Những động tác tập Yoga vào buổi sáng

Đại Việt Sport - Những động tác tập Yoga vào buổi sáng của Đại Việt Sport chỉ dẫn sau đây sẽ giúp các bạn có thể thoải mái trong để giúp bạn có ý thức cho một ngày làm việc hay học tập mới và hiệu quả hơn.
 
Những động tác tập Yoga vào buổi sáng hiệu quả rất tốt cho vóc dáng của bạn được hoàn hảo, cở thể khỏe mạnh cứng cáp và rất sáng khoái ý thức sau khi tập tành.



 
1.Động tác 1
 
Thở ra, hai lòng bàn tay ốp vào nhau để thẳng trước ngực, phong độ này giúp nhập tâm rất tốt (lòng bàn tay ốp vào nhau, đặt trước ngực, hai khuỷu tay mở mang).
 
+ Khuỷu tay mở mang
 
+ Hai chân khép thẳng đứng
 
2. Động tác 2
 
Hít vào, toàn thân ngả về phía sau, cách tay giơ thẳng ốp vào hai bên tai, đầu gối thẳng
 
+ Tay căng ra thật thẳng.
 
+ Cánh tay ốp vào hai bên tai.
 
+ Đẩy hông ra phía trước
 
+ Đầu gối giữ thẳng

>>>Tham khảo thêm: Máy chạy bộ điện
 
3. Động tác 3
 
Thở mạnh ra, lưng từ từ gập xuống, hai tay chạm đất và đặt hai bàn tay đồng thời với bàn chân. Nếu tay không chạm đất thì có thể khuỵu đầu gối xuống một tí.
 
+ Đàu cúi xuống đến đầu gối.
 
+ Ngón chân và ngón tay đặt nằm trên một đường thẳng đứng.
 
+ Hai bàn tay đặt úp chạm xuống mặt đất.
 
4. Động tác 4
 
Hai tay giữ nguyên, thở ra song song chân phải duỗi thẳng ra sau, đầu nhô ra phía trước.
 
+ Nhấc mông lên cao.
 
+ Ngẩng cao đầu.
 
+ Hai tay đặt đồng thời với bàn chân.
5. Động tác 5
 
Chân trái duỗi thẳng về phía sau giống chân phải. Mũi bàn chân chạm đất cùng lúc đó dùng mũi bàn chân nâng người lên, giữ nguyên tư thế, thẳng người ra.
 
Bài viết được tham vấn bởi Đại Việt Sport công ty hàng đầu chuyên cũng cấp và phân phối các loại công cụ tập thể thao như : thảm yoga, máy chạy bộ, máy tập bụng, xà đơn treo tường, giàn tạ đa năng, xe đạp tập, bàn bóng bàn cùng hàng ngàn những thiết bị tập thể thao khác.


Nguồn: http://www.Thethaodaiviet.Vn/a336-nhung-dong-tac-tap-yoga-vao-buoi-sang.Html

bài viết khá hay nhưng có thế chút ảnh nữa thì đẹp