HOW TO PLAY TABLE TENNIS-P1

Lang thang trên mạng tìm tài liệu BB, NTBB tình cờ thấy một trang hướng dẫn học bóng bàn của HLV Ben Larcombe, người Anh - trang có tên "How to Play Table Tennis". Xem qua thấy hay hay, NTBB xin giới thiệu để những người mới làm quen với BB có thêm 1 kênh tài liệu để tham khảo.

Xin bắt đầu bằng bài tự giới thiệu của HLV Ben Larcombe.

HOW TO PLAY TABLE TENNIS

Chào các bạn!

Tôi là Ben Larcombe. Tôi 23 tuổi, tôi sống ở London và tôi có một công việc tốt nhất trên thế giới ... Tôi là huấn luyện viên bóng bàn! Về cơ bản, tôi sử dụng thời gian hàng ngày vào việc chơi bóng bàn và huấn luyện bóng bàn.

Một ngày điển hình trong cuộc sống của tôi bao gồm: thức dậy, làm việc trên trang Chuyên gia Bóng bàn vào buổi sáng, huấn luyện từ sau bữa trưa cho đến tận khoảng 5 hoặc 6 giờ chiều, và sau đó thường tập luyện hoặc huấn luyện thêm một số chi tiết vào buổi tối.

Trong những ngày cuối tuần tôi có thể tìm một vị trí chỉ đạo viên tại một giải đấu, bản thân tham gia thi đấu hoặc dành một số thời gian cho vị hôn thê của tôi.

Ngoài ra, tôi là một người Cơ đốc giáo và tôi quan tâm đến môn khoa học thể thao, kinh doanh trực tuyến và quản trị mạng.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về tôi thì tại sao không đến với tôi trên Twitter? Bạn có thể tìm thấy tôi @ BenLarcombe.

Tiểu sử của tôi

Tôi bắt đầu chơi bóng bàn khi 10 tuổi tại một trung tâm giải trí địa phương. Năm 12 tuổi, tôi chuyển đến Trung tâm Vận động TTC, câu lạc bộ tôi chơi cho đến bây giờ, trong 11 năm sau đó. Là một học viên trẻ, tôi từ từ cải thiện trò chơi của mình và đã thi đấu tại nhiều giải đấu quốc gia. Tôi rời đến Grantham năm 18 tuổi để tham gia học viện bóng bàn ở đó và tiếp tục sự phát triển của mình như là một VĐV cao cấp.

Ở tuổi 18, tôi bắt đầu công việc huấn luyện, song song với việc tập luyện của bản thân tôi. Cùng thời điểm đó tôi đã học để lấy bằng Học viện Khoa học Thể thao và 20 tuổi tôi chuyển đến Nottingham để hoàn tất văn bằng của mình. Sau khi tốt nghiệp vào năm 2011, tôi bắt đầu công tác huấn luyện toàn thời gian và đã không có thời gian để nhìn lại. Tôi đã huấn luyện trong một số trường học, các câu lạc bộ và các khóa huấn luyện của ETTA (Hiệp hội bóng bàn Anh – ND).

Hiện tôi đang huấn luyện 5 ngày một tuần tại trường Wilson trong Wallington và cũng làm một số bản tin huấn luyện bóng bàn. Tôi vẫn còn thi đấu, cho Surrey trong giải Vô địch Vùng và Trung tâm Vận động TTC trong Khu vực 1 Nam của Liên hiệp Anh.

Tại sao tôi bắt đầu trang thông tin chuyên gia Bóng bàn?

Với blog này tôi muốn chia sẻ những suy nghĩ và ý tưởng của mình trong bóng bàn, huấn luyện và khoa học thể thao, ba chủ đề tôi rất đam mê. Tôi đã học được rất nhiều từ những cơ hội tôi đã nhận được và tôi muốn chia sẻ chúng với những người muốn nghe chúng.

Mục tiêu của tôi với blog này là để giúp bạn cải thiện môn bóng bàn của bạn, cho dù bạn là một cầu thủ, một huấn luyện viên, một phụ huynh, hoặc chỉ là một người nào đó có quan tâm. Tôi sẽ cố gắng để đưa kinh nghiệm của tôi với tư cách là một cầu thủ và một huấn luyện viên và kiến thức của tôi về khoa học thể thao để sử dụng tốt nhằm tạo ra một số nội dung thú vị và hữu ích cho bạn thưởng thức.

Xin vui lòng đăng ký nhận bản tin của tôi dưới đây và sẽ nhận được lời khuyên dành riêng cho bạn về bóng bàn mà bạn không thể tìm thấy ở đây trên blog, cũng như truy cập miễn phí sách điện tử sắp tới của tôi, cuốn "Sách chơi Bóng Bàn" (The Table Tennis Playbook), sẽ được hoàn thành sớm!
HOW TO PLAY TABLE TENNIS (tiếp)
Ben Larcombe

Bạn muốn biết làm thế nào để chơi bóng bàn? Vâng, bạn đã đến đúng nơi. 

Xin chào!, tôi là Ben và đây là trang web của tôi. Trên trang này tôi sẽ đưa bạn lược qua các quy trình kỹ thuật của việc học cách chơi bóng bàn. Đây là quy trình phát triển cùng nhau mà tôi sử dụng với những người chơi của mình và được chia thành các giai đoạn dựa vào khả năng của bạn. Hãy đi từng bước và bạn sẽ là một cầu thủ bóng bàn thành thạo trong thời gian không xa.

Bạn cũng có thể tìm thấy trang này bằng cách truy cập www.howtoplaytabletennis.com!

Nếu bạn có thắc mắc xin vui lòng liên hệ với tôi và tôi sẽ làm hết sức mình để giúp bạn giải đáp.

Mức 1 – Các cú đánh căn bản

Nhấn mạnh trong Mức 1 là phát triển nền tảng vững chắc có thể được xây dựng dựa trên những vấn đề tiếp sau đây. Điều quan trọng là bạn phải biết cách cầm vợt và vị trí sẵn sàng đúng vì chúng được sử dụng trong tất cả các giai đoạn sau. Các cú công bóng và đẩy bóng cũng rất quan trọng cần tìm hiểu đầu tiên vì chúng sẽ là cơ sở cho những cú đánh tương lai chẳng hạn như cú giật, cú nâng bóng, cú chạm nhẹ, moi bóng .v.v. Bạn phải có khả năng chơi được 100 bóng 1 lần mà không mắc lỗi.

Trước khi đi sâu vào 1 trong 4 cú đánh trong giai đoạn này bạn có thể muốn đọc bài của tôi “Bốn cú đánh cơ bản trong bóng bàn”. Nó sẽ cung cấp cho bạn sự giới thiệu và hiểu biết đầy đủ về các nguyên tắc đằng sau mỗi cú đánh. Và như vậy, thật may mắn và tôi mong được gặp các bạn ở Mức 2.

1.1 Cầm vợt
1.2 Tư thế & Vị trí chuẩn bị
1.3 Công bóng thuận tay
1.4 Công bóng trái tay
1.5 Đẩy bóng thuận tay
1.6 Đẩy bóng trái tay

Mức 2 – Các động tác thường dùng

Mức 2 cung cấp cho bạn rất nhiều cơ hội để thực hành những cú đánh cơ bản của bạn, đồng thời làm việc trên những vấn đề cơ bản về bộ chân của bạn, với sự giới thiệu một số kỹ năng động tác thông thường. Hầu hết các bài tập (ngoại trừ X’s & H’s) sẽ có một VĐV chủ động và một VĐV kiểm soát, mặc dù ở giai đoạn này cả hai VĐV sẽ cùng đánh công bóng. Điều quan trọng là bạn đã phát triển tính chính xác và ổn định trong Mức 1 trước khi bắt đầu các kỹ năng này của Mức 2.

Trước khi bạn bắt đầu Mức 2, tôi khuyên bạn nên đọc bài của tôi về tất cả các động tác và bộ chân trong bóng bàn. Nó bao gồm một số lời khuyên sẽ được áp dụng cho tất cả các kỹ năng di chuyển trong bóng bàn. Tiếp tục thực hiện 6 kỹ năng này cho đến khi bạn thường xuyên có thể thực hiện 50 cú đánh mà không mắc lỗi, sau đó sẽ tiến lên Mức 3!

2.1 Hai cú Trái tay, Hai cú Thuận tay
2.2 Một cú Trái tay, Một cú Thuận tay
2.3 Trái tay, Giữa, Trái tay, Góc xa
2.4 X’s & H’s (chưa hiểu cụm từ viết tắt này- ND)
2.5 Góc xa phía Thuận tay, Giữa Thuận tay
2.6 Bốn điểm Thuận tay

Mức 3 - Các cú đánh ở trình độ Trung bình

3.1 Giật bóng Thuận tay
3,2 Giật bóng Trái tay
3.3 Chặn bóng Thuận tay
3.4 Chặn bóng Trái tay
3.5 Nâng bóng Thuận tay
3.6 Nâng bóng Trái tay
HOW TO PLAY TABLE TENNIS (tiếp)
Ben Larcombe

Bốn cú đánh căn bản trong bóng bàn

Trong bóng bàn, cũng như trong hầu hết các môn thể thao, điều tối quan trọng là phải nắm được một cách chính xác các kỹ thuật căn bản. Những cú đánh căn bản là nền tảng để có thể xây dựng nên một cầu thủ có trình độ được cải thiện. Cũng có thể điều chỉnh các vấn đề kỹ thuật chủ yếu ở giai đoạn sau nhưng cũng dễ dàng để có thể nắm bắt chúng sớm hơn nhiều, ngay trong giai đoạn đầu tiên. Tôi tin rằng đây là 4 cú đánh căn bản của bóng bàn và tôi luôn cố gắng để những cầu thủ của tôi làm chủ được các kỹ thuật này trước khi chuyển sang các động tác phức tạp hơn.

Trong bài này tôi sẽ đi qua lần lượt từng động tác một trong 4 cú đánh căn bản và đưa ra một số lời khuyên và các điểm chỉ dẫn để giúp bạn tự mình làm chủ thành công các kỹ thuật này hoặc có thể dạy chúng cho những người khác. Bốn cú đánh đó là :

1. Công bóng Thuận tay
2. Công bóng Trái tay
3. Đẩy bóng Trái tay
4. Đẩy bóng Thuận tay

Thứ tự mà tôi đã liệt kê các cú đánh là thứ tự mà tôi sẽ dạy. Tôi luôn bắt đầu với cú công bóng thuận tay vì hầu như chắc chắn là đa số các VĐV đều sử dụng nó và là cú đánh quan trọng nhất. Sau đó tôi dạy cú công bóng trái tay để các cầu thủ có thể chơi tấn công tốt và có thể đánh loạt bóng qua lại với nhau trước khi chuyển sang những cú đẩy phòng thủ.

Trước khi đọc bài này, bạn cần phải có một sự hiểu biết chính xác về cách cầm vợt bóng bàn và vị trí chuẩn bị trong bóng bàn . Tôi cũng dạy những điều này trước khi chuyển sang các cú đánh. Nếu bạn không thấy trang của tôi, trang “Làm thế nào để chơi Bóng bàn”, hãy tìm nó. Nó được lấp đầy tất cả các bài viết huấn luyện tốt nhất của tôi.

1. Công bóng Thuận tay



Tôi đã viết một bài đầy đủ về “Cách chơi một cú công bóng thuận tay” (how to play a forehand drive), vì vậy nếu bạn muốn tìm kiếm để xem chi tiết hơn thì đó là nơi để bạn đi đến - Nếu bạn không thích bản tóm tắt này.

Tôi chia cú đánh công bóng thuận tay thành bốn phần chính : Tư thế, Xoay lấy đà, Đánh vào bóng và Kết thúc. Hãy đạt được độ chính xác tất cả các phần này và bạn sẽ có một cú công bóng thuận tay cơ bản khá tốt.

Tư thế: là điều đầu tiên mà bạn cần phải quan tâm. Hãy chắc chắn rằng tư thế là đúng trước khi cố gắng để đánh vào bất kỳ quả bóng nào. Bạn cần để 2 bàn chân của bạn hơi rộng hơn vai một chút. Nếu bạn thuận tay phải, thì chân phải của bạn cần phải đặt ở phía sau chân trái một chút, khoảng nửa bước. Đầu gối cần được uốn cong. Cơ thể cúi xuống (nghiêng về phía trước) và trọng lượng đặt trên các ngón chân của bạn (không dồn lên gót chân). Sau đó đưa cả hai tay ra trước mặt bạn và bạn đã ở tư thế tốt để tiếp tục.

Xoay lấy đà: là sự chuyển động đầu tiên sau khi bạn đã nhìn thấy bóng. Nếu không có nó cú đánh của bạn sẽ thiếu lực và bạn sẽ khó kiểm soát bóng. Những điều quan trọng bạn cần phải nhớ là, xoay cơ thể từ hông của bạn về bên phải và chuyển trọng tâm của bạn về chân phía sau. Giữ mọi thứ khác giống như nó ở trong tư thế chuẩn bị.

Đánh vào bóng: là sự chuyển động về phía trước, hướng về phía quả bóng. Về cơ bản bạn cần phải làm động tác ngược lại với động tác xoay lấy đà. Xoay cơ thể từ hông của bạn sang trái / về phía trước. Chuyển trọng tâm từ chân sau của bạn về chân trước. Ngoài ra cần nhớ giữ cho góc vợt của bạn khép một chút trong suốt cử động, chạm bóng ở đỉnh cao nhất của cú nảy và giữ một khoảng cách nhỏ giữa khuỷu tay và cơ thể của bạn. Để cung cấp cho cú đánh thêm một chút xung lực, cố gắng tăng tốc cánh tay ngoài của bạn một chút khi bạn thực hiện sự tiếp xúc với bóng. Động tác này tương tự như động tác chào quân sự và sẽ cung cấp thêm cho cú đánh của bạn một chút tốc độ và độ xoáy.

Kết thúc: là điểm cuối của cú đánh. Điều quan trọng là không để vợt của bạn xoay và kết thúc ở trên vai của bạn hoặc phía sau cổ của bạn, như trong quần vợt. Thay vào đó, bạn nên kết thúc cú công bóng thuận tay với vợt của bạn chĩa về phía điểm mà bạn đánh bóng đến. Ngoài ra vợt phải di chuyển về phía trước và lên trên. Cuối cùng, đừng quên trở về vị trí sẵn sàng của bạn để có thể chơi cú đánh tiếp theo!

2. Công bóng trái tay



Như với cú công bóng thuận tay, tôi cũng chia cú công bóng trái tay thành 4 phần. Một số cầu thủ khó làm chủ cú công bóng trái tay. Điều này có thể là do động tác “xoay lấy đà” có yêu cầu rất khác, hoặc thường xuyên họ đã chơi một môn thể thao dùng vợt khác (chẳng hạn như quần vợt, cầu lông… - ND) và đã quen với kỹ thuật không đúng với BB, hoặc đơn giản là có thể họ đã dành quá ít thời gian chơi các cú đánh trái tay nói chung.

Tư thế: nên là “thẳng với hướng đánh”. Điều này có nghĩa là 2 bàn chân của bạn sẽ phải đối mặt với hướng bạn đánh bóng. Thông thường điều này được hiểu là các bàn chân của bạn cần chĩa chéo về phía góc trái tay của đối thủ của bạn. Mọi thứ khác là giống như cú công bóng thuận tay: 2 chân hơi rộng hơn vai, thân người cúi xuống, 2 cánh tay đưa ra trước mặt bạn và uốn cong ở khuỷu tay.

Xoay lấy đà cho một cú công bóng trái tay không liên quan đến bất kỳ việc xoay cơ thể hoặc chuyển trọng tâm nào. Thay vào đó, chỉ cần đưa vợt lùi về phía cơ thể của bạn. Nếu bạn thuận tay phải, bạn sẽ đưa vợt lùi lại sao cho nó ở trên hông trái của bạn. Lúc này sẽ là cú công bóng, góc vợt cần khép một chút.

Đánh vào bóng là khá đơn giản. Di chuyển vợt của bạn ra phía trước và lên trên, hướng về phía quả bóng, từ khuỷu tay của bạn. Một người mới bắt đầu chỉ tập trung vào sử dụng khuỷu tay của bạn cho chuyển động. Sai lầm phổ biến liên quan đến cú đánh này là người chơi sử dụng quá nhiều cổ tay hoặc cố gắng để chơi cú đánh từ vai của họ (mà thường sẽ nâng bóng lên). Nhớ giữ góc vợt khép trong suốt cú đánh.

Kết thúc cũng giống như cú công bóng thuận tay. Vợt cần đi theo bóng và kết thúc theo hướng nó vừa đánh. Cánh tay của bạn vẫn cần phải hơi cong (không duỗi thẳng hoàn toàn) và thu hồi ngay về vị trí sẵn sàng của bạn và dự đoán cú đánh tiếp theo.
2. Công bóng trái tay



Như với cú công bóng thuận tay, tôi cũng chia cú công bóng trái tay thành 4 phần. Một số cầu thủ khó làm chủ cú công bóng trái tay. Điều này có thể là do động tác “xoay lấy đà” có yêu cầu rất khác, hoặc thường xuyên họ đã chơi một môn thể thao dùng vợt khác (chẳng hạn như quần vợt, cầu lông… - ND) và đã quen với kỹ thuật không đúng với BB, hoặc đơn giản là có thể họ đã dành quá ít thời gian chơi các cú đánh trái tay nói chung.

Tư thế: nên là “thẳng với hướng đánh”. Điều này có nghĩa là 2 bàn chân của bạn sẽ phải đối mặt với hướng bạn đánh bóng. Thông thường điều này được hiểu là các bàn chân của bạn cần chĩa chéo về phía góc trái tay của đối thủ của bạn. Mọi thứ khác là giống như cú công bóng thuận tay: 2 chân hơi rộng hơn vai, thân người cúi xuống, 2 cánh tay đưa ra trước mặt bạn và uốn cong ở khuỷu tay.

Xoay lấy đà cho một cú công bóng trái tay không liên quan đến bất kỳ việc xoay cơ thể hoặc chuyển trọng tâm nào. Thay vào đó, chỉ cần đưa vợt lùi về phía cơ thể của bạn. Nếu bạn thuận tay phải, bạn sẽ đưa vợt lùi lại sao cho nó ở trên hông trái của bạn. Lúc này sẽ là cú công bóng, góc vợt cần khép một chút.

Đánh vào bóng là khá đơn giản. Di chuyển vợt của bạn ra phía trước và lên trên, hướng về phía quả bóng, từ khuỷu tay của bạn. Một người mới bắt đầu chỉ tập trung vào sử dụng khuỷu tay của bạn cho chuyển động. Sai lầm phổ biến liên quan đến cú đánh này là người chơi sử dụng quá nhiều cổ tay hoặc cố gắng để chơi cú đánh từ vai của họ (mà thường sẽ nâng bóng lên). Nhớ giữ góc vợt khép trong suốt cú đánh.

Kết thúc cũng giống như cú công bóng thuận tay. Vợt cần đi theo bóng và kết thúc theo hướng nó vừa đánh. Cánh tay của bạn vẫn cần phải hơi cong (không duỗi thẳng hoàn toàn) và thu hồi ngay về vị trí sẵn sàng của bạn và dự đoán cú đánh tiếp theo.
3. Đẩy bóng trái tay



Đẩy bóng trái tay được cho là dễ nhất trong 4 cú đánh cơ bản của bóng bàn. Tôi hướng dẫn nó ngay sau cú công bóng trái tay vì tư thế /vị trí chuẩn bị cần thiết cho cú đánh là giống hệt nhau.

Tư thế tương tự như nó đã được sử dụng cho cú công bóng trái tay. Các bàn chân và cơ thể phải thẳng với hướng đánh bóng.

Xoay lấy đà cho cú đẩy bóng trái tay đòi hỏi vợt được đưa về phía sau và hơi hướng lên trên, về phía ngực. Góc vợt cần được mở vào khoảng 45 độ. Khuỷu tay uốn cong.

Đánh vào bóng chỉ đơn giản là “đẩy” vợt về phía trước và xuống dưới, từ khuỷu tay. Bạn cần đánh vào một điểm nào đó giữa phần lưng và phần đáy dưới cùng của quả bóng. Điều quan trọng là “trượt/chải” quả bóng bằng cách sử dụng mặt mút chứ không phải là “tống” vào nó bằng cốt vợt. Góc vợt cần giữ góc mở suốt cú đánh và bạn cần tiếp xúc với bóng tại đỉnh của cú nảy hoặc sớm hơn 1 chút. Một sai lầm phổ biến là cố gắng để "múc" bóng thay vì cần phải cắt nó.

Kết thúc vợt cần được đưa ra trước và hướng xuống về phía mặt bàn. Góc ở khuỷu tay mở nhưng cánh tay ngoài vẫn hơi cong. Các lỗi thường gặp khi kết thúc cú đẩy bóng trái tay là vợt di chuyển ngang thân người sang một bên, trong khi nó cần phải đi theo bóng.

4. Đẩy bóng thuận tay



Đẩy bóng thuận tay có lẽ là cú đánh khó nhất trong các cú đánh cơ bản trong bóng bàn. Chắc chắn trong vai trò của mình là một huấn luyện viên, tôi thấy đây là cú đánh nhiều người mới bắt đầu chơi lúng túng nhất. Người ta có thể cảm thấy hoàn toàn không tự nhiên lúc ban đầu và thậm chí nó còn tạo ra nhiều khó khăn hơn nếu bóng đưa sang không thuận lợi, vì thường là hai người mới tập bóng chơi cùng nhau.

Tư thế cần phải trở về với vị trí sẵn sàng phía thuận tay mà bạn đã sử dụng cho cú công bóng thuận tay của bạn. Nếu bạn thuận tay phải thì điều đó có nghĩa là chân phải hơi ra sau và sau đó luôn như thế, đầu gối uốn cong, thân người cúi xuống, hai tay để ra trước mặt bạn.

Xoay lấy đà đối với cú đẩy thuận tay không xa hết mức như với cú công bóng. Đẩy bóng là một cú đánh nhẹ nhàng hơn và do đó đòi hỏi nhiều cảm giác và giảm thiểu việc chuyển trọng tâm và lực. Tuy nhiên bạn vẫn cần một lượng nhỏ động tác xoay ra sau trong khi chuẩn bị. Ngoài ra bạn cần mở vợt một góc, khoảng 45 độ là được, cũng giống như trong cú đẩy bóng trái tay. Giữ một khoảng cách nhỏ giữa khuỷu tay và thân người của bạn.

Đánh vào bóng đòi hỏi bạn phải xoay thân người của bạn với việc chuyển trọng tâm nhẹ nhàng về chân trước. Bạn cũng có thể cần phải bước vào bàn với chân cùng phía tay cầm vợt nếu quả bóng của đối thủ được chơi ngắn trên bàn. Khi tiếp xúc với bóng, bạn nên sử dụng động tác miết trượt vào bóng mà tôi đã đề cập trên kia và bàn tay phải rất mềm mại. Khuỷu tay có thể mở một chút trong cú đánh để kết hợp với việc xoay thân người. Góc vợt mở (ngửa ra sau – ND) trong suốt cú đánh.

Kết thúc nên để vợt ở phía trước thân người, theo hướng đi của quả bóng. Vì bạn đang đặt xoáy xuống vào quả bóng nên vợt là hướng xuống mặt bàn. Cái khó ở đây là vợt chuyển động theo bóng chứ không phải là đưa mạnh ngang qua thân người của bạn. Nếu vợt của bạn kết thúc quá sang phía bên tay trái của bạn, có thể bạn cần phải đưa khuỷu tay của bạn về phía trước thêm 1 chút trong động tác đánh vào bóng. Chuyển động gập khuỷu tay có thể dẫn đến việc bạn đánh ngang vào quả bóng.

Như vậy là bạn đã có nó. Hy vọng rằng bây giờ bạn đã có một sự hiểu biết về 4 kỹ thuật căn bản của bóng bàn. Hãy học và thử chúng! Tôi đã cố gắng đưa vào một số lời khuyên trong phần mô tả của tôi mà bạn không thể có từ các đoạn video để chúHOW TO PLAY TABLE TENNIS - (Tiếp)

Ben Larcombe

1.1. Cách cầm vợt bóng bàn: Một số ví dụ tốt và xấu 



Khi tôi làm việc với một nhóm những người mới bắt đầu tập bóng bàn, trước khi tôi bắt đầu dạy bất kỳ cú đánh nào, tôi luôn luôn duyệt qua những điều cơ bản của cách cầm vợt bóng bàn và làm thế nào để cầm vợt một cách phù hợp. Rất quan trọng là bạn cần nắm được kỹ thuật này sớm vì nó sẽ là một quá trình chậm chạp và khó khăn cố gắng thay đổi cách cầm vợt sau này trong sự phát triển của bạn.

Nếu bạn là một người mới bắt đầu, hãy vui vẻ thừa nhận tầm quan trọng của việc cầm vợt đúng ở giai đoạn đầu này của môn bóng bàn của bạn. Nếu bạn đang đọc bài này với tư cách là một người không phải mới bắt đầu tập bóng bàn, và nhận ra rằng cách cầm vợt của bạn là chưa thật lý tưởng, thì hãy dành thời gian để cố gắng sửa chữa nó. Vâng, có thể việc đó làm cho các cú đánh của bạn tồi tệ hơn một chút vào lúc này, nhưng bạn sẽ gặt hái những phần thưởng về sau.

Những gì tôi sẽ nói trong bài nài là về cách cầm vợt ngang. Tôi có thể dành một chút thời gian để xem xét cách cầm vợt dọc trong 1 bài khác, nhưng phải thành thật mà nói đó là một kiểu cầm mà tôi biết rất ít về nó.

Tôi đã thực hiện một số hình ảnh để làm nổi bật các đặc điểm của cách cầm vợt tốt và xấu. Tôi hy vọng rằng điều này sẽ giúp bạn hiểu được những khác biệt quan trọng và “tự chính xác” nếu bạn nhận thấy cách cầm vợt của bạn cần thay đổi.

Những gì được coi là cách cầm vợt đúng?

Các cầm vợt ngang đúng cần có :

1. Ngón tay trỏ của bạn đặt trên mặt vợt phía trái tay.
2. Ngón tay cái của bạn ấp vào phía mặt vợt thuận tay.
3. Ba ngón tay còn lại nắm lỏng vừa phải quanh cán vợt.
4. Ít hoặc không có khoảng cách giữa phần đỉnh của cán vợt và hổ khẩu bàn tay của bạn.
5. Phần chữ "V" của bàn tay, hay nếp gấp trong lòng bàn tay của bạn phải thẳng với cạnh của vợt.

Rất nhiều người mới bắt đầu cố gắng để chơi với hai ngón tay (ngón trỏ và ngón giữa - ND) đặt ở trên mặt vợt, hoặc không có ngón nào (kiểu cầm búa). Một số lại đưa ngón tay cái lên trên mặt mút phía thuận tay, số khác thì không quấn các ngón tay còn lại của mình xung quanh cán vợt đúng cách. Nhiều người để một khoảng cách quá lớn giữa bàn tay và phần đỉnh của cán vợt. Tôi luôn luôn nhấn mạnh rằng bạn nên “xê dịch/trượt” lòng bàn tay lên cán vợt cho đến khi nó chạm đến đỉnh và sau đó giữ nó với một cái nắm lỏng vừa phải. Bốn điểm này là tương đối dễ dàng để thực hiện và bạn có thể điều chỉnh nếu bạn đang làm một cái gì đó không đúng.

Điểm thứ năm, là “phần “chữ V” của bàn tay hay nếp gấp trong lòng bàn tay của bạn phải thẳng với cạnh của vợt" là một yếu tố cần chú ý nhất. Điều này thực sự là công việc của huấn luyện viên của bạn, mà tôi đã thực hiện các hình ảnh dưới đây để giúp bạn nhận diện bất kỳ lỗi cầm vợt nào mà bạn có thể mắc phải.



Thực sự tất cả là ở vị trí của phần "chữ V" hay nếp gấp trong lòng bàn tay của bạn! Cách cầm đúng là nếp gấp thẳng với cạnh của vợt. Kiểu cầm trái tay thì chuyển đáng kể phần đó của bàn tay của bạn về phía mặt thuận tay. Vì ngón tay cái đi lên và bàn tay trượt vòng quanh, nên nếp gấp hay "chữ V" sẽ nằm ở phía bên mặt thuận tay. Kiểu cầm thuận tay thì ngược lại. Bàn tay di chuyển vòng qua vợt (theo hướng khác) nên nếp gấp lòng bàn tay lại nằm ở bên mặt trái tay.

Có gì sai với việc cầm kiểu thuận tay hoặc cầm kiểu trái tay?

Những người sử dụng kiểu cầm thuận tay hoặc kiểu cầm trái tay làm trung tâm thường có kinh nghiệm về một trong hai vấn đề sau đây:

• Một số trung thành với một kiểu cầm và kết thúc với một bên tốt (tùy thuộc vào kiểu cầm mà họ đã sử dụng) và một bên dở. Ví dụ, kiểu cầm trái tay sẽ cho bạn khả năng kiểm soát tốt, bởi vì ngón tay cái của bạn là trên mặt vợt, và phát triển một cú đánh có nhiều tác động của cổ tay do kiểu cầm này đã giải phóng sự di chuyển của cổ tay của bạn. Tuy nhiên, bạn sẽ thường lúng túng để chơi cú đánh thuận tay mạnh, bạn sẽ có xu hướng bị “treo” bóng, hoặc làm mất tác dụng của cổ tay của bạn một chút.

• Một số khác quyết định rằng họ sẽ chuyển đổi giữa hai cách cầm mà họ cảm thấy tốt nhất trong 2 kiểu. Điều này thường xảy ra trong thực tế hoặc ở trình độ khi bạn có thời gian để dự đoán bóng và thay đổi cách cầm vợt của bạn. Thật đáng tiếc, ở một trình độ cao hơn, bạn sẽ nhận ra rằng thực sự không có thời gian cho việc suy nghĩ về việc thay đổi kiểu cầm vợt ở giữa các loạt bóng đánh qua lại và sự tin cậy của bạn về việc thay đổi kiểu cầm vợt sẽ biến bạn thành một cầu thủ yếu.

Những điểm cuối cùng

Dưới đây là một vài điểm cuối cùng để xem xét khi suy nghĩ về cách cầm vợt của bạn:

1. Cố gắng lựa chọn sớm kiểu cầm vợt, như một người mới bắt đầu - nếu bạn có thể; nhưng nếu cần thiết thì sẵn sàng “lùi” về phía sau một chút bây giờ để cải thiện hơn trong tương lai.
2. Duy trì kiểu cầm lỏng, thật mềm mại trên cán vợt.
3. Một cách lý tưởng, đầu ngón tay trỏ của bạn nên đặt trên mặt mút bên trái tay (như là dán vào phía ngoài sát mép vợt). Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát nhiều hơn cho cú đánh thuận tay của bạn.
4. Thực hiện theo các lời khuyên nêu ở trên đối với cách cầm chính thống và sau đó gắn bó với cách cầm này. Cố gắng tránh thay đổi kiểu cầm vợt trong các loạt đánh bóng qua lại.
5. Sử dụng hình ảnh dưới đây để kiểm tra xem phần “chữ V” hay nếp gấp lòng bàn tay của bạn nằm ở đâu. Đây có lẽ là khu vực nhiều khả năng là nơi bạn sẽ có vấn đề.



6. Hãy nhớ rằng, tất cả mọi người có bàn tay hơi khác nhau và cách cầm hơi khác nhau. Đừng quá bận tâm về việc cách cầm vợt của bạn là "hoàn hảo" hay không. Chỉ cần chắc chắn rằng nó không quá tệ đến mức sẽ ảnh hưởng đến trò chơi của bạn. Bạn cần cảm thấy thoải mái và tự tin với kiểu cầm vợt của bạn.

Tôi hy vọng bạn đã tìm thấy sự hữu ích. Chắc chắn là sẽ rất giá trị nếu bạn dành một chút thời gian cho việc kiểm tra cách cầm vợt của bạn để chắc chắn rằng bạn không có bất kỳ vấn đề nghiêm trọng nào với nóng hỗ trợ lẫn nhau.
1.2 Tư thế và vị trí chuẩn bị trong bóng bàn 



Tư thế chuẩn bị trong bóng bàn là khía cạnh kỹ thuật thứ hai mà tôi truyền đạt cho những người tham gia các buổi dạy của tôi, sau cách cầm vợt, và đó cũng là bước thứ hai trong loạt bài “Làm thế nào để chơi bóng bàn” của tôi. Hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu về cách đứng, vị trí đứng, và lý do tại sao.

Trước khi bắt đầu, tôi muốn làm rõ sự khác biệt giữa "Tư thế" và "Vị trí chuẩn bị". Bạn có thể đã nghe người ta sử dụng cả hai khái niệm này, gần như thay thế cho nhau, nhưng đây là cách mà tôi xác định hai khái niệm này.

• Tư thế mô tả phải đứng như thế nào nhưng không quan tâm đến vị trí đứng. Khi tôi sử dụng từ "Tư thế" là tôi muốn đề cập đến cách thức mà một cầu thủ đứng trong bất kỳ giai đoạn nào của trận đấu. Ví dụ, khi giao bóng thì có những tư thế đúng và không đúng đặc trưng riêng cho cú giao bóng của cá nhân đó. Do đó, tư thế đúng là phụ thuộc vào cú đánh đang được thực hiện.

• Vị trí chuẩn bị mô tả cách và nơi đứng khi chúng ta đang chờ bóng. Khi tôi sử dụng cụm từ "Vị trí chuẩn bị" là tôi đề cập đến thế đứng trung gian mà bạn có thể mong muốn để sử dụng cho một cầu thủ nhận giao bóng; 2 bàn chân khá xa nhau, đầu gối uốn cong, thân người cúi xuống, và cả hai cánh tay đưa ra trước mặt bạn, với vợt nằm ở vị trí trung gian. Vị trí chuẩn bị không nên thay đổi. Nếu tôi nói "Vị trí chuẩn bị" thì đó luôn là những gì mà tôi muốn thấy.

Vậy, chúng ta hãy bắt đầu ...

Tư thế như thế nào

Như tôi đã đề cập trong phần giới thiệu, tư thế chuẩn bị có 5 thành phần chính:

1. Bàn chân: Bạn cần phải có một “chân đế” khá rộng khi chơi bóng bàn. Từ kinh nghiệm của tôi, những người mới bắt đầu thường thích đứng 2 chân quá gần nhau hơn là quá xa nhau. Một số huấn luyện viên nói 2 chân nên "rộng bằng vai" nhưng tôi sẽ đi xa hơn thế và nói rằng 2 bàn chân có thể trong ngưỡng từ 1,5 đến 2 lần chiều rộng vai. 2 chân của bạn rộng hơn sẽ giúp cho bạn một bộ đế vững chắc hơn, giúp bạn di chuyển và cho phép bạn chuyển trọng tâm từ chân này sang chân kia để phát lực. Ngoài ra, có một ý tưởng tốt là đặt chân ở phía tay tự do của bạn hơi xa hơn về phía trước so với chân phía tay cầm vợt của bạn. Ví dụ, người thuận tay phải sẽ đặt bàn chân trái của mình ở phía trước một chút phía bên trái của họ.



2. Đầu gối: Nếu 2 chân của bạn đứng thẳng hoàn toàn, bạn sẽ thấy mình thường xuyên mất cân bằng và không thể di chuyển tới những quả bóng ở xa. Do đó, đầu gối của bạn cần phải luôn luôn hơi cong xuống. Không uốn cong đầu gối của bạn quá nhiều và đảm bảo rằng nếu uốn cong nữa thì bạn không ở tư thế “ngồi xổm”. Hơi cong là tất cả những gì bạn cần làm.

3. Thân người: Khi chơi bóng bàn cơ thể của bạn cần thẳng hướng với bàn và cúi xuống. Điều này có nghĩa là đầu và 2 vai của bạn hướng về phía trước và hơi xuống dưới. Tư thế này, đến lượt nó, sẽ ngăn bạn không bị rơi vào tư thế "ngồi xổm” và sẽ chuyển trọng tâm của bạn lên các ngón chân (phía trước của bàn chân) sẽ làm cho nó dễ dàng di chuyển hơn. Tư thế cúi xuống này cũng sẽ ngăn bạn khỏi bị “trôi” ra xa bàn khi bạn thực hiện các cú đánh của mình. Đây là một vấn đề phổ biến đối với những người chơi đặt trọng tâm lên trên các gót chân của họ.

4. Cánh tay: 2 cánh tay của bạn cần đưa ra phía trước cơ thể của bạn, và 2 cánh tay ngoài song song với mặt đất. Cả 2 điều này sẽ hỗ trợ cho tư thế cúi / nghiêng về phía trước và tạo sự dễ dàng hơn để thực hiện các cú đánh. Một điều mà tôi luôn luôn nhấn mạnh là phải giữ khuỷu tay của bạn ở phía trước cơ thể của bạn. Tôi thấy nhiều người mới bắt đầu chơi thường đưa cánh tay của mình ra trước nhưng khuỷu tay của họ ở lại "kẹp" 2 bên sườn họ. Đây không phải là kỹ thuật tốt và hầu như đã làm giảm một nửa “tầm với” của bạn đối với những quả bóng xa và triệt tiêu cơ hội thực hiện một cú đánh đầy uy lực của bạn. Cuối cùng, người chơi cần để cánh tay tự do song song với cánh tay cầm vợt của mình để giữ thăng bằng.

5. Bat: Vợt / bàn tay / cổ tay là phần cuối cùng của tư thế chuẩn bị đúng. Chúng ta giả định rằng chúng ta không biết nơi bóng sẽ đến (ngay cả khi chúng ta đang thực hiện một bài tập thường xuyên và chúng ta đang chờ bóng) và do đó chúng ta phải giữ cây vợt ở vị trí trung gian, chĩa cạnh đỉnh của vợt về phía đối thủ của mình. Bằng cách đó sẽ thuận lợi cho chúng ta có thể thực hiện hoặc 1 cú đánh trái tay hoặc 1 cú đánh thuận tay, tùy tình huống . Giữ cho cổ tay của bạn thẳng là tốt. Cổ tay cong không phải là một ý tưởng hay và sẽ dẫn đến sự thiếu kiểm soát, một cú đánh "móc" thuận tay, và một lần nữa, sẽ là một cú đánh thiếu lực.

Điều quan trọng cần nhớ là sự khác biệt giữa vị trí sẵn sàng và tư thế. Vị trí sẵn sàng là những điều cơ bản nhưng tư thế đôi khi sẽ phải thay đổi cho những cú đánh nhất định. Ví dụ, nếu bạn đang “triển khai thế trận” và giật xoáy một quả bóng đến xoáy xuống với cú đánh thuận tay của bạn, thì bạn có thể bắt đầu ở vị trí sẵn sàng trung gian nhưng rất nhanh tư thế của bạn sẽ phải được điều chỉnh. Có thể bạn phải cần có 2 bàn chân dãn rộng hơn một chút, đầu gối phải của bạn hơi cong hơn và cánh tay phải và vợt hạ xuống gần mặt đất hơn.

Tuy nhiên, các nguyên tắc chung là như nhau. Nếu trọng tâm của bạn là ở trên gót chân thì đã có cái gì đó sai. Nếu lưng của bạn thẳng, hoặc 2 khuỷu tay của bạn dán vào 2 bên sườn hoặc đầu gối cong lại trong tư thế “ngồi xổm” thì kỹ thuật của bạn hoàn toàn không chính xác.
Nơi đứng

Khi bạn đã hiểu tư thế đứng là thế nào thì điều quan trọng là phải suy nghĩ về nơi mà bạn cần đứng, tương quan với bàn. Dưới đây là một vài lời khuyên:

• Vợt của bạn phải ở trung tâm: Khi bạn bắt đầu chơi bóng bàn, bạn sẽ nhận ra khá nhanh là bạn có thể với về phía thuận tay được nhiều hơn so với phía trái tay của bạn. Vì vậy, đứng chính xác ở ngay giữa bàn là một ý tưởng tồi. Thay vào đó, hãy xem xét để vợt của bạn trùng với vạch trung tâm bàn. Nếu bạn thuận tay phải, điều này sẽ có nghĩa là sẽ đứng hơi lệch sang bên trái vạch giữa bàn. Nếu bạn thuận tay trái, điều này sẽ có nghĩa là sẽ đứng hơi lệch sang bên phải vạch trung tâm.

• Hãy tạo cho mình một không gian: Một lỗi phổ biến tôi thấy trong những người mới bắt đầu chơi bóng là đứng quá gần bàn. Một số thậm chí còn để chân chạm vào cạnh bàn! Đứng gần như thế này sẽ khiến bạn ít thời gian để phản ứng với cú đánh của đối phương, khiến việc di chuyển khó khăn, và thường dẫn đến bạn phải đứng thẳng (thay vì ở vào tư thế "núp" đúng). Hãy lùi ra sau nửa bước. Cũng đừng quá xa, vì điều này sẽ làm cho các cú đánh khó thực hiện một cách chính xác, nhưng phải đủ để tạo cho mình một chút không gian.
Và đó là tất cả mọi thứ bạn cần biết về tư thế và vị trí chuẩn bị trong bóng bàn. Điều quan trọng là bạn đã có cách cầm vợt đúng và tư thế cho tất cả các cú đánh mà chúng ta sẽ giải thích trong loạt bài ” Làm thế nào để chơi bóng bàn” vì chúng mà sai thì sẽ có thể dẩn đến tồn hại nghiêm trọng các cú đánh của bạn.

Như mọi khi, nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, tôi rất muốn được giúp giải đáp cho bạn, vì thế xin mời vui lòng để lại một bình luận dưới đây. Ngoài ra, nếu bạn đã thích bài viết này thì sau đó xin vui lòng sử dụng Facebook và Twitter để "chia sẻ" với bạn bè. Tạp chí “Chuyên gia Bóng bàn” đang phát triển nhanh và chủ yếu là do tất cả các độc giả tuyệt vời của tôi.