6 sai lầm mà bạn có thể mắc phải khi tập luyện tấn công bóng thứ 3

by Masato Shiono 19/9/2013, 10:17 am

6 sai lầm mà bạn có thể mắc phải khi tập luyện tấn công bóng thứ 3

Hãy tránh những lỗi thường gặp này và bạn sẽ sớm tấn công được như Timo Boll
(Nguồn ảnh : archiv.tmue.de)

Tập luyện tấn công trái thứ 3 một cách điển hình là bài tập mà trong đó một người giao bóng ngắn với xoáy xuống và người cùng tập trả bóng về bằng cú đấy bóng dài (gò dài – ND) cho người giao bóng thực hiện cú tấn công, và đây là một bài tập quan trọng của quá trình tập luyện của bạn. Các bài tập di chuyển, điểm rơi và độ ổn định tạo nên phần lớn các kỹ năng cần tập luyện của bạn, nhưng không cái nào trong số đó giúp được bạn nếu cú đánh xoáy lên đầu tiên của bạn không phù hợp, hoặc không tồn tại, có nghĩa là đối thủ của bạn sẽ tấn công trước, hoặc bạn sẽ sa lầy vào loạt đánh xoáy xuống qua lại (gò bóng qua lại – ND). Vì vậy, chúng ta hãy xem xét một vài cách tập luyện của bạn mà có thể còn có những hạn chế trong phạm vi bài tập này.

1. Giao bóng với nhiều hơn 1 quả bóng trong tay của bạn

Nhiều VĐV thường lấy một nắm quả bóng từ một cái thùng hoặc túi của họ và chỉ đơn giản là bắt đầu giao những quả bóng này. Hãy dừng lại! Tấn công bóng thứ 3 là một tình huống trận đấu thực tế, vì vậy bạn phải làm mọi thứ có thể để mô phỏng các điều kiện thực sự phù hợp với thực tế trận đấu. Nếu bạn có nhiều hơn 1 quả bóng trong tay của bạn, quả bóng mà bạn tung lên sẽ hơi khác đi. Thực hành theo cách này có thể dẫn đến sai sót khi chỉ sử dụng một bóng - trong trận đấu!

Liên quan đến điều này, là việc có các đối tượng khác nằm trên hoặc xung quanh bàn khi tập luyện, chẳng hạn như những cái lưới, xô hoặc khay đựng bóng .v.v. Tất cả những thứ này sẽ hét to lên "môi trường tập luyện" trong tiềm thức của bạn, và sẽ không giúp việc tập luyện tập trung vào các tình huống trận đấu. Hãy để những thứ đó ở xa bàn, hoặc ít nhất là dưới gầm bàn, nơi mà chúng có thể ở ngoài tầm nhìn.

2. Giao bóng khác so với khi bạn ở trong một trận đấu

Một số người sử dụng các cú giao bóng khác, hoặc không cố gắng để có cùng một lượng xóay trên các cú giao bóng của họ khi thực hành bóng thứ ba, có lẽ bởi vì họ sợ giao bóng lỗi. Nhưng, với trường hợp người cùng tập với bạn là một người có trình độ tương đương, thì hãy coi thực hành bóng thứ ba như là một cơ hội để trau dồi các cú giao bóng của bạn cũng tốt, và làm quen với các kiểu trả giao bóng của họ. Ngoài ra bạn thực hiện giao bóng cho đối tác của bạn, sẽ cho phép họ cải thiện kỹ thuật trả giao bóng của mình.

3. Không sử dụng cú trả giao bóng tốt nhất của bạn

Một số cái liên quan đến vấn đề nêu trên, là khi đến lượt bạn trả giao bóng, bạn nên sử dụng cơ hội để thực hành cú trả giao bóng bằng đẩy nhanh và dài tốt nhất của bạn. Việc đẩy bóng dài và nhanh này có thể khó khăn nếu người cùng tập với bạn không sử dụng các cú giao bóng tốt nhất của anh ta. Một ví dụ cụ thể, khi người giao bóng giao 1 quả bóng ít hoặc không có xoáy, nó sẽ rất khó khăn để đẩy bóng một cách hiệu quả (kể cả Timo Boll !). Vì vậy, nếu bạn biết người cùng tập với bạn có thể giao bóng tốt hơn, thì hãy khuyến khích họ làm như vậy!

4. Bạn không nên lúc nào cũng đẩy lại các cú giao bóng

Đây là một lời khuyên ở trình độ nâng cao: Nếu cả hai người cùng tập đã thành thạo kỹ thuật giao bóng ngắn, thì nên khuyến khích nhau để tấn công thay vì đẩy bóng lại nếu cú giao bóng đi dài hoặc cao, hoặc xoáy yếu. Điều này sẽ khuyến khích người giao bóng giao bóng tốt hơn và quan sát ý định của người nhận bóng. Nó cũng giúp tránh việc người nhận bóng tập các cú đánh thụ động để đối phó với những quả bóng có thể tấn công.

5. Không tập với các vị trí khác nhau

Điều quan trọng là không chỉ tập luyện các cú tấn công chéo bàn từ góc thuận tay và trái tay, mà còn cả cú tấn công dọc biên (tấn công chữ I – ND) từ cả hai góc, và từ giữa bàn. Và những gì sẽ diễn ra khi bóng đến giữa người bạn? Bạn sẽ di chuyển để tấn công bằng cú thuận tay của bạn? Và điểm rơi mà bạn sẽ tấn công đển? Hãy nhớ rằng, bằng cách nói cho người cùng tập của bạn về vị trí bạn sẽ tấn công đến, sẽ có cơ hội cao hơn họ trả bóng tốt hơn cho cả hai người. Ngoài ra, một khi bạn đã quen tấn công từ một vị trí, hãy nói với người cùng tập thay đổi vị trí cú đẩy của họ giữa 2 hoặc 3 vị trí khác, hoặc bất cứ nơi nào trên bàn. Tóm lại, hãy nghĩ về những vị trí mà bạn gặp khó khăn trong một trận đấu khi thực hiện cú tấn công đầu tiên từ vị trí đó và đến vị trí đó, và bạn sẽ biết được vị trí cần tập trung nhiều hơn thời gian tập luyện của bạn .

6. Không suy nghĩ về bóng thứ 5.

Sau khi thực hiện tốt cú tấn công bóng thứ 3, thì bóng thứ 5 của bạn nên tối thiểu là một cú đánh mạnh. Đừng mất cảnh giác trước một cú chặn bóng tốt (của đối phương – ND). Đây là thời điểm tuyệt vời để kết hợp bài tập bộ chân với bài tập tấn công bóng thứ 5 của bạn. Nói rằng bạn sẽ tập cú thuận tay với việc di chuyển từ bên này sang kia. Tại sao không nói cho người cùng tập với bạn rằng bạn có thể thực hiện cú tấn công đầu tiên chéo bàn từ góc thuận tay và yêu cầu họ chặn bóng kế tiếp vào vị trí giữa bàn của bạn, mà bạn cũng sẽ chơi cú thuận tay? Nếu bạn đã sẵn sàng cho một thách thức thật sự, hãy nói cho họ biết họ có thể chặn bóng đến bất cứ vị trí nào!. Với người tấn công, điều quan trọng là tập để là một người biết tạo ra vị trí tự do đầu tiên trong loạt đánh, nhưng cũng quan trọng chẳng kém là tạo điều kiện cho người chặn bóng đôi khi thực hiện vai trò đó, để cải thiện tốc độ phản ứng và bộ chân của người tấn công, và cho phép người nhận bóng thực hành các cú chặn tốt hơn. Một lần nữa, hãy suy nghĩ về những tình huống mà bạn gặp khó khăn trong một trận đấu sau khi thực hiện cú tấn công đầu tiên và bạn sẽ biết đâu là nơi cần tập trung thời gian tập luyện của bạn .

Hy vọng những lời khuyên này mang lại nhiều xung lực cho việc tập luyện tấn công bóng thứ 3 của bạn, và trình độ của bạn sẽ cải thiện nhanh hơn cùng với nó!

(Hết)
Quả thực đây là vấn đề "nan giải" mà cánh BB phong trào "bị" rất nhiều (không biết các VĐV chuyên nghiệp họ có bị không nhỉ?). Mình đi các CLB, ở đâu cũng có nhiều người kêu đau cổ tay, phần phía ngoài khuỷu tay và vai. Bản thân mình cũng thấy bị đau (tuy ít thôi) phần bắp tay ngoài ở dưới khuỷu tay 1 chút. Để tìm trên mạng xem có bài nào viết về vấn đề này của các chuyên gia BB cho ace tham khảo.

Còn việc phòng tránh, bản thân mình thấy thế này:
- Trước một buổi chơi hay tập BB, cần phải khởi động kỹ. Và bài khởi động mà HLV trưởng đội tuyển Đức hướng dẫn rất hiệu quả (các bạn xem trong Phần 13 ở topic sau: http://bongban.org/forum/showthread....1%BB%A9c/page2). Chỉ cần 5-7 phút thực hiện các động tác khởi động đó là thấy các cơ, gân giãn ra và linh hoạt hẳn lên; khi vào đánh bóng không thấy mau mệt.
- Trong lúc tập và chơi bóng - nếu ko phải là thi đấu 1 trận quan trọng - thì đừng thực hiện 1 động tác nào có biên độ vung tay quá lớn, hoặc tốc độ vung vợt quá nhanh và đột ngột. Gặp trường hợp bóng quá khó thì bỏ, chứ đừng cố với tay hay vặn tay vặn sườn, xoạc chân để "cứu" bóng. Quan trọng là thường xuyên thả lỏng cơ, khớp khi không làm động tác đánh bóng cần tăng lực. Đặc biệt là không gồng cứng tay khi thực hiện động tác giật trái hay chặn, bắn trái - vì cú này làm vặn cơ và gân ở phần bắp cẳng tay ngoài rất nhiều.
- Về bài thuốc thì mình thấy các cửa hàng bán dụng cụ TDTT thường có bán lọ rượu thuốc xoa bóp của Huế. Thuốc này ngâm bằng các loại cây cỏ gì đó mà khi xoa thấy rất nóng. Hiệu quả thì chả biết thế nào mà nói, hihi !

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30