tay của tôi để tấn công bằng cú thuận tay của mình, tôi đã không xoay đủ hoặc đưa chân phía sau về phía sau không đủ xa. Vì vậy mà tôi chỉ có thể tấn công dọc biên hiệu quả; còn khi tôi đánh chéo bàn thì tôi tạo ra rất ít lực. Để khắc phục vấn đề này tôi đã dành 2 tuần thực hiện các bài tập mà trong đó tôi đánh bóng hoặc giật bóng thuận tay từ phía trái tay chéo bàn (sang phía trái tay của đối phương – ND) với chân sau đưa xa ra sau, và cơ thể của tôi xoay sang phải thật nhiều. Điều này đã đặt tôi ở vào một vị trí hoàn hảo để tấn công cú đánh thuận tay của mình (!), nhưng không đánh đến phía khác. Sau khi thực hiện bài tập này gần như mỗi ngày trong 2 tuần, tôi bắt đầu xoay một cách tự nhiên mỗi khi tôi né người bước gần để sử dụng cú thuận tay của tôi từ phía bên trái tay trong các trận đấu. Sau khi thực hiện bài tập “cường điệu” này thường xuyên trong vài tháng, vấn đề đã được giải quyết.

Kỹ thuật cường điệu tương tự được áp dụng với các vấn đề của các cú đánh khác. Cú đánh của bạn quá dài hoặc quá ngắn? Hãy phóng đại theo cách ngược lại trong một thời gian. Bạn có cú chặn trước 1 cú giật mà toàn bị ra ngoài bàn? Cần có một người nào đó giật cho bạn, và bạn tập trung vào việc khép vợt của bạn để khi bạn đỡ hỏng, bóng rúc vào lưới. Không thể tạo đủ xoáy trong cú giao bóng của bạn? Hãy thực hành giao bóng trên một tấm thảm (ngoài bàn), và chỉ tập trung vào việc tạo độ xoáy cho vỏ quả bóng, không quan tâm vị trí quả bóng đi đến, và làm cho nó (quả bóng – ND) nhảy lên khi nó chạm vào tấm thảm. Trong mỗi trường hợp này, nếu bạn không chắc chắn về kỹ thuật, thì hãy xem một huấn luyện viên hoặc video. Hãy sáng tạo trong việc tìm cách để phóng đại các lỗi cần sửa chữa hoặc tìm cách khác để làm cho nó đúng.

Nếu điểm yếu lớn nhất của bạn là về tâm lý thể thao (chẳng hạn bị “ngộp” dưới áp lực thi đấu), thì hãy nghiên cứu về tâm lý học thể thao hay thậm chí gặp một nhà tâm lý học thể thao. Sau đó, chơi những trận đấu mô phỏng áp lực mà trong đó bạn bắt đầu "trận đấu" ở tỷ số 9-9 của sec thứ 5. (Điều quan trọng là chính mình tin rằng đây là những trận đấu thực sự của một giải đấu).

Một khi bạn đã khắc phục được vấn đề, nó cũng sẽ khắc phục cho cuộc sống. Sau đó, nếu bạn có ước mơ trở thành một cầu thủ tốt hơn, hãy tìm "điểm yếu lớn nhất" kế tiếp và tập trung vào nó. Hãy cứ làm như thế, và bạn sẽ để lại tất cả các đối thủ của bạn ở xa phía sau khi bạn đã chuyển lên mức độ cao trong thế giới bóng bàn.

Bạn có thể dành nhiều năm làm việc với một nửa nỗ lực để sửa chữa một vấn đề trong trò chơi của bạn và không bao giờ sửa chữa được nó. Hoặc bạn có thể tập trung vào một vấn đề như là một ưu tiên hàng đầu của bạn trong một vài tháng và sửa chữa được nó, và thậm chí biến nó thành một sức mạnh cho những ngày chơi bóng còn lại của bạn. Bạn chọn cái nào?

(Hết bài 61 - Còn tiếp)

by NGA.MICHIP 14/5/2015, 2:52 pm

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN

Tác giả: Larry Hodges.

Dịch tiếng Việt: NTBB.

-------------------------------------------------------------------------------------

Tuần 62 : CĂN BỆNH LỚN NHẤT KHI DI CHUYỂN TRONG BÓNG BÀN: NGHIÊNG NGƯỜI.

Bóng đi vào phía thuận tay của bạn, bạn nghiêng người về hướng đó, và. . . đột nhiên, bạn không thể di chuyển. Và nếu bạn nghiêng nhiều quá, có thể bạn sẽ tạo ra một cú ngã, trở nên mất thăng bằng. Sau đó, khi bạn xem một cầu thủ hàng đầu di chuyển đến bóng, và trong một vị trí hoàn hảo, anh ta đã tạo ra một cú đánh thuận tay hoàn hảo. Những gì sẽ diễn ra trong đầu bạn? "Anh ta có một cú thuận tay tốt hơn mình".

Có gì sai với hình ảnh này?

Bộ chân kiểu nghiêng người này là rất phổ biến ở trình độ bắt đầu và trung bình. Nó thường xảy ra trong các cú bạt và cú giật, và thậm chí còn nhiều hơn khi thực hiện các cú chặn bóng, trong đó người chơi với tay về phía bóng thay vì bước về phía bóng, và ngạc nhiên là tại sao các cú chặn trong tư thế mất cân bằng này của họ rất thất thường. Đây cũng là một lý do chính tại sao rất nhiều cầu thủ không có khả năng chơi xa bàn. Họ đã quá quen việc với tay về phía bóng khi chơi gần bàn đến mức khi họ ở xa bàn, và có phạm vi phải bảo vệ lớn hơn (và có nhiều thời gian để bảo vệ), thì họ vẫn rơi vào thói quen cũ của họ và nghiêng người về hướng mà họ cần phải di chuyển, do đó không thể thực sự di chuyển được theo hướng đó.

Nếu bạn cần phải di chuyển sang bên phải, thì đầu tiên hãy bước chân phải. Còn nếu bạn bắt đầu bằng cách nghiêng người sang bên phải, thì lúc đó trọng lượng của bạn sẽ đặt trên chân phải, và bạn không thể di chuyển nó (chân phải trở thành chân trụ – ND). Tương tự như vậy, nếu bạn cần phải di chuyển sang bên trái, thì đầu tiên hãy bước chân trái. Nếu bạn cần di chuyển vào trong (vào sát bàn – ND), hãy bước vào với 1 trong 2 chân (chân phải đối với người thuận tay phải khi đối phó với những quả bóng ngắn phía thuận tay, mà thường là thực sự khó với tới), cả trong bất cứ tình huống nào chứ không chỉ khi bạn với tay về quả bóng ngắn (tức là nghiêng người) và rồi sau đó lại tự hỏi tại sao bạn không thể với tới được nó hoặc mất cân bằng khi bạn thực hiện cú đánh đó.

Ngoài ra còn có 2 cách thực hiện bước đầu tiên đó khi di chuyển sang phải hoặc sang trái. Bạn có thể bắt đầu với một bước ngắn và sau đó bước lê cả hai chân cùng lúc, hoặc (đặc biệt là khi di chuyển về phía thuận tay) bạn có thể bắt đầu với một bước dài. Bước ngắn và bước lê (được gọi là "di chuyển bước đôi") được coi là cách thức di chuyển chuẩn mực và được giảng dạy nhiều nhất, nhưng nhiều hoặc đa số các cầu thủ hàng đầu lại thường bắt đầu bằng một bước dài. (Điều này đã được chỉ ra và thể hiện trên băng ghi hình tại hội thảo huấn luyện mà ITTF tổ chức tại Colorado Springs vào tháng Chín, 2010).

Làm thế nào để bạn học được cách bước, thay vì nghiêng người? Bằng tập luyện !. Nhưng không chỉ tại bàn - bạn có thể thực hành ở bất cứ nơi nào. Hãy tạo một thói quen tập luyện di chuyển không bóng - đó là việc tập luyện và bài tập tốt, và bạn không cần phải có vợt để tập những bài này. (Tuy nhiên, nếu bạn muốn có một "cây vợt", hầu như bất cứ vật dụng gì cũng sẽ trở thành "cây vợt" -. Tôi đã quen bài tập di chuyển không bóng với cái máy bấm ghim). Vì thế, hãy để lại phía sau việc nghiêng người và đi vào việc bước tới bóng bằng những bước chân.

(Hết tuần 62 - Còn tiếp)

by NGA.MICHIP 14/5/2015, 2:53 pm

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN

Tác giả: Larry Hodges.

Dịch tiếng Việt: NTBB.

-------------------------------------------------------------------------------------

Tuần 63 : CÁCH CẦM VỢT VÀ TƯ THẾ.

(Lưu ý - đây là một phiên bản mở rộng từ một bài đăng trong blog trước đó).

Chúng ta hãy làm một thí nghiệm. Giữ một mảnh giấy mà bạn giữ đầu trên với một tay, phía dưới với tay khác. Bây giờ xoay phần trên. Chú ý cách mà toàn bộ mảnh giấy bị xoắn? Bây giờ xoay phần dưới. Xem xét điều tương tự. Thí nghiệm này liên quan như thế nào đến bóng bàn?

Bây giờ tưởng tượng đang giữ một cầu thủ bóng bàn trong bàn tay của bạn. (Bạn là người rất khỏe hoặc cầu thủ kia là người rất nhỏ con). Giữ tay cầm vợt của anh ta trong một bàn tay và bàn chân của anh ta với tay khác. Xoay tay cầm vợt của anh ta và toàn bộ cơ thể anh ta xoay theo. Cũng như vậy nếu bạn xoay bàn chân của anh ta.

Đây là những gì xảy ra khi bạn có cách cầm vợt hoặc vị trí chân sai. Nó xoắn toàn bộ cơ thể của bạn ra khỏi một liên kết thích hợp, và là nguyên nhân phổ biến nhất của các vấn đề về kỹ thuật. Đa số họ thường không nhận ra vì thậm chí nhiều huấn luyện viên giàu kinh nghiệm cũng thường chỉ sửa chữa các triệu chứng của những vấn đề này hơn là nhận ra nguyên nhân.

Đây là lý do tại sao tôi khuyên mọi người nên sử dụng cách cầm vợt trung lập (cùng với một tư thế thích hợp) trong những năm hình thành (kỹ thuật – ND) của họ, và thường là khá dài. (Đối với những người chơi vợt ngang, kiểu cầm vợt trung lập nghĩa là phần mỏng nhất của cổ tay thẳng một đường với vợt. Nếu đầu được nghiêng ra xa người bạn khi bạn giữ vợt trước mặt, thì đó là kiểu cầm vợt đánh trái tay. Nếu đầu nghiêng về phía bạn, đó là kiểu cầm vợt đánh thuận tay). Kiểu cầm vợt trung lập có nghĩa là vợt của bạn sẽ nhắm cùng một hướng với cơ thể của bạn khi đánh vào bóng. Kiểu cầm vợt khác với vị trí trung lập buộc bạn phải điều chỉnh cú đánh của bạn theo những cách thường là vụng về vì vợt đang hướng về một phương trong khi cổ tay, cánh tay, vai, .v.v. lại đang hướng về phương khác. Điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề.

Ví dụ, kiểu cầm thuận tay thường dẫn đến một cú giật thuận tay với cổ tay quá mức, làm khó khăn để học cách kiểm soát bóng, và cũng làm cho việc đối giật và giật bóng nói chung đối phó với bóng đến nhanh bị khó khăn. Nó có thể buộc phải kéo vai xuống trong một nỗ lực khó khăn để điều chỉnh góc vợt khép quá mức tự nhiên trong kiểu cầm vợt này trong cú đánh thuận tay, mà sai lệch thời điểm tiếp bóng trong nhiều cú đánh. Nó cũng có thể làm cho cú trái tay thiên về chơi cổ tay nhiều quá, cũng gây ra khó khăn để học cách kiểm soát bóng.

Kiểu cầm vợt trái tay có thể làm cho cú giật thuận tay vụng về vì nó có xu hướng kéo căng cánh tay lên trong các cú đánh thuận tay, cũng như làm khó khép vợt khi đối phó với 1 đường bóng xoáy lên, hoặc để giật đến bất cứ vị trí nào ngoại trừ cú giật chéo bàn. Nó có thể buộc phần sau vai phải cong gù lên trong một nỗ lực khó khăn để điều chỉnh góc vợt đã mở quá bình thường ở kiểu cầm này trong cú đánh thuận tay, làm mất chuẩn việc định thời điểm trong nhiều cú đánh. Nó cũng có thể làm cho các cú đánh công kích trái tay trở nên vụng về vì quỹ đạo cú đánh tự nhiên của cánh tay và cổ tay không còn nhắm về cùng một hướng. Đây chỉ là một vài trong số các vấn đề mà cách cầm vợt xấu có thể gây ra, và cũng như có nhiều vấn đề gây ra bởi vị trí chân và tư thế đánh bóng sai.

Ở các trình độ nâng cao, một số cầu thủ điều chỉnh kiểu cầm vợt của họ, thường xuyên hơi thiên về thuận tay hoặc hơi thiên về trái tay. (Nhìn chung tôi sử dụng kiểu thiên về thuận tay một chút, nhưng chỉ sau khi tôi chơi bóng được 10 năm). Có một số lợi thế kỹ thuật để làm như thế, nhưng chỉ sau khi bạn đã nhuần nhuyễn các kỹ thuật đánh bóng thích hợp.

Cũng tương tự như vậy, chắc chắn rằng bạn đã từng có ít nhất một lần đứng ở tư thế đánh thuận tay hơi “không đủ” trong khi đánh các cú đánh thuận tay (tức là chân phải chỉ hơi đưa ra sau đối với người thuận tay phải, tạo sự dễ dàng hơn để xoay vai của bạn ra sau khi bạn xoay lấy đà), và đứng ở tư thế trung lập khi đánh các cú trái tay (2 bàn chân gần như song song với bàn). Các cầu thủ trình độ cao đôi khi điều chỉnh tư thế đứng của họ dựa trên phong cách chơi của họ, và có thể chơi các cú thuận tay từ một tư thế gần với tư thế trung lập hoặc các cú đánh trái tay từ tư thế thuận tay hoặc trái tay, nhưng một lần nữa, tôi khuyên các bạn nên chưa làm như thế cho đến khi các bạn đã thực sự nắm rất vững kỹ thuật các cú đánh thích hợp. Ví dụ, nếu bạn để đôi chân của bạn song song (với bàn – ND) trong các cú đánh thuận tay khi triển khai các cú đánh của bạn, thì bạn có thể sẽ kết thúc với một cú đánh thuận tay ngắn và giật cục (cho dù là cú bạt hay cú giật) mà chỉ sử dụng phần phía trước của khu vực đánh thuận tay của bạn.

Ngoài ra hãy chắc chắn rằng 2 bàn chân đặt không quá gần nhau vì điều này dẫn đến những vấn đề về cân bằng khi giật hoặc đánh bóng với lực mạnh. Các bàn chân cũng ít nhất mở góc xa nhau một chút, với mặt trước của bàn chân phải (mu bàn chân phải – ND) bẻ góc sang phải, phía trước bàn chân trái bẻ góc sang bên trái. Nếu 2 bàn chân song song, thì bạn rất khó thực hiện việc xoay cơ thể nhanh khi bạn xoay lấy đà, đặc biệt là ở phía bên thuận tay, cũng như các vấn đề cân bằng trong các cú đánh mạnh.

Ngay cả ở trình độ nâng cao nhiều người vẫn thường gặp khó khăn với một cú đánh cụ thể nào đó vì cách cầm vợt hoặc vì tư thế đứng của họ. Bởi vì họ đã chơi bóng theo cách này quá lâu và họ thậm chí không nhận ra nguyên nhân những vấn đề trục trặc của mình, và đa số họ thường luôn lặp lại sai sót của cú đánh như một nếp gấp trên tờ giấy. Trong một vài trường hợp, họ nhận ra những gì là nguyên nhân, và sửa chữa các vấn đề, mà thường chỉ có nghĩa là trở lại với kiểu cầm vợt trung lập nhiều hơn, hoặc điều chỉnh vị trí các bàn chân.

Giống như một mảnh giấy, nếu bạn giữ phần trên và phần dưới đúng, thì phần còn lại sẽ đúng vào vị trí.

(Hết tuần 63 - Còn tiếp)

by NGA.MICHIP 14/5/2015, 2:54 pm

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN

Tác giả: Larry Hodges.

Dịch tiếng Việt: NTBB.

-------------------------------------------------------------------------------------

Tuần 64: QUY TẮC VỊ TRÍ 2-2-1.

Vị trí nào mà đa số người chơi có cú chặn bóng tốt nhất? Đó là ở phía trái tay. Vị trí nào mà đa số người chơi tấn công đến nhiều nhất? Đó là ở phía trái tay của đối phương. Nhưng điều này lại không bao giờ có ý nghĩa đối với tôi.

Khi tấn công, có 3 vị trí bạn nên thường xuyên đánh tới: phía xa bên thuận tay rộng, ở giữa (điểm chuyển giữa thuận tay và trái tay của đối phương, thường là xung quanh khuỷu tay), và phía xa bên trái tay. Đa số những người bắt đầu chơi bóng và trung bình hầu như thường xuyên tấn công 2 lần về phía trái tay cũng như về phía thuận tay, và không bao giờ tấn công vào giữa. Chúng tôi gọi đó là quy tắc 1-0-2, tức là theo tỷ lệ 1 lần về bên thuận tay, 0 lần vào giữa, và 2 lần về bên trái tay.

Thay vào đó, hãy thử quy tắc 2-2-1, trong đó bạn có tỷ lệ tương ứng đánh bóng 2 lần về bên thuận tay, 2 lần vào giữa, và 1 lần về bên trái tay. (Điều này giả định đối thủ của bạn không có khả năng phản công với quả đánh thuận tay một cách ổn định, như chúng thường được thực hiện ở các trình độ cao hơn. Nếu họ làm được thế, thì hãy thay đổi vị trí tấn công của bạn cho phù hợp, mặc dù cũng có thể là cú tấn công mở đầu của bạn là quá nhẹ, quá ngắn, hoặc bị lộ). Một số người chặn bóng tốt ở bên thuận tay cũng như bên trái tay, và hầu như tất cả mọi người đều dễ bị tổn thương ở khu vực giữa. Vậy tại sao không đưa bóng đến nơi mà đối thủ dễ bị tổn thương?

Có những trường hợp ngoại lệ cho quy tắc này. Nếu bạn đang thực hiện cú đánh tấn công đặc biệt khó khăn từ một góc rộng, thì hãy đánh chéo bàn, nơi bạn có phạm vi bàn rộng hơn. (Bàn dài tới 9 feet, còn đường chéo bàn dài tới 10.5 feet, dài hơn khoảng 13.5 inch, tức dài hơn gần 7 inch ở phía bàn bên kia). Ngoài ra, bạn cần xem xét vị trí của riêng bạn. Ví dụ, nếu bạn đang tấn công với cú thuận tay của bạn từ góc xa bên trái tay, nếu bạn tấn công dọc biên (đánh chữ I – ND) thì bạn dễ bị tổn thương bởi 1 cú chặn bóng chéo bàn về phía thuận tay của bạn (trừ khi bạn có đôi chân nhanh nhẹn), vì vậy bạn nên đánh bóng đến vị trí giữa hoặc trái tay của đối phương. Và, dĩ nhiên, nếu đối thủ có khả năng phản công với quả đánh thuận tay của anh ta thì bạn có thể tấn công về phía đó ít hơn.

(Hết tuần 64 - Còn tiếp)

by NGA.MICHIP 14/5/2015, 2:55 pm

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN

Tác giả: Larry Hodges.

Dịch tiếng Việt: NTBB.

-------------------------------------------------------------------------------------

Tuần 65: NƠI ĐỂ ĐẶT NHỮNG CÚ GIAO BÓNG XOÁY CỦA BẠN.

Trong khi bạn nên biến hóa những cú giao bóng xoáy của bạn đến tất cả các phần của bàn - ít nhất là cho đến khi bạn tìm ra được những vị trí nào sẽ gây rắc rối cho đối thủ của bạn và những vị trí nào thì không - thì có một số cú giao bóng xoáy nhất định mà nói chung là sẽ hiệu quả hơn khi đưa nó đến một vài vị trí cụ thể trên bàn.

Nguyên tắc cốt yếu cần nhớ là, nhìn chung các đối thủ sẽ gặp nhiều khó khăn để trả một cú giao bóng mà xoáy ra xa họ hơn là một cú giao bóng xoáy vào người họ. Chẳng hạn, khi một người thuận tay phải giao cú lắc thuận tay đến một người thuận tay phải khác (khiến bóng quẹo cong về bên phải của người giao bóng, tức về bên trái của người nhận bóng), khi bóng được giao về phía xa bên trái tay, quả bóng xoáy ra xa người nhận bóng, và thường là khó khăn hơn đối với người nhận bóng so với trường hợp cùng cú giao bóng đó nhưng bóng đi về phía thuận tay, tức là bóng lượn cong vào người nhận bóng. Tương tự như vậy, một cú giao bóng trái tay hoặc cú giao kiểu tomahawk về phía thuận tay nói chung là khó khăn hơn đối với người nhận bóng so với cú giao bóng đó mà đi về phía trái tay, vì nó cũng lượn ngoặt ra xa người nhận bóng (tức về bên trái của người giao bóng, và bên phải của người nhận bóng). Có ba lý do của việc này.

Thứ nhất, người nhận bóng phải di chuyển hay phải với tay ra đối với cú giao bóng lượn ngoặt ra xa. Điều này làm việc kiểm soát bóng phức tạp hơn vì có thể anh ta phải đánh vào bóng trong khi đang di chuyển, khiến khó khăn hơn để kiểm soát.

Thứ hai, trong khi người nhận có thể đã chuẩn bị vợt của mình ở một độ cao thích hợp để đánh trả cú giao bóng, nhưng khi bóng ngoặt ra xa và anh ta phải di chuyển hoặc với tay tới bóng thì có xu hướng hạ thấp vợt. Điều này có nghĩa là anh ta có thể sẽ nâng bóng lên quá nhiều, và hoặc là đánh bóng đi hết đường cuối bàn hoặc cú trả bóng trở nên nhẹ và cao.

Thứ ba, để chống lại xoáy của bóng đến, người nhận bóng phải nhắm về bên trái để đánh trả quả bóng đã đi ngoặt về phía trái tay, và về bên phải để đánh trả quả bóng đã đi ngoặt về phía thuận tay. Trong cả 2 trường hợp, động tác thường là không tự nhiên so với khi nhắm theo hướng khác, đặc biệt là ở phía bên thuận tay. Vì vậy, việc đối phó với xoáy ngang lượn ngoặt ra xa thường là khó khăn hơn.

Đây là một cách đơn giản để hình dung lý do thứ ba này. Hãy tưởng tượng một cú giao bóng lắc thuận tay ngắn đi về phía thuận tay của bạn. Để chống lại xoáy, bạn phải nhắm về bên trái, tức là một cú thuận tay chéo bàn bình thường, mà không có gì là khó khăn đối với hầu hết mọi người. Trong thực tế, nếu bạn muốn đặt quả bóng này chéo bàn thì bạn cần phải nhắm về phía bên trái của bàn, mà không có gì là khó khăn với một chút luyện tập. Bây giờ hãy tưởng tượng một cú giao bóng trái tay hoặc tomahawk ngắn đi về phía thuận tay của bạn, mà bóng bẻ ngoặt đi ra xa người bạn. Để chống lại xoáy, bạn phải nhắm về bên phải, dọc biên (chữ I – ND) – hãy xem việc này có thể vụng về như thế nào? Nếu bạn muốn đưa bóng dọc biên, bạn phải nhắm về bên phải bàn, thậm chí còn vụng về hơn. Ngay cả các cầu thủ cao cấp cũng thường gặp khó khăn với cú này.

Luôn có những ngoại lệ. Một số cầu thủ đối phó với những quả bóng lượn ngoặt ra xa này rất tốt, và thật sự khủng khiếp đối với những quả bóng lượn vào họ. Hoặc có thể đơn giản là bạn tốt hơn ở một kiểu giao bóng xoáy ngang, và đối thủ thì lại gặp rắc rối với nó trên cả hai phía (đặc biệt là nếu bạn biến hóa điểm rơi), trong khi lại ít gặp rắc rối khi bạn sử dụng các cú giao bóng khác có xoáy ngang nhưng ít hiệu quả. Vì vậy, hãy thử nghiệm - nhưng hãy làm như vậy với nhận thức rằng các cú giao bóng xoáy ngang thường hiệu quả hơn khi được đặt điểm rơi một cách thích hợp. (Và nếu bạn chưa phát triển được những cú giao bóng xoáy ngang, đây là lúc cần phải bắt đầu học chúng!)

(Hết tuần 65 - Còn tiếp)

by NGA.MICHIP 14/5/2015, 2:59 pm

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN

Tác giả: Larry Hodges.

Dịch tiếng Việt: NTBB.

-------------------------------------------------------------------------------------

Tuần 66 : CÚ GIAO BÓNG LẮC THUẬN TAY NGƯỢC.

Cú giao bóng phổ biến nhất trong bóng bàn là cú giao bóng lắc thuận tay. Trong cú giao bóng này, đầu vợt chúc xuống khi bạn tiếp xúc vào bóng với chuyển động từ phải sang trái (đối với người thuận tay phải). Và đó là một cú giao bóng tuyệt vời - nhưng nó có thể hiệu quả hơn nếu bạn có khả năng biến hóa nó với một biến thể giao bóng lắc ngược.

Cú giao bóng ít được sử dụng nhất trong bóng bàn là cú giao lắc ngược thuận tay. Đây là kiểu giao bóng ngược lại với cú giao lắc thuận tay thông thường, với vợt di chuyển từ trái sang phải khi tiếp xúc bóng. Thoạt nhìn nó có vẻ như một động tác vụng về, nhưng đáng ngạc nhiên là lại rất dễ học.

Lợi thế lớn của cú giao bóng này là đối thủ của bạn không biết kiểu xoáy ngang nào mà bạn sẽ giao khi bạn đang thiết lập cú giao bóng. Đối với hầu hết người chơi, nếu họ thiết lập một cú giao bóng thuận tay, nó sẽ là một đường bóng xoáy ngang; nếu họ thiết lập một cú giao bóng trái tay, đó là đường bóng có xoáy ngang theo chiều ngược lại. Bây giờ cho đến ngay trước khi bạn tiếp xúc bóng thì đối thủ của bạn vẫn không biết bạn sẽ thực hiện cú giao bóng theo cách nào. Đây là một lợi thế rất lớn. Khi phát triển cú giao bóng, những người chơi ở trình độ cao nghiên cứu để che dấu kiểu giao bóng mà họ sẽ sử dụng càng trễ càng tốt (trong khi giao bóng), khiến đối thủ càng gặp nhiều rắc rối.

Khi bạn triển khai cú giao bóng, hãy bắt đầu với kiểu xoáy ngang thông thường - nó sẽ dễ dàng hơn. Xoay mạnh cơ thể vào trong cú đánh, và sau đó gập cổ tay ngay trước khi tiếp xúc bóng. Sau đó, tìm hiểu để tạo xoáy xuống, xoáy lên, và thậm chí không xoáy (trong đó, nếu bạn có một chuyển động lớn, trông như để tạo xoáy, thì càng gây ra cho đối phương nhiều sai lầm với xoáy thực sự của bóng). Giao bóng thường có hiệu quả nhất khi giao ngắn về phía thuận tay, nhưng hãy biến hóa nó trên toàn bộ bàn và xem cần phải làm gì với các đối thủ khác nhau.

Dưới đây là ba bài hướng dẫn về cú giao bóng lắc ngược thuận tay .

https://www.youtube.com/watch…

https://www.youtube.com/watch…
https://www.youtube.com/watch…

(Hết tuần 66 - Còn tiếp)

by NGA.MICHIP 14/5/2015, 3:02 pm

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN

Tác giả: Larry Hodges.

Dịch tiếng Việt: NTBB.

-------------------------------------------------------------------------------------

Tuần 67: GHI ĐIỂM VỚI CÁC CÚ CHẶN KIỂU CHẶT BÓNG.

Chặn kiểu chặt bóng là gì? Đó là một cú chặn với xoáy xuống (tạo ra xoáy xuống – ND). Vì gai dài và (thông thường) vợt cứng tự động trả bóng xoáy lên sang thành bóng xoáy xuống, nên đó là tiêu chuẩn đối với những bề mặt dạng này. Nhưng với mút láng (cũng như gai ngắn với một mức độ thấp hơn), thì một quả bóng xoáy lên thường bật trở lại với một ít xoáy lên.

Nhưng nếu một người chặn bóng bằng mặt mút thông thường mà chặt xuống quả bóng tại lúc tiếp xúc bóng, thì sẽ trả lại một quả bóng xoáy lên thành bóng xoáy xuống, thì gọi là gì? Đó là một cú chặn kiểu chặt bóng, và nó có thể khiến đối thủ xác định sai thời gian tiếp xúc bóng.

Nhiều người chơi phát triển mạnh trong các loạt đánh bóng xoáy lên nhanh, sử dụng những quả bóng xoáy lên nhanh của chính bạn để giật, đôi công, hoặc chặn tất cả mọi thứ trở lại một cách mạnh mẽ. Một cú chặn kiểu chặt bóng đột ngột trước một quả bóng xoáy lên hoàn toàn có thể khiến họ xác định thời gian sai. Thay vì một quả bóng nhanh nảy vào phạm vi đánh của họ, lại là một quả bóng chết trước mặt họ, và lại không có xoáy lên để họ phản công lại. Cú đánh này đặc biệt hiệu quả khi đối phó với những người chơi rơ giật mà lùi ra xa bàn nhiều, vì họ thường không thấy thoải mái khi giật bóng ở gần hơn, và cú chặn này đã kéo họ ra khỏi phạm vi thoải mái của họ.

Để thực hiện cú chặn kiểu chặt bóng, chỉ cần chặt nhẹ xuống khi bạn chặn bóng xoáy lên đến (thường là khi đối phó với cú giật), với việc cầm vợt lỏng. Cú đánh của bạn cần phải diễn ra thấp và mềm mại, giống như một cú đẩy bóng. Đặt bóng vào các góc để buộc đối thủ phải sử dụng một cú đánh yếu của anh ta (hoặc đối phó một cách yếu ớt trước một đường bóng nhẹ), hoặc đặt bóng vào giữa để hạn chế hướng đánh ra góc của đối thủ. Cú đánh thường được thực hiện ở phía bên trái tay, nhưng nó cũng có thể được thực hiện ở phía thuận tay. (Một trong những lý do hầu hết các cú chặn kiểu chặt bóng được thực hiện ở phía trái tay là vì bạn có thể thực hiện những cú phản công hiệu quả hơn ở phía thuận tay, nhưng đó chủ yếu là ở các trình độ thực sự cao hơn).

Một biến thể là cú chặn bóng xáy ngang (tạo ra bóng xoáy ngang – ND), trong đó vợt di chuyển sang một bên (hoặc sang ngang và xuống dưới) để tạo ra một cú chặn bóng xoáy ngang hoặc xoáy ngang xuống. Cú chặn này thường được thực hiện bên trái tay, với vợt di chuyển từ phải sang trái (đối với người thuận tay phải), nhưng cũng có thể được thực hiện với cả 2 hướng (hướng di chuyển vợt – ND) và cả ở bên thuận tay.

Một lời cảnh báo - bạn không nên chặn kiểu chặt bóng 2 lần liên tiếp một cách thường xuyên. Cú chặn đầu tiên làm đối thủ lỡ nhịp và buộc anh ta ra khỏi vị trí (khi đã ở quá xa khỏi bàn). Cú thứ hai sẽ là không thay đổi thời gian mà cú chặn trước đó đã đưa đối thủ vào. Vì vậy, thường nên tiếp theo cú chặn kiểu chặt bóng của bạn với các cú chặn tích cực hoặc các cú đánh phản công. Những người sử dụng gai dài và vợt cứng thường chặn kiểu chặt bóng liên tục, bề mặt vợt của họ “xịt” hơn mút láng thường, và vì vậy họ thực sự có thể hãm bóng và giữ cho nó ngắn. Với mút láng thường, sẽ khó để thực hiện cú chặn này liên tục, và vì vậy thường tốt nhất là sử dụng nó như một cú chặn biến hóa, chứ không phải là cú chặn thông thường.

(Hết tuần 67 - Còn tiếp)

by NGA.MICHIP 14/5/2015, 3:03 pm

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN

Tác giả: Larry Hodges.

Dịch tiếng Việt: NTBB.

-------------------------------------------------------------------------------------

Tuần 68 : CÁCH THI ĐẤU VÀ TẬP LUYỆN VỚI NHỮNG NGƯỜI YẾU HƠN.

Trong một số câu lạc bộ bóng bàn ở vùng Lake Wobegone, tất cả các cầu thủ có trình độ trên trung bình, và bạn không bao giờ được chơi với một cầu thủ yếu hơn. Nhưng các CLB còn lại, chúng ta phải thi đấu và tập luyện với bất cứ ai ở câu lạc bộ của mình. Và thường điều đó có nghĩa là có thể phải thi đấu và tập luyện với những người yếu hơn.

Một số nản chí. Gần như có một câu thần chú mà nhiều người nói : "Tôi muốn chơi với những đối thủ mạnh hơn". Và việc được thi đấu với các cầu thủ mạnh hơn là sự hỗ trợ rất tốt nếu bạn muốn cải thiện nhanh chóng trình độ của mình. Nhưng bạn cũng cần phải chơi những trận đấu với những người yếu hơn, và bạn cũng cần phải có những tập luyện tích cực với họ.

Sau đây là lý do tại sao.

Các cầu thủ mạnh hơn có xu hướng thống trị điểm, và nếu bạn chỉ thi đấu với họ thì sẽ có xu hướng phát triển một trận đấu mà chỉ phản ứng với những gì đối phương đang làm hơn là chủ động buộc trò chơi của bạn đi theo hướng khác. (Điều này có thể đúng đối với cả trong thi đấu và trong khi tập). Cũng sẽ khó khăn hơn để thử những điều mới mẻ khi đấu với một cầu thủ mạnh hơn vì những điều mới thường không được triển khai và do đó không được áp dụng tốt đối với những đối thủ mạnh hơn. Đấu với những đối thủ yếu hơn, bạn có thể thử những điều mới mẻ trước khi chúng được sẵn sàng để thử với những đối thủ mạnh hơn. Mặc dù, bạn vẫn có thể thử những điều mới mẻ đối với những đối thủ mạnh mẽ hơn, nhưng vì bạn chưa quen với những điều mới, bạn sẽ không thể thực hiện chúng thật tốt, và có thể không nhận được sự phản hồi tốt vì các cầu thủ mạnh hơn có khả năng áp chế lại nó.

Ví dụ, giả sử bạn muốn phát triển cú đẩy bóng ngắn của bạn để đối phó với cú giao bóng ngắn của đối thủ. Đối với những người chơi yếu hơn, bạn sẽ thấy các cú giao bóng yếu mà bạn có thể đọc được xoáy, và phát triển sự kiểm soát với việc bắt ngắn chúng - và chẳng bao lâu nữa, bạn sẽ sẵn sàng để đem nó ra đối phó với những cú giao bóng khó hơn. Nếu bạn bắt đầu ngay bằng việc đối phó với những cú giao bóng của đối thủ mạnh hơn, bạn sẽ gặp khó khăn hơn trong việc đọc xoáy, và do đó thay vì tập trung phát triển việc kiểm soát bóng của bạn, bạn sẽ bị buộc phải làm 2 việc cùng một lúc - đọc xoáy và kiểm soát bóng. Khi xây dựng một cái gì đó mới, bạn cần tập trung vào những điều mới để bạn có thể hoàn thiện khía cạnh đó.

Hoặc giả sử bạn muốn làm việc trên cú giật của bạn. Đối với người chơi yếu hơn, bạn có thể tập trung tốt vào kỹ thuật. Còn khi chơi với một cầu thủ mạnh mẽ hơn, bất cứ cú giật nào không đủ mạnh của bạn cũng có thể sẽ nhận lại một cú đập, đối giật, hoặc một cú chặn nhanh dành cho người đang nắm thế thượng phong, gây áp lực lên bạn để tiến tới một cú giật mạnh mẽ hơn, khi bạn chưa sẵn sàng để làm điều này.

Một điều khác bạn có thể làm trong một trận đấu tập với một cầu thủ yếu là tách những kỹ thuật yếu của trò chơi của bạn đối phó lại với những điểm mạnh của họ. Hoặc sử dụng các cú giao bóng và trả giao bóng đơn giản và cố giành chiến thắng hoàn toàn bằng các loạt đánh qua lại, hoặc bằng việc tấn công mà không cần phải dùng đến các cú giao bóng và trả giao bóng khó hơn của bạn. Hoặc chơi gần như tất cả mọi thứ sang một bên mà họ mạnh hơn. Trong tất cả các cách đó bạn đã tạo ra một đối thủ mạnh hơn, cạnh tranh hơn, và có thể có được một bài thực hành tốt hơn.

Bạn cũng có thể tạo ra các bài tập kỹ năng tốt với những người yếu hơn. Dĩ nhiên là có làm việc trên tốc độ, tập trung vào độ ổn định và kỹ thuật khó. Hãy luyện tập lâu hơn ở tốc độ ổn định khi bạn phát triển và trau dồi các cú đánh của bạn. Hãy tập luyện làm sao để tận dụng được những điểm mạnh của các cầu thủ yếu hơn. Giữ các bài tập đơn giản để đối thủ của bạn có thể tập trung vào một vài điều và phản ứng tốt hơn đối với các cú đánh của bạn. Nhiều cầu thủ đã cải thiện trình độ đáng kể theo cách này mặc dù các bài tập chủ yếu là với những người yếu hơn. Từ cách đây đã lâu tôi đã đi từ 1850 đến 2100 điểm trong 2 năm tập luyện thường xuyên với 1800 người, và hiếm khi được chơi với bất cứ ai mạnh hơn. Đây là lý do tạo ra hầu hết những gì bạn có - và bạn sẽ rất ngạc nhiên khi biết có bao nhiêu đối tác thực hành hoặc đối thủ thi đấu mà bạn tận dụng được thế mạnh của họ chứ không phải là chán ngán với các điểm yếu và trình độ chơi bóng thấp hơn của họ.

(Hết tuần 68 - Còn tiếp)

by NGA.MICHIP 14/5/2015, 3:04 pm

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN

Tác giả: Larry Hodges.

Dịch tiếng Việt: NTBB.

-------------------------------------------------------------------------------------

Tuần 69 : ĐÁNH TRẢ CÚ GIAO BÓNG TOMAHAWK (GIAO BÓNG MỔ - ND).

Đây là cú giao bóng thuận tay trong đó bạn giao bóng với đầu vợt hướng lên trên, và tiếp xúc với bóng ở phía bên phải sao cho quả bóng cong vòng về bên trái, và xoáy làm cho bóng đi về bên phải phía ngoài vợt của đối phương. Nhiều người khó làm chủ được quả bóng xoáy ra xa họ ở phía thuận tay và nhắm về phía phải họ, đặc biệt là nếu bóng ngắn - hãy thử nó và bạn sẽ thấy. Cho đến khi bạn đạt đến một trình độ cao, gần như tất cả mọi người đều trả cú giao bóng này chéo sân đến phía thuận tay của đối phương, và thường họ mất cảnh giác bởi việc di chuyển ra khỏi phía bên trái của họ, hoặc họ cho phép các đối thủ chờ sẵn ở phía thuận tay. (Điều này là đối với 2 người chơi tay phải, với 2 người thuận tay trái chắc chắn phải có những điều chỉnh).

Bây giờ hãy nghĩ về điều này. Bạn đã bao giờ lỡ trả cú giao bóng này bằng cách trả bóng ra phía bên phải? Có lẽ là không. Thế thì, chỉ cần đánh nó dọc biên, về phía trái tay, hiểu biết về xoáy ngang sẽ giữ cho bạn khỏi phải đi ra bên cạnh. Hãy tiếp xúc lưng quả bóng, có thể ở phía bên trái một chút, sao cho bóng đi về bên phải, dọc biên.

Giữ vợt tương đối cao – đừng hạ thấp nó vì bạn sẽ phải đuổi theo sau bóng khi nó nảy lên và xoáy ra xa bạn, hoặc bạn sẽ kết thúc bằng việc nâng bóng cao hoặc đánh bóng ra hết cuối bàn. Thậm chí tốt hơn là không đuổi theo sau nó - đoán bóng nhảy ra xa bạn và chờ sẵn, như một người thợ săn phục kích con mồi của anh ta. Thường ở tích tắc cuối cùng này bằng việc với tới bóng sẽ mất cả kiểm soát bóng và buộc người nhận bóng phải đánh vào bóng ở phía bên phải, do đó việc tạo ra 1 cú trả bóng dọc biên là không thể, với nhiều cú trả bóng thường sẽ đi ra ngoài cạnh trái bàn.

Khi cú giao bóng tomahawk là cú giao dài, thường dễ dàng hơn để giật bóng dọc biên vì bằng cách này bạn không phải chế ngự xoáy ngang của bóng đến quá nhiều. Khi giật kiểu xoáy ngang này chéo bàn, bạn hãy tiếp xúc với bóng ở phía xa một chút (phía bên phải của quả bóng), chuyển động cùng hướng với xoáy đến, và vì vậy bạn sẽ chế ngự được nó. Nó gần giống như cú giật đối phó với bóng xoáy xuống. Nếu bạn đánh bóng dọc biên, bạn tiếp xúc với bóng nhiều hơn về phần lưng bóng, và do đó bạn sẽ đi theo hướng trực diện với xoáy, và vì vậy nó giống như một cú giật trước 1 đường bóng xoáy lên. Cũng như khi giật với bóng xoáy lên, bạn không cần phải nâng bóng nhiều khi đánh dọc biên, và bạn không cần phải chế ngự xoáy của bóng đến như khi bạn giật trước 1 quả bóng xoáy xuống.

Bởi vì bàn ở ngay trên đường đi của vợt (hướng đánh bóng – ND), nhiều người bù đắp bằng cách cuộn bóng trở lại một cách nhẹ nhàng (moi nhẹ - ND). Nếu bạn đặt điểm rơi bóng tốt, bạn có thể thành công với cách này. Tuy nhiên, một cách khác để xử lý cú giao bóng này là giật nó một cách mạnh mẽ, mà bạn không cần phải hạ thấp vợt dưới mặt bàn, do đó bàn không nằm trên đường vung vợt của bạn. Đặc biệt hãy làm điều này nếu bạn giật chéo bàn, vì bạn có thể xoay lấy đà từ phía bên phải của bàn. Nếu bạn giật dọc biên (giật chữ I – ND) bàn có thể vướng nhiều hơn một chút trên đường vung vợt. Như đã đề cập trong đoạn trước, chìa khóa khi đánh chéo bàn là bạn phải khắc chế được xoáy đến bằng xoáy lên của chính bạn tạo ra.

Cuối cùng, nếu bạn đơn giản là không thể làm bất cứ điều gì tích cực với cú giao bóng này, thì hãy sử dụng điểm rơi và tài đánh lừa. Hãy nhắm đến một hướng, và ở tích tắc cuối cùng hãy trả giao bóng một cách nhẹ nhàng (và có thể phải nhanh hơn khi bóng vừa nảy lên) theo hướng khác. Ví dụ, nhắm về hướng thuận tay của người giao bóng, là nơi mà anh ta đang chờ đợi, và sau đó vào giây cuối cùng chỉ vỗ nhẹ bóng dọc biên. Cú lừa này hầu như khiến phía thuận tay của đối phương trở nên mất tác dụng. Nếu phía trái tay của anh ta mạnh mẽ hơn, thì hãy thử làm ngược lại (tức đưa bóng về phía thuận tay anh ta – ND).

Lưu ý rằng cú giao bóng tomahawk hiếm khi được sử dụng ở các trình độ cao hơn. (Mặc dù có một số ít người là chuyên gia về cú giao bóng này). Có một lý do cho điều này, thường dễ đọc xoáy hơn đối với cú giao bóng này (chuyển động cổ tay bị hạn chế hơn) và thường ít có sự biến hóa hơn so với các cú giao bóng khác. Chắc chắn, bạn có thể gặp khó khăn với cú giao bóng này trong vài lần đầu tiên đối thủ dùng nó với bạn. Nhưng sau khi bạn đã gặp nó một vài lần, và có những điều chỉnh, bạn sẽ có thể chủ động khi gặp cú giao bóng này, và buộc người giao bóng phải sử dụng cú giao bóng khác.

(Hết tuần 69 - Còn tiếp)

by NGA.MICHIP 14/5/2015, 3:06 pm

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN

Tác giả: Larry Hodges.

Dịch tiếng Việt: NTBB.

-------------------------------------------------------------------------------------

Tuần 70 : ĐÁNH LỪA CÚ THUẬN TAY BẰNG VIỆC XOAY VAI.

Cho dù bạn đang đánh bóng nhẹ hay đang giật, thường cần phải xoay vai của bạn khi bạn vung tay ra sau lấy đà sao cho 2 vai gần như nằm cùng trên hướng mà bạn sẽ đánh tới. Điều này giúp tối đa hóa vùng đánh (phạm vi vung tay – ND) của bạn và cho phép bạn đánh vào bóng một cách tự nhiên. Nếu bạn xoay vai về phía sau không đủ, bạn sẽ có một cú đánh ngắn, làm bạn mất đi phần nào độ kiểm soát và lực. (Điều ngược lại là vấn đề thường ít xảy ra hơn, nhưng nếu bạn xoay vai về phía sau quá nhiều thì cú đánh sẽ trở nên quá dài và khó để kiểm soát, cũng như mất thời gian quá lâu trong một loạt đánh qua lại nhanh).

Vì vậy, ưu tiên hàng đầu trong việc phát triển cú đánh thuận tay là việc xoay vai một cách thích hợp. Nhưng một khi cú đánh đã được phát triển và vai xoay một cách tự nhiên, bạn có thể sử dụng động tác xoay vai này để đánh lừa đối thủ.

Hãy hình dung đang dàn xếp để đánh hoặc giật một cú thuận tay chéo bàn từ phía thuận tay của bạn. Bạn xoay vai ra trong thời gian vung vợt lấy đà, và ở khoảng bắt đầu của cú đánh về phía trước. Đối thủ của bạn thấy động tác xoay vai của bạn, thấy rằng chúng (2 vai – ND) đang ở tư thế để đánh chéo bàn, và theo bản năng sẽ di chuyển để phản ứng với cú đánh chéo bàn vì hầu hết mọi người đều sẽ đánh bóng bất cứ khi nào vai của họ đã được xoay ra để đánh bóng. Nhưng sau đó, vào giây cuối cùng trước khi bắt đầu đánh về phía trước của bạn, bạn xoay vai thêm về phía sau một chút nữa, đặt chúng ở tư thế đánh dọc biên (đánh chữ I – ND), và sau đó đánh bóng dọc biên. Ngay lập tức sẽ có điểm.

Điều then chốt là khoảnh khắc "do dự", mà ở đó bạn đã dừng việc xoay ra sau lấy đà với vị trí vai chuẩn bị cho cú đánh chéo bàn, lúc mà bạn đã khiến đối phương phản ứng theo bản năng, và sau đó cuối cùng bạn thêm 1 chút việc xoay vai trước khi đánh bóng dọc biên. Xác định thời điểm là khá dễ dàng miễn là bạn tập trung vào việc đặt 2 vai thích hợp cho bất cứ hướng nào mà bạn đang nhắm tới.

Cú đánh cũng có thể được thực hiện thuận tay từ phía bên trái tay, ở đó bạn nhắm đánh bóng dọc biên và vào giây cuối cùng thì đánh chéo bàn (về phía trái của đối phương – ND). Trong cả hai trường hợp, bạn đang làm động tác giả sẽ đánh về bên trái (đối với người thuận tay phải), nhưng lại đánh về bên phải.

Một phiên bản khác là chuẩn bị tư thế 2 vai của bạn để đánh dọc biên từ phía thuận tay, và chỉ đơn giản là xoay vai về phía trước nhiều hơn trong khi xoay về phía trước để bạn đánh chéo bàn. Hoặc từ phía bên trái tay, xoay vai như thể muốn đánh chéo bàn nhưng lại đánh dọc biên. Trong hai trường hợp này, bạn đang làm động tác giả sẽ đánh sang phải (đối với người thuận tay phải), nhưng lại đánh sang bên trái.

Khi thực hiện những cú đánh lừa đảo, lưu ý rằng một số đối thủ thường tự động bảo vệ các góc rộng chéo bàn bất kể tư thế vai của bạn như thế nào. Đối với những đối thủ dạng này bạn nên chủ yếu là giả đánh chéo bàn trước khi đánh dọc biên. Một số người có thể đã ăn sâu thói quen bảo vệ góc chéo bàn mà không quan tâm đến việc có bị lừa hay không, thì bạn chỉ cần đánh bóng dọc biên. Nhưng khi / hoặc nếu họ thích nghi với điều đó, thì bạn có thể lừa đánh dọc biên và cuối cùng thì đánh chéo bàn.

Một hệ quả của xu hướng một số đối thủ bao quát góc rộng chéo bàn là đôi khi việc lừa đánh dọc biên sau đó đánh chéo bàn sẽ kém hiệu quả, vì đối thủ có thể đã sẵn sàng cho điều đó. Điều này đặc biệt đúng khi thực hiện cú thuận tay từ phía bên trái tay, mà ngay cả khi bạn giả đánh dọc biên thì nhiều đối thủ vẫn cảnh giác bảo vệ góc chéo bàn. Mặt khác, nếu bạn xoay vai của bạn ra sau giả đánh dọc biên từ phía thuận tay, hầu hết các đối thủ có xu hướng phản ứng theo cú đánh dọc biên giả này, để lại khoảng hở ở góc chéo bàn. Điều này là do một vài cầu thủ xoay vai quá nhiều (mà chủ yếu là những gì bạn đang làm ở đây), và vì thế đối thủ có nhiều khả năng bị lừa vì động tác này.

Có những cách khác để làm đối thủ của bạn mất phương hướng với cú thuận tay của bạn. Ví dụ, bạn có thể học cách đánh từ trong ra ngoài, trong đó 2 vai của bạn là ở tư thế để nhắm đánh về bên trái (với người chơi tay phải) nhưng cánh tay và cổ tay của bạn xoay ra sau vào tích tắc cuối cùng và bạn đánh bóng sang bên phải, thường với xoáy ngang. Tuy nhiên, điều đó cần có khả năng xác định thời điểm cực tốt, và trong khi nhiều cầu thủ hàng đầu làm chủ được cú đánh (đặc biệt là khi giật, trong đó họ tăng cường xoáy lên tối đa để kéo cú đánh xuống thấp nếu nó không được xác định thời điểm một cách hoàn hảo), thì đơn giản việc xoay vai ở tích tắc cuối cùng sẽ cho phép bạn gần như có được sự đánh lạc hướng tương tự mà không cần phải phát triển việc xác định thời gian một cách khó khăn trong cú đánh từ trong ra ngoài đó.

(Hết tuần 70 - Còn tiếp)

by NGA.MICHIP 14/5/2015, 3:44 pm

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN

Tác giả: Larry Hodges.

Dịch tiếng Việt: NTBB.

-------------------------------------------------------------------------------------

Tuần 71: TẠO RA MỘT TRẬN ĐẤU GỒM CÁC ĐIỂM YẾU CỦA BẠN.

Một trong những cách tốt nhất để cải thiện trình độ là tạo ra một trận đấu mà chỉ tâp trung vào các điểm yếu của bạn và buộc bạn phải cải thiện chúng. Không giống một cuộc đấu thú vị để mang ra những gì tốt nhất của bạn!

Ví dụ, giả sử bạn có cú công bóng trái tay yếu. Đây là một trò chơi mà tôi đã chơi với các học sinh trong nhiều năm, đạt được điểm với tính cạnh tranh. Tôi đặt một cái hộp, một cái khăn, hoặc 1 vật nào khác vào khoảng giữa của bàn để đối thủ của tôi phải nhằm đến phía trái tay của tôi để giữ bóng trong khi chơi. Sau đó, chúng tôi chơi trò chơi “đánh trái tay - đánh trái tay”, trong đó 1 trong 2 chúng tôi bắt đầu loạt đánh bằng cách giao bóng xoáy lên thẳng, rồi chúng tôi đi vào loạt đánh qua lại, trái tay đến trái tay. Nếu bóng chạm cái hộp hoặc cái khăn, hoặc đi về phía bên kia của chúng, thì bị mất điểm. Nếu một người sử dụng bất cứ 1 cú đánh nào, khác với cú công bóng trái tay, thì cũng bị mất điểm. Các loạt đánh qua lại sẽ trở nên nhanh và đều đặn - và các cú trái tay sẽ được cải thiện!

Nếu cần phải làm việc trên cú giật hoặc cú chặn bóng của bạn? Hãy chơi một trận đấu mà một người chỉ giật bóng, còn người kia chỉ chặn bóng. Bạn có thể làm điều này bằng tất cả các cú đánh chéo bàn hoặc tất cả là các cú đánh dọc biên (bằng việc sử dụng 1 cái hộp hoặc 1 cái khăn để khoanh khu vực mục tiêu, tương tự như với “trận đấu” trái tay-trái tay), như vậy các cầu thủ là đã biết trước vị trí bóng sẽ đến và do đó có thể tập trung cao độ vào việc cải thiện cú giật hoặc cú chặn bóng. (Ở trình độ tiên tiến, các bạn có thể thực hiện bài tập này, trong đó các VĐV có thể giật hoặc chặn bóng đến bất cứ vị trí nào). Phiên bản thay thế - người chặn bóng được phép đập bóng hoặc đối giật nếu anh ta thấy cú giật của người kia là yếu. Một phiên bản thay thế khác - cả hai người cùng chiến đấu bằng các cú đối giật.

Nếu bạn cần làm việc trên cú đẩy bóng (gò bóng – ND) của bạn, thì hãy chơi một trận đấu mà tất cả các cú đánh của bất cứ ai đều là các cú đẩy bóng. Người giao bóng sẽ giao bóng xoáy, và diễn ra loạt đánh qua lại, chỉ gồm những quả xoáy xuống.

Muốn học một cú đẩy bóng ngắn và và thấp? Đây là cách tuyệt vời để làm điều đó. Thay phiên nhau giao bóng xoáy xuống ngắn, và cả hai người cùng đẩy bóng ngắn (Có thể đẩy bóng đến bất cứ vị trí nào). Nếu một trong hai cầu thủ muốn rằng cú đẩy cần đi dài (tức là không nảy 2 lần nếu có cơ hội), anh ta hãy đẩy bóng đi, và nếu cú đẩy bóng đó là dài thì anh ta thắng điểm; nếu nó nảy 2 lần, anh ta sẽ mất điểm. Nếu một cầu thủ bất ngờ đẩy bóng lên cao, đối thủ được phép bạt hoặc hất bóng trên bàn để dứt điểm, nhưng cần phải giành được điểm trong cú đánh; nếu đối phương trả nó (thậm chí bằng cú câu bóng bổng) thì anh ta thắng điểm. Và, tất nhiên, nếu một cầu thủ đánh hỏng cú đẩy bóng thì anh ta sẽ mất điểm.

Một trong những trò chơi yêu thích của tôi là trò giao bóng và tấn công, mà buộc bạn phải rất tích cực trong các cú giao bóng của mình. Chơi một trận đấu thông thường, ngoại trừ là cả hai người chơi chỉ được phép đánh 2 cú tấn công sau khi giao bóng để thắng điểm. Không có gì giống với kiến thức mà bạn phải làm theo cú giao bóng của bạn với 1 cú tấn công nhằm tập trung tâm trí của bạn vào việc thực hiện các cú tấn công liên tục - và nhờ thế việc học các bài mẫu giao bóng và tấn công sẽ có hiệu quả. Nó cũng sẽ phát triển khả năng nhận bóng của bạn khi bạn tìm cách để ngăn chặn cuộc tấn công của đối phương trên cú giao bóng của anh ta.

Do đó, hãy nghiên cứu trò chơi của bạn, xác định những điểm yếu nào cần phải tập luyện để cải thiện, và nghĩ ra một trận đấu buộc bạn phải chuyển điểm yếu này thành điểm mạnh tung ra trong cuộc đấu có tính cạnh tranh quyết liệt.

(Hết tuần 71 - Còn tiếp)

by NGA.MICHIP 14/5/2015, 3:46 pm

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN

Tác giả: Larry Hodges.

Dịch tiếng Việt: NTBB.

-------------------------------------------------------------------------------------

Tuần 72: GIAO BÓNG NGẮN VỚI XOÁY.

Nhiều người chơi bóng phải đối mặt với một sự lựa chọn khó khăn: Bạn cần giao bóng với rất nhiều xóay, bằng cú giao bóng dài và chấp nhận để đối thủ giật bóng, hay bạn nên hy sinh xoáy, thậm chí giao bóng không xoáy, để bạn có thể giữ cho cú giao bóng ngắn? Trên thực tế, bạn có thể làm cả hai. Thực sự thì, giao bóng càng xoáy càng dễ dàng giữ cho bóng ngắn.

Gần như tất cả các huấn luyện viên sẽ nói với bạn trước tiên là học cách giao bóng với độ xoáy cực lớn. Kìm hãm xoáy để bạn có thể giao bóng ngắn là cách hình thành một thói quen xấu. Khi bạn có thể tạo ra độ xoáy cực lớn lên bóng, tức là bạn đã học được cách giao bóng ngắn - nhưng điều này diễn ra một cách tự nhiên. Để có được độ xoáy tối đa, bạn cần phải quất vợt vào bóng ở tốc độ cao nhất (bằng cách sử dụng cánh tay để có được chuyển động của tay cầm vợt, và vụt cổ tay vào quả bóng ngay trước khi tiếp xúc) nhưng hầu như chỉ xượt mỏng quả bóng. Gần như toàn bộ năng lượng từ cánh tay và cổ tay của bạn được đưa vào xoáy. Khi điều đó xảy ra, quả bóng chỉ vừa đi nhẹ ra khỏi vợt - và vì vậy rất dễ dàng để giữ cho bóng ngắn. Những người gặp khó khăn trong cú giao bóng ngắn với xoáy chủ yếu là vì họ tiếp xúc quả bóng không đủ tinh tế - và vì vậy giải pháp không phải là giao bóng với ít xoáy, mà là giao bóng với nhiều xoáy hơn bằng cách tiếp xúc bóng (xượt nhẹ - ND) một cách mượt mà tinh tế hơn.

Một lý do khác làm cú giao bóng xoáy có thể đi dài ra là điểm tiếp xúc bóng quá cao (so với bàn – ND), nó còn dẫn đến cú giao bóng bị quá cao. Một khi bạn đã có thể xượt qua bóng rất mịn, bạn cần phải học để giao nó thấp với điểm tiếp xúc thấp, và tìm hiểu về vị trí nó nảy trên mỗi bên bàn nhằm biến hóa độ dài của cú giao bóng. Khi bạn xượt mỏng qua bóng, bạn sẽ không chỉ tạo ra xoáy tối đa mà vì hầu như tất cả năng lượng của bạn được đưa vào xoáy, bạn sẽ thấy mình giống như phải rất cố gắng để bóng tiếp cận và đi qua lưới - đó là một điều tốt . Như thế có nghĩa là cú giao bóng sẽ ngắn và xoáy.

Một cú giao bóng xoáy lý tưởng sẽ là, nếu có cơ hội, nó sẽ nảy 2 lần trên mặt bàn phía đối phương, với điểm nảy thứ 2 gần mép cuối bàn càng tốt. Đôi khi một quả giao bóng siêu ngắn rất có hiệu quả (có thể nảy 3 lần hoặc nhiều hơn trên mặt bàn đối phương, nếu có cơ hội), vì nó bắt buộc đối phương phải với tay nhiều vào trong bàn, tuy nhiên giao bóng cực ngắn cũng dễ dàng bị đánh trả bằng cú hất bóng trên bàn, cú đẩy ngắn, hoặc cú đẩy bóng nhanh ra các góc. Nhiều người sử dụng cú giao bóng "trung gian", trong đó cú nảy thứ 2 là ở lân cận mép cuối bàn, và người nhận bóng không hoàn toàn chắc chắn là nó có đi ra ngoài mép cuối bàn hay không.

Một khi bạn đã thực sự giao được bóng xoáy mà đó là cú giao bóng ngắn, thì tôi muốn khuyên bạn nên bổ sung thêm các cú giao bóng không xoáy như là một sự biến hóa, và tập trung vào việc giữ các cú giao bóng này và các cú giao bóng xoáy sao cho thật thấp, với cú nảy thứ 2 ở gần mép ngang cuối bàn. Việc giao bóng không xoáy khi nó có rất ít mối đe dọa về xoáy là không hiệu quả sau vài lần đầu tiên. Một cú giao bóng không xoáy sẽ trở nên hiệu quả hơn rất nhiều khi nó có thể được thực hiện với một động tác tạo xoáy, trong đó chứa mối đe dọa của xoáy. (Làm thế nào để bạn giao bóng không xoáy với một động tác tạo xoáy? Có một số cách, nhưng chủ yếu là bằng cách tiếp xúc với bóng gần cán vợt, nơi mà vợt di chuyển chậm hơn ngay cả trong một cú giao bóng mạnh mẽ). Một cú giao bóng không xoáy với một động tác mạnh được gọi là cú giao bóng "không xoáy nặng ". Một cách nói nghiêm túc !

Sẽ dễ dàng để giao bóng xoáy xuống hoặc không xoáy ngắn, hơn là giao bóng xoáy ngang hoặc xoáy lên ngắn, hoặc các cú giao kết hợp khác nhau của 2 loại xoáy này. Rất nhiều cầu thủ rơi vào thói quen chỉ giao bóng xoáy xuống hoặc không xoáy khi họ muốn giao bóng ngắn. Điều này đã hạn chế rất nhiều lựa chọn của họ, và làm cho mọi thứ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều đối với đối phương. Đúng – đánh lừa các cú giao bóng xoáy và không xoáy là có hiệu quả, nhưng chúng thậm chí còn hiệu quả hơn nếu bạn có thể tung ra những cú giao bóng xoáy ngang và xoáy lên phối hợp với nhau.

Ở trình độ bắt đầu / trung bình, tôi khuyên người chơi bóng, những ngừời gặp khó khăn trong việc giao bóng ngắn với xoáy hãy bổ sung cú giao bóng xoáy xuống ngắn đơn giản, với sự tập trung vào việc giữ cho bóng thấp với xoáy xuống càng nhiều càng tốt trong khi vẫn giữ bóng ngắn. Cú giao bóng xoáy xuống đơn giản này là một cú giao bóng tạm thời, chỉ được sử dụng khi người chơi không tung ra được các cú giao bóng và chặn bóng của mình trong mọi thời điểm. (Ngoài ra, vì hầu hết người chơi sẽ đẩy nó dài trở lại, nên bạn cần thực hành cú giao bóng và giật của bạn thật nhiều). Về đại thể, có thể nói rằng, ở thời điểm một cầu thủ đạt mức 1800 điểm, một cầu thủ được huấn luyện tốt sẽ có thể giao bóng với xoáy tốt và giữ nó ngắn. Ở thời điểm anh ta đạt 2000 điểm, anh ta cần phải có những cú giao bóng biến hóa xoáy mà đi ngắn. Ở thời điểm 2200 điểm, anh ta cần phải có các cú giao bóng đa dạng và đánh lừa đối phương mà vẫn đi ngắn. (Anh ta cũng phải có khả năng làm tất cả những điều này với các cú giao bóng dài).

Nhưng bạn không cần phải chờ đợi cho đến khi bạn 1800, hoặc 2000, hoặc 2200 điểm mới làm những điều này. Có rất nhiều ví dụ về các cầu thủ đã thực sự làm chủ được những cú giao bóng của họ rất sớm (cả ngắn và dài), và có thể cạnh tranh với các VĐV "mạnh hơn" vì điều này - và vì sự cạnh tranh mạnh hơn, họ đã cải thiện trình độ của mình nhanh hơn. Tại sao bạn lại không thể làm được như thế ?

(Hết tuần 72 - Còn tiếp)

by NGA.MICHIP 9/6/2015, 11:04 am

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN

Tác giả: Larry Hodges.

Dịch tiếng Việt: NTBB.

-------------------------------------------------------------------------------------

Tuần 73: ĐỐI PHÓ VỚI SỰ GIAN LẬN VÀ THIẾU TINH THẦN THỂ THAO.

Có cách nào để đối phó với những người chơi bóng gian lận hoặc thiếu tinh thần thể thao? Có một câu trả lời đơn giản mà có thể sẽ làm cho bài viết này rất ngắn, đó là : gọi trọng tài. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng sẵn có các trọng tài (và trong thực tế đa số các trận đấu của bạn là trận đấu tập, mà thường sẽ không có trọng tài), vì vậy đôi khi bạn sẽ phải đối phó với điều này một mình, đặc biệt là nếu đó chỉ là việc đối phương có tinh thần thể thao kém, không hoàn toàn là gian lận. Mặt khác, bạn không cần gọi cho một trọng tài mỗi khi bạn nghĩ rằng đối thủ đang nhìn bạn cười, vì vậy khi có thể, hãy đối phó với các vấn đề một mình.

Những người gian lận chơi gian lận bởi vì họ muốn giành chiến thắng. Có một số cách để bạn đối phó với điều này trước khi bạn cần gọi trọng tài. Nếu đối phương chỉ đơn giản là đọc điểm sai, biện pháp khắc phục có thể là chỉ cần đọc điểm số thành tiếng thật to ở mỗi điểm, sao cho điểm số là hoàn toàn rõ ràng đối với bạn, với đối thủ của bạn, và với mọi người đang xem thi đấu. Những người gian lận sẽ không thích điều này bởi vì thật khó để tranh cãi về số điểm khi nó được đọc to rõ ràng ở tất cả các điểm.

Nhưng có nhiều kiểu gian lận khác nhau. Họ có thể giao bóng phạm luật; sử dụng các loại mặt vợt bị cấm; kêu là bóng chạm lưới mà thực ra là không có chạm lưới; khẳng định cú đánh của họ là bon cạnh bàn hoặc đường bóng bon cạnh của bạn là bóng ra ngoài…,và nhiều cách khác nữa. Bạn có thể đối phó với một số trong những điều này một mình. Ví dụ, nếu một đối thủ giao bóng phạm luật (có lẽ đây là hình thức phổ biến nhất của trò "gian lận"), thì hãy lịch sự giải thích lý do tại sao cú giao bóng đó là không đúng luật. Lý tưởng nhất, hãy bắt dừng cú giao bóng phạm luật và giải thích lý do tại sao cú giao bóng đó là không hợp lệ. Nếu bạn cố gắng để trả bóng lại, thì điểm vẫn được tính. Nhưng bạn vẫn có thể yêu cầu đối thủ giao bóng đúng luật giữa các điểm.

Nếu đối thủ từ chối việc giao bóng đúng luật, và bạn không thể có được một trọng tài, thì về cơ bản bạn đang bị mắc kẹt, và phải đối phó với nó. Trong các giải đấu bạn có thể có trọng tài để giải quyết điều này, nhưng trong thực tế thì hiếm. Và đáng ngạc nhiên, nhiều trọng tài đã không nghiêm khắc bắt các lỗi giao bóng phạm luật. Vì vậy, bạn có thể cần phải học cách đối phó với một số tình huống giao bóng sai luật. (Một số cú giao bóng sai luật không thực sự mang lại nhiều lợi thế cho người giao bóng, khác với thực tế rằng nếu họ giao bóng hợp lệ, họ sẽ không thể sử dụng những cú giao bóng bình thường của họ và họ sẽ gặp khó khăn trong việc giao bóng một cách hiệu quả. Những cú giao bóng phạm luật khác tạo lợi thế trực tiếp trong giao bóng, chẳng hạn như che bóng, chọi bóng về phía sau vào vợt, hoặc tung bóng quá thấp).

Các mặt vợt không hợp lệ thì thường dễ dàng để đối phó hơn. Bạn được phép kiểm tra vợt của đối thủ khi bắt đầu trận đấu. Nếu anh ta có một mặt vợt không hợp lệ, thậm chí nếu không có trọng tài, bạn có thể yêu cầu một người làm chứng xem xét nó và đề nghị đối thủ thay đổi mặt vợt. Nếu không có trọng tài hoặc người trung gian làm chứng (thường là một trận đấu tập hoặc một trận đấu nội bộ CLB), thì bạn sẽ phải đối phó với nó một mình, và yêu cầu anh ta phải sử dụng một mặt vợt hợp lệ, hoặc (như thường xảy ra trong các trận đấu tập), đành phải đối mặt với nó, và quyết định sau này có nên chơi với người đó một lần nữa hay không cho đến khi anh ta có được mặt vơt hợp lệ. Ngoài ra, có thể trong thực tế bạn ít gặp một cầu thủ sử dụng 2 mặt vợt cùng một màu, nhưng điều này vẫn có thể xảy ra. Có lẽ mặt vợt phạm luật phổ biến nhất là mặt gai dài không có ma sát, mà được tạo ra khi đối thủ lấy một mặt gai dài hợp lệ rồi xử lý nó (thường là với nhiệt) để làm cho chúng mất độ ma sát. Thật không may, điều này rất khó để các trọng tài hoặc những người làm chứng trung gian phán xét.

Một số kiểu gian lận khác khó đối phó hơn. Bạn không thể đối phó hết các trường hợp khi đối thủ của bạn tuyên bố đường bóng bon bàn của bạn là ra ngoài hoặc là chạm vào thành bên của bàn (phần mặt thẳng đứng – ND), hoặc cú đánh của anh ta vẫn trong bàn hay chạm vào cạnh; hoặc khi anh ta cho là bóng chạm lưới (khi bạn giao bóng) hoặc không đồng ý với việc bạn kêu chạm lưới một cách hợp lệ (khi anh ta giao bóng). Tất nhiên, có thể anh ta không nhìn thấy những gì bạn nhìn thấy, hoặc có thể bạn đã bỏ sót những gì anh ta nhìn thấy, do đó, đừng vội đánh giá đối thủ là gian lận. Bất kể ai đúng, thì cách duy nhất để giải quyết tranh chấp như thế này là hãy gọi dừng bóng, thiên về một người hoặc là mắc lỗi vô tình hoặc gian lận hoàn toàn. Bạn quyết định có nên gọi cho một trọng tài (nếu có) hay không bằng việc sử dụng sự phán xét của bản thân bạn về việc liệu bạn có nghĩ rằng nó sẽ xảy ra lần nữa hay không.

Còn đây là những tin tức tốt về những người gian lận: Một số trong họ rất đáng ngạc nhiên. Ngoài số lặp đi lặp lại trò gian lận một cách thường xuyên đến nổi tiếng, vì không phải chỉ có đối thủ mà còn cả những người ngồi trên băng ghế dự bị cũng nhìn thấy việc gian lận xảy ra, và vì vậy hầu hết những người có thể ăn gian đã dừng lại một cách nhanh chóng hơn là đối mặt với sự chế giễu. Tuy nhiên, luôn có một vài cầu thủ, thậm chí tại các giải đấu, gian lận thường xuyên. Họ thường làm quen các trọng tài, những người thường bảo vệ các cầu thủ này và nhanh chóng chỉ định một trọng tài khi cần thiết. Tôi đã chơi những giải đấu mà những người gian lận nổi tiếng đã chỉ định trọng tài suốt thời gian thi đấu của họ.

Có một sự trùng lặp đáng kể giữa tính gian lận và tinh thần thể thao kém, vì gian lận đơn giản là một hình thức chủ yếu của tinh thần thể thao nghèo nàn. Những người chơi với tinh thần thể thao tồi đông hơn những người gian lận thực sự. Tại các giải đấu đơn giản là không đủ trọng tài để đối phó với mọi vấn đề, do đó, trừ một số đối thủ thực sự gian lận, hãy cố gắng để tự đối phó với hầu hết những người có tinh thần thể thao xấu.

Có hai loại người được coi là có tinh thần thể thao tồi. Có những người mà kém tinh thần thể thao chỉ đơn giản là một thói quen xấu. Và có những người cố ý làm điều đó để đạt được lợi thế.

Ví dụ một người có tinh thần thể thao xấu buộc bạn phải chờ đợi họ khi họ đến muộn; chiếm thời gian dừng bóng quá nhiều giữa các điểm; liên tục phàn nàn; có những cử chỉ xúc phạm hoặc coi thường nhắm vào đối thủ; la hét quá mức; hay nói chung là có hành vi xấu. Thể thao có thể trưng ra cả những điều tốt đẹp nhất và cả những gì tồi tệ nhất trong một con người, và trong nhiều trường hợp, đó lại là những điều tồi tệ nhất. Một cách để đối phó với hầu hết các điều này, nếu nó không thực sự phá vỡ các quy tắc, là hãy bỏ qua nó. Và sẽ tốt hơn nếu trở nên mạnh mẽ hơn vì nó. Nếu một đối thủ liên tục phàn nàn hay la hét, thì rõ ràng anh ta đang bị căng thẳng tinh thần một cách cùng cực. Cái mang lại lợi thế rất lớn cho bạn là bạn bình tĩnh và thoải mái!

Loại tồi tệ nhất của tinh thần thể thao xấu là khi nó được thực hiện một cách cố ý để đạt được lợi thế. Giả sử bạn đã xuất hiện trong một trận đấu, và đối thủ của bạn cố ý khiến bạn phải chờ đợi anh ta. Bạn có thể không thực sự chứng minh được rằng anh ta đã làm thế là có chủ đích, nhưng hiệu quả là như nhau: bạn đang mắc kẹt trên sân chờ đợi anh ta hùng dũng đi vào. Chỉ cần mỉm cười với chính mình, chứng tỏ mình biết đối thủ đang rất lo lắng về trận đấu mà anh ta cảm thấy thậm chí phải cần đến một lợi thế bé xíu này - và khi làm như vậy, chính bạn sẽ giành được lợi thế.

Điều này cũng đúng với các loại hành vi xấu khác. Một số đối thủ la hét rất nhiều giữa các điểm, hãy bỏ qua nó, hoặc có thể (nếu đó là bản tính của bạn) thỉnh thoảng hét lên với chính mình khi bạn giành chiến thắng một điểm lớn (một pha bóng kịch tính - ND). Điểm then chốt ở đây là bạn không muốn cảm thấy bị đe dọa bởi việc la hét của đối thủ. Một lần nữa, hãy nhớ rằng anh ta làm như vậy bởi vì anh ta đang bị căng thẳng tinh thần, và vì anh ta lo lắng về việc đang thua. Vì vậy, hãy coi đó là một lời khen, và biến nó thành lợi thế của chính bạn.

Có khi một đối thủ hét lên trực diện với bạn rằng anh ta thấy bóng hoàn toàn đi ra ngoài bàn. Thích hợp nhất là giơ bàn tay của bạn lên và nói lớn "Có!" sau khi chiến thắng một điểm. Cách khác là bạn nâng cao nắm tay của bạn trực tiếp vào đối thủ của bạn trong khi nhìn vào mắt anh ta. Không có luật nào thực sự cấm điều này, nhưng đó là thiếu tinh thần thể thao, và một số trọng tài và những người làm chứng sẽ cảnh báo một đối thủ đối với việc này. Trường hợp xấu nhất tôi từng thấy của hành vi này là khi một VĐV hàng đầu 13 tuổi đã dẫn 2-0 trong trận đấu với một cầu thủ hàng đầu của Mỹ trong một trận đấu 5 sec. Đây có vẻ là một cuộc lật đổ phi thường. Trong sec đấu thứ 3, cầu thủ hàng đầu Mỹ (cao hơn 6 feet và như một cái tháp cao vượt trên đối thủ, người nhỏ bé so với tuổi của mình) đã thắng điểm đầu tiên, bước sang bên bàn của cậu bé 13 tuổi, dí nắm đấm của mình ngay trước mặt đứa trẻ, và hét lên "Yaaaaaah!". Tôi là huấn luyện viên của cậu bé 13 tuổi, đã gọi trọng tài ngay lập tức. Hóa ra trọng tài cũng đã nhìn thấy điều này, nhưng thay vì phải truất quyền thi đấu đối thủ như tôi yêu cầu, trọng tài lại chỉ cảnh cáo anh ta. Đứa trẻ mà tôi huấn luyện đã run sợ khiếp đảm và hầu như không thể tiếp tục. Cậu ta thi đấu một cách miễn cưỡng, và bị thua 3 sec liên tiếp sau đó một cách thảm hại.

Làm thế nào người ta có thể đối phó với một tình huống như vậy? Sẽ rất khó khăn ngoại trừ khi bạn thi đấu với tâm trí tỉnh táo. Khi đó, bạn có thể xem xét nó với những phân tích lý giải, nhận ra sự sợ hãi của đối thủ là do sợ thua, và biến sự giận dữ bùng phát của anh ta thành lợi thế của bạn. Sự tự tin thường sẽ đập tan những biểu hiện của tính kiêu ngạo.

Dưới đây là 3 điểm đơn giản để nhớ khi đối phó với những người gian lận và những người có tinh thần thể thao không đẹp.

1. Nếu có thể, hãy gọi trọng tài. Nhưng sẵn sàng tự mình đối phó với nó khi cần thiết.

2. Đọc điểm số lớn lên trong mỗi điểm sẽ ngăn chặn hầu hết những người gian lận muốn thay đổi điểm số cũng như những người chỉ đơn giản là quên điểm số.

3. Luôn luôn nhớ là nỗi sợ hãi của họ đối với bạn đã khiến họ hành động theo cách này. Hãy chuyển chúng thành lợi thế của bạn với cách chơi tự tin của riêng bạn.

Cuối cùng, có nhiều người đọc được những điều nêu trên, và muốn bắt chước để làm thế nào sử dụng trò gian lận và tinh thần thể thao tồi tệ để đạt được lợi thế. Tôi có một từ dành cho bạn: ĐỪNG!

(Hết tuần 73 - Còn tiếp)

by NGA.MICHIP 9/6/2015, 11:06 am

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN

Tác giả: Larry Hodges.

Dịch tiếng Việt: NTBB.

-------------------------------------------------------------------------------------

Tuần 74 : CHƠI BÓNG Ở NHỮNG VÙNG THỜI GIAN KHÁC NHAU (múi giờ khác nhau - ND).

(Vì thời gian eo hẹp và bài này dường như là thích hợp và cần thiết hơn cho các VĐV chuyên nghiệp phải đi thi đấu ở các địa điểm khác nhau trên thế giới, nên NTBB tạm để lại, sẽ giới thiệu sau. Mong bạn đọc thông cảm !)

---------------------------------------------------------------------------------

Tuần75 : TRẬN ĐẤU LÀ TẤT CẢ TINH THẦN.

Nào, chúng ta hãy đặt lên phía trước chủ đề này – trận đấu là không phải tất cả tinh thần. Hay trận đấu là tất cả tinh thần? Ít nhất, một cách gián tiếp thì tất cả mọi thứ xuất phát từ phía tinh thần. Thậm chí việc tập luyện thể lực không thể có hiệu quả trừ khi bạn tự cố gắng - và đó chính là tinh thần. Cụ thể hơn, như một thành viên của đội Mini-Cadet Hoa Kỳ gần đây nói với tôi, một khi bạn ra bàn chơi một trận đấu, thì trận đấu là tất cả tinh thần.

Trích dẫn của Derek Nie (11 tuổi, trình độ đạt mức 2146 điểm), "Bạn không thể cải thiện kỹ năng của bạn tại một giải đấu. Vì vậy, tại các giải đấu, việt thi đấu tất cả là tinh thần". Tôi là huấn luyện viên của cậu ta ở Eastern Opens một vài tuần trước khi cậu ta nói điều này. Cậu ta là một học sinh lớp 5 rất lanh lợi.

Ở giữa một trận đấu lớn, bạn sẽ không có được sự mạnh mẽ hơn, nhanh hơn, hoặc cải thiện khả năng chịu đựng của bạn (so với trước đây – ND). Bạn sẽ không đột nhiên hiểu cách giật bóng nếu trước đây bạn chưa từng thực hiện kỹ thuật này. Bạn sẽ không ngay lập tức học được những kỹ thuật mà bạn đã không có trước đó. Những thứ bạn có là những gì bạn phải đưa vào trận đấu, và cách mà bạn sử dụng chúng. Trước đây bạn không kiểm soát được; sau này bạn hoàn toàn có thể, nếu bạn biết cách để làm như vậy. Và tất cả đó là tinh thần.

Các cuộc đấu tinh thần thường chia ra 2 khía cạnh: tâm lý học thể thao và kỹ năng chiến thuật. Tâm lý học thể thao là khả năng của bạn để sử dụng các điểm mạnh nhất của bạn bất chấp áp lực của trận đấu. Kỹ năng chiến thuật là khả năng của bạn để tìm ra cách tốt nhất sử dụng những vũ khí mà bạn có - và phần lớn xuất phát từ một tư duy mạch lạc xuất phát từ tâm lý thể thao. Cùng với nhau, chúng cần phải là sự tập trung chủ yếu của bạn trong một trận đấu. Nếu bạn có thể chơi với sự bình tĩnh và tập trung, và có khả năng suy nghĩ tỉnh táo và tìm ra cách tốt nhất để sử dụng các kỹ thuật khác nhau của bạn để giành chiến thắng, tức là bạn đã có một trận đấu tinh thần mạnh mẽ. Và đó là lý do tại sao nói rằng trận đấu tất cả là ở tinh thần.

(Hết Tuần 75 - Còn tiếp)

by NGA.MICHIP 9/6/2015, 11:07 am

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN

Tác giả: Larry Hodges.

Dịch tiếng Việt: NTBB.

-------------------------------------------------------------------------------------

Tuần 76: VIỆC ĐỂ LỘ NHỮNG CÚ GIAO BÓNG.

Một trong nhiều cách khiến một cú giao bóng hiệu quả trở thành một cú giao bóng không hiệu quả là việc đã để lộ nó. Nhiều người đã thường để lộ các cú giao bóng của họ trong nhiều năm và không khi nào nhận ra điều đó. Họ (người giao bóng – ND) thành công là vì đa số người chơi bóng đã không phát hiện ra điều đó, và vì thế, không nhận ra người giao bóng về cơ bản đã để lộ cú giao bóng. Tuy nhiên, khi bạn đạt đến cấp độ cao hơn, các đối thủ sẽ nhận ra những tín hiệu dễ phát hiện này một cách thường xuyên hơn, thường là bằng tiềm thức, và người giao bóng lại không nhận ra điều đó - anh ta chỉ nghĩ rằng anh ta đang thi đấu với những đối thủ mạnh hơn, người đã có những cú trả giao bóng tốt hơn. Ví dụ phổ biến nhất là những người giao bóng để lộ cú giao bóng bất kể họ đang giao bóng dài hay ngắn.

Một ví dụ thực tế, gần đây tôi thi đấu với một cầu thủ hàng đầu, được đánh giá 2350 điểm. Phần lớn thời gian là anh ta giao bóng ngắn, nhưng cứ khoảng cú giao bóng thứ tư thì anh ta lại chuyển sang một cú giao bóng sâu về phía trái tay của tôi. Tôi đã thấy điều này trong suốt thời gian (và đã bước né người và giật đường bóng đó với cú giật thuận tay của tôi), nhưng phải mất 2 séc trước khi tôi tìm ra những gì đã diễn ra - bất cứ khi nào anh ta giao bóng dài, anh ta đã chuẩn bị với vợt của mình hơi xa hơn ở phía sau và khép góc nhiều hơn so với khi anh ta giao bóng ngắn. Tôi đánh bại anh ta 3 séc cuối, và sau đó nói với anh ta những gì đã xảy ra.

Có rất nhiều ví dụ khác, nhiều người chơi có xu hướng chuẩn bị khác nhau cho các cú giao bóng khác nhau. Họ có thể bắt đầu với vợt của mình ở một vị trí nào đó để giao bóng xoáy xuống ngắn, một vị trí khác cho cú giao bóng xoáy ngang và xoáy lên, có thể một vị trí khác cho cú giao bóng không xoáy. Hoặc nó có thể là một cái gì đó còn rõ ràng hơn. Chẳng hạn, nhiều cầu thủ thích cú giao bóng tung bóng cao, nhưng thực ra có thể họ không thực sự kiểm soát được chúng. Và do đó, có thể cú giao bóng luôn có thể đoán biết từ sớm, hoặc luôn cùng một loại xoáy. (Nhiều cú cú giao bóng tung cao chỉ là những cú giao bóng xoáy xuống và đi dài). Một cầu thủ mà tôi biết luôn luôn thè lưỡi ra vào lúc bắt đầu động tác giao bóng của anh ta khi anh ta giao bóng dài! (Tôi sử dụng điều này để đối phó với anh ta trong nhiều năm, cả khi là một cầu thủ và khi tôi huấn luyện anh ta). Tại Mỹ mở rộng gần đây một đối thủ đã có một động tác khác nhau một cách rõ ràng khi giao bóng ngắn và giao bóng dài, và do đó nhiều người nhận bóng đã nhận ra rất sớm chuyển động giao bóng của anh ta và đã di chuyển kịp thời trong các cú giao bóng ngắn hoặc chuẩn bị để giật những cú giao bóng dài của anh ta.

Làm thế nào để bạn đọc được tín hiệu về cú giao bóng? Khi bạn nhìn một người giao bóng, có thể bạn không chủ ý quan sát sự khác nhau trong động tác giao bóng của anh ta cũng như không có ý thức quan sát sự khác biệt, chẳng hạn, nét mặt của người ta. Nhưng về tiềm thức, chính bạn có thể nhận ra những nét mặt của một người mà không chủ ý quan sát những gì tạo cho nó khác nhau, trong tiềm thức bạn có thể nhận ra những chuyển động khác nhau dẫn đến các cú giao bóng khác nhau. Một khi bạn có thể làm được điều đó, bạn cần cố gắng tìm ra những gì tạo ra cú giao bóng - mà đáng ngạc nhiên, từ quan điểm của cầu thủ trên, điều đó là không quan trọng. Trên tất cả, những gì quan trọng là bạn có thể nhận ra những cái mà cú giao bóng cho biết trước. Hãy để tiềm thức của bạn là hướng dẫn bạn.

Làm thế nào để bạn tránh việc để lộ các cú giao bóng? Thực sự rất đơn giản. Hãy thiết lập mỗi lần một khác khi bạn dự tính giao bóng cùng một cú, và sau khi bạn đã thiết lập cú giao bóng, bạn "thay đổi" kế hoạch giao bóng của bạn theo những gì bạn thực sự muốn giao. Điều này không có nghĩa là bạn không thể quyết định trước cú giao bóng nào mà bạn sẽ sử dụng; nó có nghĩa là sau khi quyết định cú giao bóng nào mà bạn sử dụng, bạn vẫn có thể chủ động thiết lập như khi bạn giao một cú giao bóng phổ biến nhất của bạn, và sau đó hãy tạo ra sự chuyển đổi thành cú giao bóng mà bạn thực sự muốn đưa vào sử dụng.

Dan Seemiller 5 lần vô địch Mỹ đã có lần nói với tôi rằng anh ta thường có thể cho biết những gì một đối thủ sẽ giao bóng trước khi họ giao bóng. Các tín hiệu dễ nhận thấy là thường có, bạn chỉ cần tìm ra chúng, cả chủ ý và trong tiềm thức. Hãy tin tưởng tiềm thức của bạn khi nó phát hiện một cái gì đó. Nó thường biết những gì nó làm.

(Hết tuần 76 - Còn tiếp)

by NGA.MICHIP 9/6/2015, 11:09 am

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN

Tác giả: Larry Hodges.

Dịch tiếng Việt: NTBB.

-------------------------------------------------------------------------------------

Tuần 77: GIAO BÓNG THẤP.

Giao bóng thấp là một trong những kỹ năng thường bị xem nhẹ trong bóng bàn. Vấn đề là trong khi một số đối thủ sẽ tấn công những cú giao bóng hơi cao, thì thường cú giao bóng cao chỉ đơn giản là tạo cho đối phương có nhiều thời gian hơn để trả giao bóng, hoặc khiến cho cả việc kiểm soát và công kích lại cú giao bóng dễ dàng hơn nhiều. Những người ở trình độ bắt đầu và trung bình thường thành công với những cú giao bóng hơi cao trong một thời gian, đặc biệt là nếu họ có các cú giao bóng khác tốt (chẳng hạn giao bóng xoáy hoặc đánh lừa), nhưng chắc chắn, ở một số thời điểm, họ sẽ mất khả năng thắng trận vì những cú giao bóng này, mà thường họ không nhận ra vấn đề. Một cú giao bóng thấp sẽ buộc đối thủ phải đánh bóng lên trên thay vì đánh nó về phía trước, và khiến cho đa số những người nhận giao bóng gặp nhiều khó khăn.

Một bài tập đôi khi tôi giới thiệu với các cầu thủ là phải đứng bên ngoài xem một trận đấu giữa một cầu thủ rất mạnh và một cầu thủ yếu hơn nhiều và quan sát sự tương phản. Có thể bạn cần phải xem nhiều trận đấu mà có những cầu thủ tương đối mạnh lại không giao bóng siêu thấp mà các cầu thủ yếu hơn lại giao bóng gần như chỉ lướt qua mặt lưới. Hãy quan sát các cầu thủ đẳng cấp thế giới và không chỉ thấy những cú giao bóng của họ thấp sát lưới như thế nào, mà cả việc bóng nảy lên thấp trên phần bàn phía bên kia ra sao.

Vậy, làm thế nào để giữ cho cú giao bóng của bạn thật thấp?

Trước hết, hãy chạm bóng ở độ cao thấp so với mặt bàn, chiều cao lý tưởng là dưới lưới. Điểm chạm bóng càng cao thì bóng sẽ có xu hướng nảy lên từ bàn càng cao. Có nhiều cầu thủ hàng đầu chạm bóng có vẻ như là khá cao, nhưng đó là bởi vì họ đã phát triển cảm giác bóng đáng kinh ngạc, khiến họ vẫn có thể thành công với việc vuốt dài cú giao bóng này. Sẽ dễ dàng hơn rất nhiều khi có một điểm tiếp xúc thấp so với việc để có được cảm giác bóng tuyệt đỉnh.

Thứ hai, cần xượt vào bóng đủ độ khi giao bóng, đặc biệt là khi giao bóng ngắn với xoáy. Bạn càng xượt mạnh vào bóng, sẽ nhiều năng lượng hơn đi vào xoáy thay vì tốc độ, làm cho bóng nảy lên thấp hơn. (Bạn nên xượt vào bóng ngay cả trong các cú giao bóng không xoáy, vì chìa khóa cho một cú giao bóng không xoáy nhìn giống như một quả giao bóng xoáy là việc sử dụng một động tác tạo xoáy thông thường nhưng bằng cách tiếp xúc bóng ở phần mặt vợt gần cán vợt – nơi có tốc độ di chuyển chậm, vì việc xượt vào bóng sẽ không tạo ra nhiều xoáy, nếu có).

Thứ ba, không nghĩ về nó khi giao bóng thấp. Hãy nghĩ về nó như một cố gắng để làm cho bóng vượt qua lưới. Nếu bạn tiếp xúc với bóng rất thấp và hầu như không xượt vào bóng, thì sẽ có ít năng lượng trong chuyển động của quả bóng, và nó sẽ thậm chí không với tới lưới, lại càng không vượt qua nó. Vì vậy, thay vì cố gắng hạ thấp cú giao bóng của bạn, hãy nghĩ về việc nâng cao cú giao bóng của bạn để nó vừa vặn vượt qua trên lưới.

Thứ tư, một lưu ý quan trọng là không phải chỉ giao bóng thấp vừa sát lưới, mà còn là làm sao cho bóng nảy lên thấp ở phía xa (phía bàn đối phương – ND). Bên cạnh việc giao bóng sao cho bóng vượt qua lưới thấp, bạn cần thực hiện cú giao bóng sao cho bóng nảy trên phần mặt bàn của bạn càng xa lưới càng tốt (tức điểm bóng chạm bàn bên mình càng gần mép cuối bàn càng tốt – ND). Sẽ dễ dàng hơn để giao bóng ngắn sao cho nó nảy lần thứ nhất trên mặt bàn của bạn tương đối gần lưới, và đó là cách mà cú giao bóng thường được dạy. Tuy nhiên, khi bạn đã cải thiện được trình độ, thì hãy di chuyển điểm nảy đầu tiên ra xa lưới hơn. Nếu bóng nảy lên gần lưới, nó sẽ có góc hướng lên trên lớn hơn khi vượt qua lưới, và do đó cú nảy sẽ hướng xuống nhiều hơn ở trên phần bàn bên kia, có nghĩa là năng lượng của nó hướng nhiều xuống dưới, đồng nghĩa với việc nó (bóng – ND) sẽ bật lên cao hơn. Ngược lại, nếu cú nảy đầu tiên là xa lưới hơn, thì nó sẽ qua bay lưới với một góc thấp hơn, và do đó cú nảy hướng xuống sẽ ít hơn ở phía bên bàn kia, với năng lượng của nó hướng nhiều về phía trước hơn là hướng lên trên, và do đó bạn sẽ có được một cú nảy thấp hơn. Vấn đề ở chỗ, tất nhiên, là cú nảy xa lưới hơn sẽ khó để giao bóng ngắn (với năng lượng về phía trước sẽ làm cho nó đi dài hơn), do đó bạn phải luyện tập và nghiên cứu tìm cách có cú nảy thứ nhất ở xa lưới mà vẫn giữ cho nó ngắn ở bên bàn bên kia. (Jan-Ove Waldner thường được cho là người phát hiện ra mối liên hệ này giữa cú nảy đầu tiên và chiều cao của cú nảy).

Thứ năm, thực hành !!! Khi bạn có thể bắt đầu một nửa các loạt đánh qua lại với cú giao bóng thấp, xoáy, thì bạn có một lợi thế cực lớn. Nếu bạn muốn có lợi thế to lớn này, bạn biết phải làm gì rồi. Hãy tiến hành với nó.

(Hết tuần 77 - Còn tiếp)

by NGA.MICHIP 9/6/2015, 11:10 am

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN

Tác giả: Larry Hodges.

Dịch tiếng Việt: NTBB.

-------------------------------------------------------------------------------------

Tuần 78 : VỊ TRÍ CHUẨN BỊ.

Vị trí sẵn sàng thích hợp là gì? Đó là vị trí cho phép bạn phản ứng nhanh nhất đối với cú đánh tiếp theo của đối phương. Đây là điều cực kỳ quan trọng trong một môn thể thao có tốc độ nhanh như môn bóng bàn. Nhưng còn rất nhiều cầu thủ có vị trí sẵn sàng rất không thích hợp. Họ đứng quá thẳng, 2 chân quá gần nhau, trọng lượng của họ không đặt trên phần trước của bàn chân, và cánh tay tự do (tay không cầm vợt) của họ thả lủng lẳng ở bên cạnh thân người như một con rắn chết.

Bạn cần phải đặt 2 chân của bạn hơi rộng hơn vai một chút (ít nhất là rộng bằng vai hoặc hơn), hơi cong, và hoặc là song song với bàn hoặc là chân phải (đối với người thuận tay phải) hơi lui ra sau. Tư thế thứ 2 này sẽ đặt bạn ở một vị trí hơi thiên về đánh thuận tay, nhưng nhiều cầu thủ cũng đã chơi các cú trái tay của họ từ vị trí đó. Nếu bạn chơi một cú trái tay phẳng hơn, ổn định hơn (chẳng hạn cú chặn và cú đôi công), thì bạn không cần phải ở trong một vị trí trái tay để thực hiện các cú đánh trái tay. Bạn đánh cú đánh trái tay càng tích cực (bạt hoặc giật) thì bạn càng cần phải ở vào vị trí sẵn sàng cho phép bạn nhanh chóng chuyển sang tư thế trái tay, và do đó bạn cần đặt các bàn chân song song với bàn hơn. Hãy thử nghiệm và tìm ra những tư thế nào thoải mái nhất cho bạn.

Một số cầu thủ đứng trong một tư thế quá thiên về đánh trái tay và quá chú tâm đến các cú đánh trái tay mạnh mẽ của họ. Điều này có thể có lợi cho họ một chút, nhưng nó làm suy yếu thêm các cú đánh thuận tay vốn đã yếu của họ. Có lẽ tốt hơn là bạn nên áp dụng một tư thế có tính chất trung gian hơn.

Thông thường vợt nên chĩa vào người đối thủ, hoặc cụ thể hơn, là vào vị trí mà các đối thủ sẽ đánh bóng. Điều này cho phép bạn chuyển sang đánh thuận tay hoặc đánh trái tay tốt như nhau. Một số cầu thủ có xu hướng để tay cầm vợt của họ sang bên cạnh quá nhiều, và như vậy là đã sẵn sàng hơn cho các cú đánh thuận tay so với các cú đánh trái tay. Hãy cố gắng giữ vợt trước mặt bạn, thậm chí điều đó có nghĩa là có thể đưa khuỷu tay cầm vợt ra phía trước mặt nhiều hơn.

Một số cầu thủ, trong đó có tôi, thích giữ vợt ở một vị trí hơi thiên về đánh trái tay (vì vậy mặt trái tay của vợt là mặt hướng về phía xa). Thông thường, cú trái tay đánh bóng vừa nảy lên nhanh hơn cú đánh thuận tay. Điều này có nghĩa là bạn cần ít thời gian để đánh trái tay. Trong nhiều trường hợp, điều này không quan trọng vì cú đánh thường ngắn hơn. Tôi nhận thấy cú đánh trái tay vội vã và vụng về khi bắt đầu từ một vị trí thực sự trung lập, trong khi cú đánh thuận tay, mà bạn cần có nhiều thời gian để đưa vợt vào vị trí vì bạn phải chuyển sang một bên, lại dễ dàng hơn nhiều. Năm trước, tôi đã điều chỉnh vị trí chuẩn bị của tôi theo cách vợt ở vị trí hơi thiên về trái tay. Điều này giúp cho bạn một khởi đầu với các cú đánh trái tay, trong khi tôi vẫn cần có nhiều thời gian để di chuyển vợt hơn cho cú đánh thuận tay. Tôi không thường huấn luyện điều này, nhưng tôi đã khuyên một số người nếu cảm thấy vội vã ở phía trái tay thì hãy thử nghiệm với điều này.

Trọng lượng nên được phân chia đều giữa hai chân của bạn, với trọng tâm của bạn được cân bằng, và trọng lượng hướng về phía các ngón chân của bạn. Bàn chân nên hơi hướng ra ngoài, cho phép di chuyển ngang một cách nhanh chóng. Hơi cúi về phía trước ở ngang thắt lưng. Cánh tay tự do cần được nâng lên như một đối trọng với tay cầm vợt của bạn, với bàn tay ít nhất là cao ngang khuỷu tay.

Bạn muốn xem các ví dụ về vị trí sẵn sàng tốt? Hãy tìm trên google về "các hình ảnh vị trí sẵn sàng trong bóng bàn" và hàng tá ví dụ tuyệt vời sẽ xuất hiện. Chọn những gì phù hợp với bạn.

Bạn cũng muốn có đôi giầy chơi bóng tốt. (Một vị trí sẵn sàng tốt với 1 đôi giầy xấu thì giống như chạy trong một đôi giầy dự tiệc. Đó không phải là một ý tưởng tốt). Lý tưởng nhất, cần có 1 đôi giầy được chế tạo dành riêng cho bóng bàn. Chúng gồm những thứ cơ bản như các miếng lót đặc biệt và các đế cao su (tức là có độ mềm dẻo cao, nhưng ít nảy) tạo ra sự hỗ trợ tuyệt vời. Nếu bạn có vấn đề về chân, thừa cân, hoặc chơi chủ yếu trên nền xi măng, có thể bạn cần sự hỗ trợ thêm. Không nên sử dụng những loại giầy chạy bộ, được thiết kế để chạy về phía trước, sẽ không linh hoạt cho việc di chuyển ngang.

Dưới đây là cách để dễ dàng tìm được tư thế chuẩn bị tốt. Hãy tưởng tượng bạn đang phải bảo vệ trước một người nào đó trong môn bóng rổ. Hãy chú ý cách bạn tự động giang 2 chân của bạn và uốn cong đầu gối của bạn như thế nào? Việc hạ thấp trọng tâm này sẽ đặt bạn ở tư thế sẵn sàng thích hợp, cho phép bạn di chuyển nhanh chóng theo mọi hướng. (Chỉ khác – hãy hạ thấp các cánh tay của bạn, vì bạn không cần phải bảo vệ trước một người nào đó đang cố gắng để đánh một quả bóng rổ trên đầu bạn). Bạn có thể sử dụng ví dụ tương tự với một cú hãm bóng trong môn bóng chày hoặc tư thế của một thủ môn trong bóng đá.

(Hết tuần 78 - Còn tiếp)

by NGA.MICHIP 9/6/2015, 11:11 am

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN

Tác giả: Larry Hodges.

Dịch tiếng Việt: NTBB.

-------------------------------------------------------------------------------------

Tuần 79 : CẢM GIÁC KỸ THUẬT TỐT.

Kỹ thuật tốt cần có cảm giác đúng. Nếu không, có lẽ hầu như sẽ có những sai sót với nó, và có thể bạn cần phải có một huấn luyện viên để xem xét vấn đề này. Cảm giác kỹ thuật tốt cần phải có là vì - theo định nghĩa - đó là cách đơn giản nhất và hiệu quả nhất để thực hiện các cú đánh cụ thể với tốc độ, độ xoáy, và / hoặc độ kiểm soát tối đa.

Điều này có nghĩa là một khi bạn đã có được những cơ sở kỹ thuật mới, bạn không cần phải duyệt qua một danh sách kiểm tra để chắc chắn rằng bạn đang thực hiện nó một cách đúng đắn, (Hãy để huấn luyện viên làm điều đó). Một huấn luyện viên hay cầu thủ hàng đầu có thể giúp xác định khi nào bạn đã thực hiện được một cú đánh "tốt", cảm giác của cú đánh đó bạn cần phải nhớ và lặp lại. Có thể có một hoặc hai điều bạn cần phải nhớ và tập trung vào trong khi phát triển cú đánh, nhưng chủ yếu chỉ nên nhớ cái cảm giác của cú đánh tốt, và cố gắng lặp lại nó. Tìm hiểu các chi tiết cụ thể chỉ để bạn có thể có được cảm giác đúng trở lại. Sau đó chỉ cần đánh bóng đi.

Bên cạnh những điểm riêng của từng cú đánh, bạn cần nhớ cảm giác của sự tiếp xúc. Đây là cách bạn tối đa hóa việc kiểm soát, cũng như độ xoáy và tốc độ. Một sự tiếp xúc thích hợp, kết hợp với một cú đánh phù hợp, sẽ dẫn đến việc kiểm soát và độ ổn định lớn.

Khi những cảm giác nào đó mất đi, thì tất cả việc bạn phải làm là hãy nhớ đến cảm giác của cú đánh và sự tiếp xúc (với bóng – ND) và nó sẽ trở lại với bạn. Hãy cố gắng nhớ đến buổi tập hoặc trận đấu cụ thể trong đó có những cảm giác đúng, và thường xuyên sử dụng trí nhớ để có được cảm giác thích hợp trở lại.

Trong khi bạn không cần một danh sách kiểm tra cho kỹ thuật của bạn, bạn nên có một trí nhớ rõ ràng về thời điểm khi bạn đã thực hiện chúng một cách đúng đắn, và nhớ cảm giác về nó. Sau đó tất cả việc bạn phải làm là tái tạo những cảm giác về cú đánh, và bạn sẽ có thể làm điều đó một lần nữa. Hãy làm điều này trong mỗi buổi tập, và theo dõi sự cải thiện trình độ của bạn.

(Hết tuần 79)

by NGA.MICHIP 9/6/2015, 11:12 am

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN

Tác giả: Larry Hodges.

Dịch tiếng Việt: NTBB.

-------------------------------------------------------------------------------------

Tuần 80 : GÓC CỦA ĐẦU VỢT TRONG CÚ ĐÁNH TRÁI TAY.

Đầu vợt của bạn ở đâu khi bạn đánh một cú công bóng trái tay? Câu trả lời đã có những thay đổi trong những năm gần đây. Trong lịch sử, người chơi bóng có thể chọn cách giữ đầu vợt thấp xuống (sao cho đường thẳng giữa đầu và cán vợt song song với mặt đất), hoặc với đầu vợt chĩa lên trên một góc 45 độ, hoặc là ở một vị trí nào đó ở khoảng giữa. Ở các trình độ cao hơn, dĩ nhiên, điều này đã thay đổi.

Khi đầu vợt hạ thấp nhiều hơn, bạn sẽ có được nhiều lực hơn, cũng như có khả năng để tạo ra xoáy lên nhiều hơn. Nó gần giống như có thêm một cú thuận tay thứ hai, như đã chứng minh bởi các ngôi sao trong quá khứ như Jorgen Persson và Jim Butler. Tuy nhiên, nó thường không nhanh, và thường không ổn định, trừ khi bạn lùi ra sau nhiều hơn, và kiểu này khó hơn để bao quát khu vực giữa.

Khi đầu vợt chĩa lên nhiều hơn, cú đánh sẽ trở nên nhanh hơn và phẳng hơn, nói chung là ổn định hơn, và bạn bao quát tầm trung tốt hơn, nhưng bạn sẽ mất đi khả năng tăng độ xoáy lên. Bạn vẫn có thể đánh bóng khá nặng, nhưng về cơ bản nó trở thành một cú chặn tích cực trái tay. Một ví dụ trong quá khứ là nhà vô địch đơn nam giải Thế giới năm 1971 Stellan Bengtsson, người đánh cú trái tay của mình với kiểu đầu vợt chĩa lên trên.

Ở trình độ ban đầu, có thể sẽ thấy dễ dàng hơn khi đánh cú trái tay với đầu vợt chĩa lên trên chút ít. Nó cũng dễ dàng hơn đối với trẻ em, vì sẽ khá khó khăn để đánh bóng với đầu vợt chúc xuống cho đến khi bạn đủ cao và khuỷu tay của bạn dốc tự nhiên trên bàn. (Nếu không, bạn sẽ phải nâng khuỷu tay lên để làm điều này). Ở trình độ trung bình có thể là không có lợi thế lớn cho một trong hai cách – hoặc cả hai cách, với các cầu thủ mạnh mẽ hơn với đầu vợt chúc xuống, và các cầu thủ nhanh hơn với đầu vợt chĩa lên.

Ở các trình độ cao hơn, dù với các lớp lót đã được cải tiến hiện đại, thì cú trái tay thường được thay thế bằng hoặc là cú giật trái tay hoặc là cú đánh trái tay rất nhiều xáy lên. (Các định nghĩa về các cú đánh này không rõ ràng vì sự khác biệt giữa hai cú đánh là không rõ ràng như nó đã được sử dụng). Để tạo ra xoáy lên, bạn cần phải hạ đầu vợt xuống để bạn có thể tăng tốc nó đánh vào bóng. Nên gần như tất cả các cầu thủ hàng đầu đều chơi với đầu vợt chúc xuống nhiều hơn, tạo ra xoáy lên tối đa trong các cú đánh của họ.

Vậy, bạn nên sử dụng kiểu nào? Nếu bạn mong muốn đạt được một trình độ cao, ngoại trừ khi bạn muốn chơi một cách tự nhiên kiểu chặn bóng nhanh trái tay, thì tôi muốn khuyên bạn nên giữ đầu vợt chúc xuống nhiều một chút, và phát triển nó thành một vũ khí đáng gờm, với cả tốc độ và độ xoáy lên, mà có lẽ nó sẽ mạnh mẽ như cú thuận tay của bạn. Một số cầu thủ tấn công với đầu vợt chúc xuống, nhưng lại nâng cao đầu vợt trong một số cú chặn bóng; hãy thử nghiệm và xem những gì phù hợp với bạn. Nếu bạn quyết định phát triển cú trái tay của bạn thành một cú đánh xoáy lên uy lực như cú đánh thuận tay, thì hãy xem xét sử dụng loại lớp lót được thiết kế cho việc này. Cố gắng để thực hiện một cú đánh xoáy lên hiện đại với thiết bị được thiết kế cho trò chơi như nó đã được chơi trong quá khứ ở cuộc đua Indianapolis 500 với Model T. (Để được trợ giúp với những thiết bị đó, hãy hỏi đại lý của bạn, hoặc một huấn luyện viên, hay một cầu thủ hàng đầu).

(Hết Tuần 80)

by NGA.MICHIP 30/6/2015, 8:29 am

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN

Tác giả: Larry Hodges.

Dịch tiếng Việt: NTBB.

-------------------------------------------------------------------------------------

Tuần 81: BAO QUÁT KHU VỰC TRUNG TÂM.

Nhiều người thường xuyên nghe các huấn luyện viên nói với họ là hãy tấn công vào giữa đối phương. (Giữa ở đây không phải là giữa bàn, mà đó là điểm trung gian giữa cú đánh thuận tay và cú đánh trái tay, là vị trí khuỷu tay cầm vợt của bạn). Nhưng cũng không kém phần quan trọng là phải có khả năng bao quát (bảo vệ - ND) khu vực trung tâm này khi đối thủ đánh bóng đến đó.

Làm thế nào để bạn thực hiện điều này?

Trước hết, hãy nhớ "Nguyên tắc điểm giữa". Nói chung, nếu bóng đến giữa bạn và bạn đang vội vã hoặc ở gần bàn, thì hãy ưu tiên đánh cú trái tay của bạn, còn nếu bạn có thời gian hoặc không quá gần bàn, thì cú thuận tay là ưu tiên hơn. Bạn có thể thay đổi quy tắc này dựa trên các kỹ năng cá nhân và phong cách chơi của riêng bạn, nhưng nói chung đó là một quy tắc khá tốt để làm theo.

Tuy nhiên, bạn có thể làm được nhiều hơn với những quả bóng ở giữa này. Đừng nghĩ về chúng như một rắc rối, mà hãy nghĩ về chúng như một cơ hội. Nếu bạn phản ứng đúng và sớm, bạn sẽ có một số lợi thế.

Nếu bạn đang sử dụng trái tay của bạn gần bàn, bạn có thể làm một cuộc tấn công nhanh chóng đến cả 2 góc xa, cũng như đến giữa đối phương. Thường đó là thời cơ hoàn hảo để đánh nhanh về phía thuận tay của đối phương, kéo họ ra khỏi vị trí. Nếu họ thấy điều đó sắp xảy ra, họ có thể sẽ di chuyển để bảo vệ phía thuận tay của họ - trong trường hợp này thì họ có thể đã bỏ trống phía xa bên trái tay.

Nếu bạn đang sử dụng thuận tay của bạn, đây là cơ hội của bạn để khống chế toàn bộ bàn. Thứ nhất, cũng giống như với trái tay, lúc này bạn có thể nhắm đến cả 2 góc rộng, cũng như vào điểm giữa. Thứ hai, cú đánh sẽ cho phép bạn ở vị trí thuận tay hoàn hảo cho cú đánh tiếp theo, vì nếu bạn là người mạnh mẽ bên thuận tay, thì bạn có thể sẽ có được 2 cú thuận tay liên tiếp.

Cho dù sử dụng cú thuận tay hay trái tay của bạn, bạn luôn luôn có tùy chọn là sẽ quay lại ngay điểm giữa của đối phương, và nếu cú đánh của bạn mạnh hơn cú đánh của họ đến điểm giữa của bạn, thì bạn cần phải chủ động.

Vì vậy, hãy học bảo vệ khu vực giữa của bạn và biến những nhược điểm thông thường này thành sức mạnh. Hãy thực hành điều này với các bài tập ngẫu nhiên mà trong đó người cùng tập với bạn đặt bóng đến tất cả các phần trên bàn - cả hai góc xa và điểm giữa của bạn - và bạn thực hành tạo ra các cú trả bóng mạnh mẽ chống lại chúng. Một bài tập tốt khác là có người cùng tập luân phiên đánh bóng một cách ngẫu nhiên đến một trong những góc xa, sau đó đến điểm giữa. Bạn đáp trả những cú đánh góc xa ngẫu nhiên với cú đánh thích hợp, và sau đó di chuyển để hóa giải cú đánh vào giữa với cú thuận tay của bạn để bạn học cách khống chế bàn với các cú thuận tay từ điểm giữa. (Bạn cũng có thể thực hiện cả hai bài tập, và nhiều bài khác, kiểu tập nhiều bóng). Hoặc tự thiết kế các bài tập của riêng bạn để học cách bảo vệ điểm giữa - có rất nhiều khả năng. Hãy tiến hành!.

(Hết bài 81 - Còn tiếp)

by Sponsored content

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30	31