Học Bóng Bàn với Ben Larcombe (Anh quốc)

Lang thang trên mạng tìm tài liệu BB, NTBB tình cờ thấy một trang hướng dẫn học bóng bàn của HLV Ben Larcombe, người Anh - trang có tên "How to Play Table Tennis". Xem qua thấy hay hay, NTBB xin giới thiệu để những người mới làm quen với BB có thêm 1 kênh tài liệu để tham khảo.

Xin bắt đầu bằng bài tự giới thiệu của HLV Ben Larcombe.

HOW TO PLAY TABLE TENNIS

Chào các bạn!

Tôi là Ben Larcombe. Tôi 23 tuổi, tôi sống ở London và tôi có một công việc tốt nhất trên thế giới ... Tôi là huấn luyện viên bóng bàn! Về cơ bản, tôi sử dụng thời gian hàng ngày vào việc chơi bóng bàn và huấn luyện bóng bàn.

Một ngày điển hình trong cuộc sống của tôi bao gồm: thức dậy, làm việc trên trang Chuyên gia Bóng bàn vào buổi sáng, huấn luyện từ sau bữa trưa cho đến tận khoảng 5 hoặc 6 giờ chiều, và sau đó thường tập luyện hoặc huấn luyện thêm một số chi tiết vào buổi tối.

Trong những ngày cuối tuần tôi có thể tìm một vị trí chỉ đạo viên tại một giải đấu, bản thân tham gia thi đấu hoặc dành một số thời gian cho vị hôn thê của tôi.

Ngoài ra, tôi là một người Cơ đốc giáo và tôi quan tâm đến môn khoa học thể thao, kinh doanh trực tuyến và quản trị mạng.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về tôi thì tại sao không đến với tôi trên Twitter? 

Tiểu sử của tôi

Tôi bắt đầu chơi bóng bàn khi 10 tuổi tại một trung tâm giải trí địa phương. Năm 12 tuổi, tôi chuyển đến Trung tâm Vận động TTC, câu lạc bộ tôi chơi cho đến bây giờ, trong 11 năm sau đó. Là một học viên trẻ, tôi từ từ cải thiện trò chơi của mình và đã thi đấu tại nhiều giải đấu quốc gia. Tôi rời đến Grantham năm 18 tuổi để tham gia học viện bóng bàn ở đó và tiếp tục sự phát triển của mình như là một VĐV cao cấp.

Ở tuổi 18, tôi bắt đầu công việc huấn luyện, song song với việc tập luyện của bản thân tôi. Cùng thời điểm đó tôi đã học để lấy bằng Học viện Khoa học Thể thao và 20 tuổi tôi chuyển đến Nottingham để hoàn tất văn bằng của mình. Sau khi tốt nghiệp vào năm 2011, tôi bắt đầu công tác huấn luyện toàn thời gian và đã không có thời gian để nhìn lại. Tôi đã huấn luyện trong một số trường học, các câu lạc bộ và các khóa huấn luyện của ETTA (Hiệp hội bóng bàn Anh – ND).

Hiện tôi đang huấn luyện 5 ngày một tuần tại trường Wilson trong Wallington và cũng làm một số bản tin huấn luyện bóng bàn. Tôi vẫn còn thi đấu, cho Surrey trong giải Vô địch Vùng và Trung tâm Vận động TTC trong Khu vực 1 Nam của Liên hiệp Anh.

Tại sao tôi bắt đầu trang thông tin chuyên gia Bóng bàn?

Với blog này tôi muốn chia sẻ những suy nghĩ và ý tưởng của mình trong bóng bàn, huấn luyện và khoa học thể thao, ba chủ đề tôi rất đam mê. Tôi đã học được rất nhiều từ những cơ hội tôi đã nhận được và tôi muốn chia sẻ chúng với những người muốn nghe chúng.

Mục tiêu của tôi với blog này là để giúp bạn cải thiện môn bóng bàn của bạn, cho dù bạn là một cầu thủ, một huấn luyện viên, một phụ huynh, hoặc chỉ là một người nào đó có quan tâm. Tôi sẽ cố gắng để đưa kinh nghiệm của tôi với tư cách là một cầu thủ và một huấn luyện viên và kiến thức của tôi về khoa học thể thao để sử dụng tốt nhằm tạo ra một số nội dung thú vị và hữu ích cho bạn thưởng thức.

Xin vui lòng đăng ký nhận bản tin của tôi dưới đây và sẽ nhận được lời khuyên dành riêng cho bạn về bóng bàn mà bạn không thể tìm thấy ở đây trên blog, cũng như truy cập miễn phí sách điện tử sắp tới của tôi, cuốn "Sách chơi Bóng Bàn" (The Table Tennis Playbook), sẽ được hoàn thành sớm!
1.1. Cách cầm vợt bóng bàn: Một số ví dụ tốt và xấu 



Khi tôi làm việc với một nhóm những người mới bắt đầu tập bóng bàn, trước khi tôi bắt đầu dạy bất kỳ cú đánh nào, tôi luôn luôn duyệt qua những điều cơ bản của cách cầm vợt bóng bàn và làm thế nào để cầm vợt một cách phù hợp. Rất quan trọng là bạn cần nắm được kỹ thuật này sớm vì nó sẽ là một quá trình chậm chạp và khó khăn cố gắng thay đổi cách cầm vợt sau này trong sự phát triển của bạn.

Nếu bạn là một người mới bắt đầu, hãy vui vẻ thừa nhận tầm quan trọng của việc cầm vợt đúng ở giai đoạn đầu này của môn bóng bàn của bạn. Nếu bạn đang đọc bài này với tư cách là một người không phải mới bắt đầu tập bóng bàn, và nhận ra rằng cách cầm vợt của bạn là chưa thật lý tưởng, thì hãy dành thời gian để cố gắng sửa chữa nó. Vâng, có thể việc đó làm cho các cú đánh của bạn tồi tệ hơn một chút vào lúc này, nhưng bạn sẽ gặt hái những phần thưởng về sau.

Những gì tôi sẽ nói trong bài nài là về cách cầm vợt ngang. Tôi có thể dành một chút thời gian để xem xét cách cầm vợt dọc trong 1 bài khác, nhưng phải thành thật mà nói đó là một kiểu cầm mà tôi biết rất ít về nó.

Tôi đã thực hiện một số hình ảnh để làm nổi bật các đặc điểm của cách cầm vợt tốt và xấu. Tôi hy vọng rằng điều này sẽ giúp bạn hiểu được những khác biệt quan trọng và “tự chính xác” nếu bạn nhận thấy cách cầm vợt của bạn cần thay đổi.

Những gì được coi là cách cầm vợt đúng?

Các cầm vợt ngang đúng cần có :

1. Ngón tay trỏ của bạn đặt trên mặt vợt phía trái tay.
2. Ngón tay cái của bạn ấp vào phía mặt vợt thuận tay.
3. Ba ngón tay còn lại nắm lỏng vừa phải quanh cán vợt.
4. Ít hoặc không có khoảng cách giữa phần đỉnh của cán vợt và hổ khẩu bàn tay của bạn.
5. Phần chữ "V" của bàn tay, hay nếp gấp trong lòng bàn tay của bạn phải thẳng với cạnh của vợt.

Rất nhiều người mới bắt đầu cố gắng để chơi với hai ngón tay (ngón trỏ và ngón giữa - ND) đặt ở trên mặt vợt, hoặc không có ngón nào (kiểu cầm búa). Một số lại đưa ngón tay cái lên trên mặt mút phía thuận tay, số khác thì không quấn các ngón tay còn lại của mình xung quanh cán vợt đúng cách. Nhiều người để một khoảng cách quá lớn giữa bàn tay và phần đỉnh của cán vợt. Tôi luôn luôn nhấn mạnh rằng bạn nên “xê dịch/trượt” lòng bàn tay lên cán vợt cho đến khi nó chạm đến đỉnh và sau đó giữ nó với một cái nắm lỏng vừa phải. Bốn điểm này là tương đối dễ dàng để thực hiện và bạn có thể điều chỉnh nếu bạn đang làm một cái gì đó không đúng.

Điểm thứ năm, là “phần “chữ V” của bàn tay hay nếp gấp trong lòng bàn tay của bạn phải thẳng với cạnh của vợt" là một yếu tố cần chú ý nhất. Điều này thực sự là công việc của huấn luyện viên của bạn, mà tôi đã thực hiện các hình ảnh dưới đây để giúp bạn nhận diện bất kỳ lỗi cầm vợt nào mà bạn có thể mắc phải.



Thực sự tất cả là ở vị trí của phần "chữ V" hay nếp gấp trong lòng bàn tay của bạn! Cách cầm đúng là nếp gấp thẳng với cạnh của vợt. Kiểu cầm trái tay thì chuyển đáng kể phần đó của bàn tay của bạn về phía mặt thuận tay. Vì ngón tay cái đi lên và bàn tay trượt vòng quanh, nên nếp gấp hay "chữ V" sẽ nằm ở phía bên mặt thuận tay. Kiểu cầm thuận tay thì ngược lại. Bàn tay di chuyển vòng qua vợt (theo hướng khác) nên nếp gấp lòng bàn tay lại nằm ở bên mặt trái tay.

Có gì sai với việc cầm kiểu thuận tay hoặc cầm kiểu trái tay?

Những người sử dụng kiểu cầm thuận tay hoặc kiểu cầm trái tay làm trung tâm thường có kinh nghiệm về một trong hai vấn đề sau đây:

• Một số trung thành với một kiểu cầm và kết thúc với một bên tốt (tùy thuộc vào kiểu cầm mà họ đã sử dụng) và một bên dở. Ví dụ, kiểu cầm trái tay sẽ cho bạn khả năng kiểm soát tốt, bởi vì ngón tay cái của bạn là trên mặt vợt, và phát triển một cú đánh có nhiều tác động của cổ tay do kiểu cầm này đã giải phóng sự di chuyển của cổ tay của bạn. Tuy nhiên, bạn sẽ thường lúng túng để chơi cú đánh thuận tay mạnh, bạn sẽ có xu hướng bị “treo” bóng, hoặc làm mất tác dụng của cổ tay của bạn một chút.

• Một số khác quyết định rằng họ sẽ chuyển đổi giữa hai cách cầm mà họ cảm thấy tốt nhất trong 2 kiểu. Điều này thường xảy ra trong thực tế hoặc ở trình độ khi bạn có thời gian để dự đoán bóng và thay đổi cách cầm vợt của bạn. Thật đáng tiếc, ở một trình độ cao hơn, bạn sẽ nhận ra rằng thực sự không có thời gian cho việc suy nghĩ về việc thay đổi kiểu cầm vợt ở giữa các loạt bóng đánh qua lại và sự tin cậy của bạn về việc thay đổi kiểu cầm vợt sẽ biến bạn thành một cầu thủ yếu.

Những điểm cuối cùng

Dưới đây là một vài điểm cuối cùng để xem xét khi suy nghĩ về cách cầm vợt của bạn:

1. Cố gắng lựa chọn sớm kiểu cầm vợt, như một người mới bắt đầu - nếu bạn có thể; nhưng nếu cần thiết thì sẵn sàng “lùi” về phía sau một chút bây giờ để cải thiện hơn trong tương lai.
2. Duy trì kiểu cầm lỏng, thật mềm mại trên cán vợt.
3. Một cách lý tưởng, đầu ngón tay trỏ của bạn nên đặt trên mặt mút bên trái tay (như là dán vào phía ngoài sát mép vợt). Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát nhiều hơn cho cú đánh thuận tay của bạn.
4. Thực hiện theo các lời khuyên nêu ở trên đối với cách cầm chính thống và sau đó gắn bó với cách cầm này. Cố gắng tránh thay đổi kiểu cầm vợt trong các loạt đánh bóng qua lại.
5. Sử dụng hình ảnh dưới đây để kiểm tra xem phần “chữ V” hay nếp gấp lòng bàn tay của bạn nằm ở đâu. Đây có lẽ là khu vực nhiều khả năng là nơi bạn sẽ có vấn đề.



6. Hãy nhớ rằng, tất cả mọi người có bàn tay hơi khác nhau và cách cầm hơi khác nhau. Đừng quá bận tâm về việc cách cầm vợt của bạn là "hoàn hảo" hay không. Chỉ cần chắc chắn rằng nó không quá tệ đến mức sẽ ảnh hưởng đến trò chơi của bạn. Bạn cần cảm thấy thoải mái và tự tin với kiểu cầm vợt của bạn.

Tôi hy vọng bạn đã tìm thấy sự hữu ích. Chắc chắn là sẽ rất giá trị nếu bạn dành một chút thời gian cho việc kiểm tra cách cầm vợt của bạn để chắc chắn rằng bạn không có bất kỳ vấn đề nghiêm trọng nào với nó. Nếu bạn muốn tư vấn nhiều hơn về cách cầm vợt bóng bàn của bạn, hãy xem video này "Get a Grip” của Alois Rosario của hãng PingSkills.
1.2 Tư thế và vị trí chuẩn bị trong bóng bàn 



Tư thế chuẩn bị trong bóng bàn là khía cạnh kỹ thuật thứ hai mà tôi truyền đạt cho những người tham gia các buổi dạy của tôi, sau cách cầm vợt, và đó cũng là bước thứ hai trong loạt bài “Làm thế nào để chơi bóng bàn” của tôi. Hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu về cách đứng, vị trí đứng, và lý do tại sao.

Trước khi bắt đầu, tôi muốn làm rõ sự khác biệt giữa "Tư thế" và "Vị trí chuẩn bị". Bạn có thể đã nghe người ta sử dụng cả hai khái niệm này, gần như thay thế cho nhau, nhưng đây là cách mà tôi xác định hai khái niệm này.

• Tư thế mô tả phải đứng như thế nào nhưng không quan tâm đến vị trí đứng. Khi tôi sử dụng từ "Tư thế" là tôi muốn đề cập đến cách thức mà một cầu thủ đứng trong bất kỳ giai đoạn nào của trận đấu. Ví dụ, khi giao bóng thì có những tư thế đúng và không đúng đặc trưng riêng cho cú giao bóng của cá nhân đó. Do đó, tư thế đúng là phụ thuộc vào cú đánh đang được thực hiện.

• Vị trí chuẩn bị mô tả cách và nơi đứng khi chúng ta đang chờ bóng. Khi tôi sử dụng cụm từ "Vị trí chuẩn bị" là tôi đề cập đến thế đứng trung gian mà bạn có thể mong muốn để sử dụng cho một cầu thủ nhận giao bóng; 2 bàn chân khá xa nhau, đầu gối uốn cong, thân người cúi xuống, và cả hai cánh tay đưa ra trước mặt bạn, với vợt nằm ở vị trí trung gian. Vị trí chuẩn bị không nên thay đổi. Nếu tôi nói "Vị trí chuẩn bị" thì đó luôn là những gì mà tôi muốn thấy.

Vậy, chúng ta hãy bắt đầu ...

Tư thế như thế nào

Như tôi đã đề cập trong phần giới thiệu, tư thế chuẩn bị có 5 thành phần chính:

1. Bàn chân: Bạn cần phải có một “chân đế” khá rộng khi chơi bóng bàn. Từ kinh nghiệm của tôi, những người mới bắt đầu thường thích đứng 2 chân quá gần nhau hơn là quá xa nhau. Một số huấn luyện viên nói 2 chân nên "rộng bằng vai" nhưng tôi sẽ đi xa hơn thế và nói rằng 2 bàn chân có thể trong ngưỡng từ 1,5 đến 2 lần chiều rộng vai. 2 chân của bạn rộng hơn sẽ giúp cho bạn một bộ đế vững chắc hơn, giúp bạn di chuyển và cho phép bạn chuyển trọng tâm từ chân này sang chân kia để phát lực. Ngoài ra, có một ý tưởng tốt là đặt chân ở phía tay tự do của bạn hơi xa hơn về phía trước so với chân phía tay cầm vợt của bạn. Ví dụ, người thuận tay phải sẽ đặt bàn chân trái của mình ở phía trước một chút phía bên trái của họ.



2. Đầu gối: Nếu 2 chân của bạn đứng thẳng hoàn toàn, bạn sẽ thấy mình thường xuyên mất cân bằng và không thể di chuyển tới những quả bóng ở xa. Do đó, đầu gối của bạn cần phải luôn luôn hơi cong xuống. Không uốn cong đầu gối của bạn quá nhiều và đảm bảo rằng nếu uốn cong nữa thì bạn không ở tư thế “ngồi xổm”. Hơi cong là tất cả những gì bạn cần làm.

3. Thân người: Khi chơi bóng bàn cơ thể của bạn cần thẳng hướng với bàn và cúi xuống. Điều này có nghĩa là đầu và 2 vai của bạn hướng về phía trước và hơi xuống dưới. Tư thế này, đến lượt nó, sẽ ngăn bạn không bị rơi vào tư thế "ngồi xổm” và sẽ chuyển trọng tâm của bạn lên các ngón chân (phía trước của bàn chân) sẽ làm cho nó dễ dàng di chuyển hơn. Tư thế cúi xuống này cũng sẽ ngăn bạn khỏi bị “trôi” ra xa bàn khi bạn thực hiện các cú đánh của mình. Đây là một vấn đề phổ biến đối với những người chơi đặt trọng tâm lên trên các gót chân của họ.

4. Cánh tay: 2 cánh tay của bạn cần đưa ra phía trước cơ thể của bạn, và 2 cánh tay ngoài song song với mặt đất. Cả 2 điều này sẽ hỗ trợ cho tư thế cúi / nghiêng về phía trước và tạo sự dễ dàng hơn để thực hiện các cú đánh. Một điều mà tôi luôn luôn nhấn mạnh là phải giữ khuỷu tay của bạn ở phía trước cơ thể của bạn. Tôi thấy nhiều người mới bắt đầu chơi thường đưa cánh tay của mình ra trước nhưng khuỷu tay của họ ở lại "kẹp" 2 bên sườn họ. Đây không phải là kỹ thuật tốt và hầu như đã làm giảm một nửa “tầm với” của bạn đối với những quả bóng xa và triệt tiêu cơ hội thực hiện một cú đánh đầy uy lực của bạn. Cuối cùng, người chơi cần để cánh tay tự do song song với cánh tay cầm vợt của mình để giữ thăng bằng.

5. Bat: Vợt / bàn tay / cổ tay là phần cuối cùng của tư thế chuẩn bị đúng. Chúng ta giả định rằng chúng ta không biết nơi bóng sẽ đến (ngay cả khi chúng ta đang thực hiện một bài tập thường xuyên và chúng ta đang chờ bóng) và do đó chúng ta phải giữ cây vợt ở vị trí trung gian, chĩa cạnh đỉnh của vợt về phía đối thủ của mình. Bằng cách đó sẽ thuận lợi cho chúng ta có thể thực hiện hoặc 1 cú đánh trái tay hoặc 1 cú đánh thuận tay, tùy tình huống . Giữ cho cổ tay của bạn thẳng là tốt. Cổ tay cong không phải là một ý tưởng hay và sẽ dẫn đến sự thiếu kiểm soát, một cú đánh "móc" thuận tay, và một lần nữa, sẽ là một cú đánh thiếu lực.

Điều quan trọng cần nhớ là sự khác biệt giữa vị trí sẵn sàng và tư thế. Vị trí sẵn sàng là những điều cơ bản nhưng tư thế đôi khi sẽ phải thay đổi cho những cú đánh nhất định. Ví dụ, nếu bạn đang “triển khai thế trận” và giật xoáy một quả bóng đến xoáy xuống với cú đánh thuận tay của bạn, thì bạn có thể bắt đầu ở vị trí sẵn sàng trung gian nhưng rất nhanh tư thế của bạn sẽ phải được điều chỉnh. Có thể bạn phải cần có 2 bàn chân dãn rộng hơn một chút, đầu gối phải của bạn hơi cong hơn và cánh tay phải và vợt hạ xuống gần mặt đất hơn.

Tuy nhiên, các nguyên tắc chung là như nhau. Nếu trọng tâm của bạn là ở trên gót chân thì đã có cái gì đó sai. Nếu lưng của bạn thẳng, hoặc 2 khuỷu tay của bạn dán vào 2 bên sườn hoặc đầu gối cong lại trong tư thế “ngồi xổm” thì kỹ thuật của bạn hoàn toàn không chính xác.

Dưới đây là một video tuyệt vời của Alois từ hãng Ping Skills duyệt qua các thành phần chính của tư thế cơ bản và giải thích tất cả về sự cân bằng và ổn định.
Nơi đứng

Khi bạn đã hiểu tư thế đứng là thế nào thì điều quan trọng là phải suy nghĩ về nơi mà bạn cần đứng, tương quan với bàn. Dưới đây là một vài lời khuyên:

• Vợt của bạn phải ở trung tâm: Khi bạn bắt đầu chơi bóng bàn, bạn sẽ nhận ra khá nhanh là bạn có thể với về phía thuận tay được nhiều hơn so với phía trái tay của bạn. Vì vậy, đứng chính xác ở ngay giữa bàn là một ý tưởng tồi. Thay vào đó, hãy xem xét để vợt của bạn trùng với vạch trung tâm bàn. Nếu bạn thuận tay phải, điều này sẽ có nghĩa là sẽ đứng hơi lệch sang bên trái vạch giữa bàn. Nếu bạn thuận tay trái, điều này sẽ có nghĩa là sẽ đứng hơi lệch sang bên phải vạch trung tâm.

• Hãy tạo cho mình một không gian: Một lỗi phổ biến tôi thấy trong những người mới bắt đầu chơi bóng là đứng quá gần bàn. Một số thậm chí còn để chân chạm vào cạnh bàn! Đứng gần như thế này sẽ khiến bạn ít thời gian để phản ứng với cú đánh của đối phương, khiến việc di chuyển khó khăn, và thường dẫn đến bạn phải đứng thẳng (thay vì ở vào tư thế "núp" đúng). Hãy lùi ra sau nửa bước. Cũng đừng quá xa, vì điều này sẽ làm cho các cú đánh khó thực hiện một cách chính xác, nhưng phải đủ để tạo cho mình một chút không gian.

Dưới đây là một video tuyệt vời về vị trí sẵn sàng của Stephen Foster thực hiện cho tạp chí “All About Table Tennis”. Ông đã thể hiện cả "nơi để đứng” cũng như “đứng như thế nào” một cách chi tiết.

Và đó là tất cả mọi thứ bạn cần biết về tư thế và vị trí chuẩn bị trong bóng bàn. Điều quan trọng là bạn đã có cách cầm vợt đúng và tư thế cho tất cả các cú đánh mà chúng ta sẽ giải thích trong loạt bài ” Làm thế nào để chơi bóng bàn” vì chúng mà sai thì sẽ có thể dẩn đến tồn hại nghiêm trọng các cú đánh của bạn.

Như mọi khi, nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, tôi rất muốn được giúp giải đáp cho bạn, vì thế xin mời vui lòng để lại một bình luận dưới đây. Ngoài ra, nếu bạn đã thích bài viết này thì sau đó xin vui lòng sử dụng Facebook và Twitter để "chia sẻ" với bạn bè. Tạp chí “Chuyên gia Bóng bàn” đang phát triển nhanh và chủ yếu là do tất cả các độc giả tuyệt vời của tôi.

Cảm ơn rất nhiều !
1.3 Cách đánh cú công bóng thuận tay trong bóng bàn



Công bóng thuận tay là cú đánh căn bản đầu tiên mà tôi hướng dẫn. Một khi làm chủ được cú đánh này, nó sẽ là một trong những cú đánh mà bạn sử dụng thường xuyên nhất trong bóng bàn. Công bóng thuận tay tạo cơ sở cho các cú đánh cao cấp hơn như chặn, giật và đối giật, vì vậy thực sự quan trọng để phát triển cú đánh thành một cú đánh mạnh mẽ và ổn định.

Bài viết này sẽ nhấn mạnh kỹ thuật chính xác để thực hiện một cú công bóng thuận tay trong bóng bàn. Tôi sẽ sử dụng kiến thức của mình như một huấn luyện viên bóng bàn và một video với HLV Trưởng ở Greenhouse Charity, ông Jason Sugrue.

Công bóng Thuận tay là gì?

• Công bóng thuận tay là 1 trong 4 cú đánh căn bản trong bóng bàn. Ba cú đánh kia là công bóng trái tay, đẩy bóng trái tay và đẩy bóng thuận tay.
• Công bóng thuận tay là một cú đánh tấn công được thực hiện với một lượng xoáy lên nhỏ Nó là một cú đánh mạnh và không phải là một cú giật!
• Cú công bóng thuận tay được chơi để đối phó với những đường bóng xoáy lên dài hoặc trung bình, hoặc những quả bóng lơ lửng (bóng lỏng – ND). Bạn không thể chơi một cú công bóng thuận tay trước một quả bóng ngắn (với bóng này sẽ là cú hất bóng trên bàn) và bạn không thể chơi một cú công bóng thuận tay trước một quả bóng xoáy xuống (thường có thể đi vào lưới).
• Cú công bóng thuận tay thường chơi từ phía thuận tay nhưng nhiều người cũng thích sử dụng cú công bóng thuận tay của họ để đối phó những quả bóng đi vào giữa họ. Những cầu thủ có trình độ cao thậm chí đôi khi còn né người sang trái để chơi cú công bóng thuận tay từ phía bên trái tay của họ, nếu họ nhìn thấy bóng sớm!

Tư thế

• 2 bàn chân nên rộng hơn vai một chút.
• Nếu là người thuận tay phải, chân phải cần hơi đưa ra sau một chút so với bên trái.
• Đầu gối hơi cong.
• Thần người nghiêng về phía trước.
• Cả hai cánh tay được đưa ra trước bạn.
• Cánh tay gập cong khoảng 90-110 độ ở khuỷu tay.
• Đứng khá gần với bàn, cách bàn khoảng một chiều dài cánh tay.
• Trọng lượng phân bố trên cả hai chân và trên các đầu ngón chân, không phải trên gót chân.

Xoay ra sau lấy đà

• Xoay cơ thể bạn sang phải, từ hông của bạn.
• Khuỷu tay và vợt xoay ra sau cùng với bạn.
• Góc vợt khép (úp về phía trước – ND).
• Trọng tâm dịch chuyển lên chân phía sau - chân phải đối với cầu thủ thuận tay phải.
• Cơ thể sẽ di chuyển cánh tay, chứ không phải ngược lại!
• Cả hai cánh tay di chuyển cùng nhau, như thể bạn đang bưng một chiếc khay.

Đánh vào bóng

• Hông và vai xoay về phía đánh bóng.
• Cánh tay di chuyển về phía trước cùng với thân người.
• Tăng tốc cẳng tay ngoài một chút khi bạn tạo ra sự tiếp xúc với bóng, tương tự như thực hiện động tác chào quân sự.
• Trọng lượng chuyển về chân phía trước, tức chân trái (với người thuận tay phải – ND).
• Giữ góc vợt khép trong suốt cú đánh.
• Chạm bóng ở đỉnh cao của cú nảy và ở phía trước bạn.
• Giữ một khoảng cách nhỏ giữa khuỷu tay và cơ thể.

Kết thúc

• Vung tay theo đà đánh, về phía trước và lên trên.
• Vợt của bạn kết thúc chĩa về phía mà bạn đánh bóng đến.
• Đừng để cánh tay của bạn xoay quá qua thân người với đà vung vợt dài.
• Luôn luôn phải trở lại vị trí sẵn sàng.

Các lỗi thường gặp

Dưới đây là một số lỗi phổ biến thường gặp trong cú đánh này của bạn.

1. Đảm bảo trọng tâm của bạn di chuyển từ chân sau ra chân trước trong cú đánh. Một số cầu thủ kết thúc cú đánh với phần thân trên của họ di chuyển về phía trước, trong khi phần dưới cơ thể lại di chuyển về phía sau.

2. Việc xoay người xuất phát từ hông của bạn chứ không phải từ vai. Cú công bóng thuận tay phải xuất phát từ hông. Đôi khi bạn sẽ thấy một số người xoay vai của họ và không di chuyển hông. Nhìn họ giống như một cái robot đang chơi cú đánh. Phần dưới của cơ thể bạn là rất quan trọng.

3. Giữ một khoảng cách giữa khuỷu tay và cơ thể của bạn. Lỗi thường gặp là kẹp 2 khuỷu tay vào cơ thể, khiến rất hạn chế việc xoay người và do đó cú đánh có rất ít lực.

4. Hãy để cơ thể của bạn di chuyển cánh tay của bạn. Nhiều người mới bắt đầu chơi bóng thường luôn xoay cánh tay của mình đến bóng mà không di chuyển cơ thể của họ. Một cú công bóng thuận tay đúng cần phải là việc xoay của cơ thể kéo theo sự chuyển động của cánh tay. Lực xuất phát từ thân người và việc chuyển trọng tâm tốt. Cánh tay chỉ là để kiểm soát.

5. Giữ cho cổ tay của bạn tương đối thẳng. Một số cầu thủ thả cổ tay của họ xuống trong suốt cú công bóng thuận tay để vợt chĩa xuống phía dưới. Điều này làm cho cú đánh khó kiểm soát hơn và thường là nhẹ hơn.

6. Kết thúc cú đánh với vợt chĩa về nơi bạn đánh bóng đến. Nhiều người xoay nhiều quá và kết thúc với vợt đi ngang qua cơ thể của họ hoặc trên cổ của họ. Điều này là tốt trong một số môn thể thao sử dụng vợt khác, như quần vợt, nhưng không tốt trong bóng bàn. Bạn cần phải tăng tốc khi tiếp xúc với quả bóng và sau đó tạo một sự kết thúc dứt khoát với vợt ở trước mặt bạn.

7. Chạm bóng ở đỉnh cao của cú nảy. Có vẻ sẽ dễ dàng hơn khi chờ bóng rớt xuống một chút trước khi tiếp xúc nhưng đây không phải là một cú công bóng. Trong nhiều cú giật thì điểm tiếp xúc của chúng ta thường thấp hơn, nhưng với các cú công bóng thì luôn là ở đỉnh cao nhất của cú nảy, ở trên bàn.

8. Giữ góc vợt khép trong suốt cú đánh. Đừng cố gắng để thay đổi góc vợt trong cú đánh. Một số người bắt đầu với góc vợt trung gian và sau động tác xoay lấy đà thì cố gắng để khép nó khi họ đánh vào bóng. Đó không phải là một kỹ thuật tốt.

Tôi hy vọng đã cung cấp cho bạn tất cả các điểm quan trọng bạn cần huấn luyện cho cú công bóng thuận tay. Vài năm gần đây tôi đã huấn luyện hàng trăm em nhỏ về cú công bóng thuận tay trong các buổi tập nhóm và từng cá nhân và chúng thường là những người tốt nhất trong việc nghe theo và có những cải thiện vượt bậc. Rất nhiều em trong đó!

Cố gắng mỗi lúc bổ sung một điểm để khỏi bị quá tải trí não. Một khi bạn đã có những cải thiện, thì mới thêm điểm khác. Đừng nóng vội, và với cách học như vậy khả năng nhớ các điểm quan trọng của bạn sẽ ngày càng nâng lên.

Nếu bạn thích bài này hãy vui lòng để lại cho tôi một bình luận hoặc chia sẻ điều này với một người bạn. Tôi bắt đầu xây dựng một trang với tiêu đề “Làm thế nào để chơi Bóng bàn” mà tôi sẽ sử dụng như là một thư mục của tất cả các bài huấn luyện kỹ thuật của tôi. Bạn có thể thấy thư mục đó trong hộp điều hướng dưới nhãn “'Tìm hiểu để chơi”.

Và nếu bạn chưa đi cùng tôi trên Twitter hay Facebook thì hãy làm điều đó. Đó là một cách tuyệt vời để đảm bảo rằng bạn không bao giờ bỏ lỡ bài viết mới nhất từ một chuyên gia Bóng bàn.
1.4 Cách đánh cú công bóng trái tay trong bóng bàn

Công bóng trái tay là cú đánh thứ hai mà tôi hướng dẫn cho những người bắt đầu học BB của tôi. Đây là một cú đánh rất quan trọng cho phép bạn kiểm soát loạt đánh qua lại, trả các cú tấn công của đối phương và khởi xướng một cuộc tấn công của mình. Nếu bạn bỏ qua việc học cú công bóng trái tay thì bạn sẽ gặp rất nhiều khó khăn sau này khi bạn cố gắng chặn bóng trái tay hoặc chơi một cú đánh xoáy lên trái tay có tính công kích nhiều hơn.

Công bóng trái tay có thể là dễ hơn một chút so với công bóng thuận tay. Điều này khá đúng vì công bóng trái tay không đòi hỏi phải xoay thân người và chuyển trọng tâm như trong cú công bóng thuận tay. Tuy nhiên nó ít được thực hành, nhiều người thích sử dụng cú công bóng thuận tay, và vì thế nhiều người thiếu cú công bóng trái tay ổn định.

Bài viết này sẽ nhấn mạnh kỹ thuật chính xác để thực hiện một cú công bóng trái tay trong bóng bàn. Tôi sẽ sử dụng kiến thức của mình như một huấn luyện viên bóng bàn và một video với HLV Trưởng ở Greenhouse Charity, ông Jason Sugrue.

Công bóng Trái tay là gì?

• Công bóng trái tay là một trong bốn cú đánh căn bản trong bóng bàn. Ba cú đánh kia là công bóng thuận tay, đẩy bóng trái tay và đẩy bóng thuận tay.
• Công bóng trái tay là một cú đánh tấn công được thực hiện với một lượng xoáy lên nhỏ Nó là một cú đánh mạnh và không phải là một cú giật!
• Cú công bóng trái tay được chơi để đối phó với những đường bóng xoáy lên dài hoặc trung bình, hoặc những quả bóng lơ lửng. Bạn không thể chơi một cú công bóng thrái tay trước một quả bóng ngắn (với bóng này sẽ là cú hất bóng trên bàn) và bạn không thể chơi một cú công bóng trái tay trước một quả bóng xoáy xuống (thường có thể đi vào lưới).
• Cú công bóng trái tay thường chơi từ phía trái tay. Nhìn chung mọi người không thích sử dụng cú công bóng trái tay từ phía bên thuận tay vì như thế có thể dẫn đến một kỹ thuật nghèo nàn và vì họ thường có cú thuận tay mạnh mẽ hơn. 

Những điểm huấn luyện của tôi

Dưới đây là những điểm huấn luyện chủ yếu của tôi. Tôi đã cố gắng để đi vào chi tiết hơn so với video. Tôi chia cú công bóng trái tay thành 4 phần : tư thế, xoay ra sau lấy đà, đánh vào bóng và kết thúc.

Tư thế

• 2 bàn chân nên rộng hơn vai một chút.
• Tư thế là “thẳng với hướng đánh bóng”, về cơ bản 2 bàn chân của bạn chĩa về hướng mà bạn đánh bóng đến.
• 2 đầu gối hơi cong.
• Thần người nghiêng về phía trước.
• Cả hai cánh tay được đưa ra trước bạn.
• Cánh tay gập cong khoảng 90-110 độ ở khuỷu tay.
• Đứng khá gần với bàn, cách bàn khoảng một chiều dài cánh tay.
• Trọng lượng phân bố trên cả hai chân và trên các đầu ngón chân, không phải trên gót chân.

Xoay ra sau lấy đà

• Đưa vợt của bạn về phía sau và xuống dưới đến vị trí ngay trước rốn của bạn.
• Khuỷu tay và vợt xoay ra sau cùng với bạn.
• Góc vợt hơi khép (úp về phía trước – ND).
• Giữ cổ tay thẳng.
• Mặt vợt phía trái tay hướng về phía bạn sẽ đánh bóng. 

Đánh vào bóng

• Cánh tay chuyển động về phía trước, để gặp bóng, và hơi lên trên, nhằm tạo ra một ít xoáy lên.
• Giữ góc vợt khép trong suốt cú đánh.
• Chạm bóng ở đỉnh cao của cú nảy và ở phía trước bạn.
• Giữ một khoảng cách nhỏ giữa khuỷu tay và cơ thể.

Kết thúc

• Vung tay theo đà đánh, về phía trước và lên trên.
• Vợt của bạn kết thúc chĩa về phía mà bạn đánh bóng đến, ở độ cao khoảng ngang cằm.
• Đừng để cánh tay của bạn xoay quá qua thân người sang bên phải.
• Luôn luôn phải trở lại vị trí sẵn sàng.

Các lỗi thường gặp

Dưới đây là một số lỗi phổ biến thường gặp trong cú đánh này của bạn.

1. Cú đánh chủ yếu từ khuỷu tay và cánh tay ngoài. Một số người chơi chủ yếu bằng cổ tay (với việc cổ tay chuyển động ngang sang phải) sẽ dẫn đến thiếu lực, kiểm soát kém, và thường có một ít xoáy ngang trên bóng. Một số khác lại chơi chủ yếu từ vai (với việc nâng toàn bộ cánh của họ để đánh bóng). Điều này dẫn đến thiếu cảm giác, cú đánh chậm, và thường thiếu xoáy hoàn toàn vì động tác này là “nâng” bóng thay vì phải đánh vào bóng.

2. Nó cần phải là một cú đánh dài. Video nói rằng cú công bóng trái tay là một cú đánh ngắn. Điều đó là đúng. Tuy nhiên, theo kinh nghiệm của tôi, những người mới bắt đầu chơi bóng có xu hướng chơi cú công bóng trái tay của họ quá ngắn. Họ “đủn” và “thúc” vào bóng thay vì phải thực hiện một cú đánh đầy đủ. Khi bạn đang học, hãy kéo dài cú đánh để đảm bảo rằng bạn đã bắt đầu với việc đưa vợt ra sau lấy đà và kết thúc ở phía trước và tạo ra một ít xoáy lên. Khi bạn đã làm chủ được cú đánh thì bạn có thể rút ngắn và tạo cho nó nhiều hiệu quả hơn.

3. Đưa vợt theo bóng. Kiểm soát hướng di chuyển vợt của bạn sau khi bạn đã tiếp xúc với bóng. Thường những người bắt đầu chơi bóng di chuyển vợt của họ quá sang bên phải trong 1 chuyển động ngắn giống như “cái gạt nước xe ôtô”. Như một lựa chọn, một số người lại chơi một cú “xắt mỏng” ngắn trái tay và cánh tay của họ vung ngang thân người về phía trái. Hãy kiểm tra và chắc chắn là bạn đã đánh vào phần lưng của quả bóng và vợt của bạn vung theo hướng đánh bóng đến.

4. Chạm bóng tại điểm cao nhất của cú nảy từ bàn. Trong cú công bóng thuận tay nhiều người mới bắt đầu chơi bóng thường tiếp xúc bóng quá muộn. Trong cú công bóng trái tay tôi lại thường thấy điều ngược lại, những người chơi này lại tiếp bóng với cú công bóng trái tay quá sớm, gần như là khi bóng nảy lên. Hãy để bóng đi lên, chờ trong vài tích tắc, và tiếp xúc nó khi đã lên cao. 

5. Đứng trực diện với bóng đến. Nếu bạn xem những người chơi quần vợt (hoặc một môn thể thao dùng vợt khác) thì bạn thường thấy với tay và thực hiện cú đánh trái tay của họ khá xa thân người. Trong bóng bàn bạn chỉ làm như thế với cú thuận tay chứ không phải với cú trái tay. Bạn cần phải đứng ngay sau bóng (trực diện với bóng đến – ND). Một cách dễ dàng để hình dung điều này là : nếu bạn đánh trượt thì bóng chạm vào bạn ở giữa ngực, nó không bay qua bạn. Khi bạn đã đứng đúng vị trí và đánh trượt bóng, thì bóng sẽ bay thẳng vào ngực bạn. 

6. Giữ cho góc vợt khép trong suốt cú đánh. Bạn có thể sẽ muốn mở góc vợt dần lên trong khi đánh và vung theo đà, nhưng đừng làm thế. Điều này đặc biệt phổ biến khi bạn thực hiện cú đánh từ vai của bạn và nâng toàn bộ cánh tay lên (hoặc khi bạn chơi với mặt vợt chết – mặt xịt, không nảy – ND). Hãy giữ cho góc vợt khép trong suốt cú đánh và lý tưởng là hãy giữ khuỷu tay bạn luôn ở một độ cao. Nếu khuỷu tay của bạn chuyển động lên phía trên nhiều thì cú đánh trái tay của bạn hầu như chắc chắn là sai.

Tôi hy vọng đã cung cấp cho bạn tất cả các điểm quan trọng bạn cần huấn luyện cho cú công bóng trái tay. Tôi đã dạy cú đánh này cho hàng trăm người trong những năm gần đây và đây chính là điểm cần thay đổi để thực hiện tốt cú đánh. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận diện điểm cần thay đổi đó.

Có nhiều thứ cần nắm khi học một cú đánh mới vì thế hãy cố gắng mỗi lúc bổ sung một điểm vào kỹ thuật của bạn để khỏi bị quá tải trí não. Một khi bạn đã có những cải thiện, thì mới thêm điểm khác. Đừng nóng vội, và với cách học như vậy khả năng nhớ các điểm quan trọng của bạn sẽ ngày càng nâng lên.

Nếu bạn thích bài hãy vui lòng để lại cho tôi một bình luận hoặc chia sẻ điều này với một người bạn. Tôi bắt đầu xây dựng một trang với tiêu đề “Làm thế nào để chơi Bóng bàn” mà tôi sẽ sử dụng như là một thư mục của tất cả các bài huấn luyện kỹ thuật của tôi. Bạn có thể thấy thư mục đó trong hộp điều hướng dưới nhãn “'Tìm hiểu để chơi”.

Và nếu bạn chưa đi cùng tôi trên Twitter hay Facebook thì hãy làm điều đó. Đó là một cách tuyệt vời để đảm bảo rằng bạn không bao giờ bỏ lỡ bài viết mới nhất từ một chuyên gia Bóng bàn.

Cảm ơn các bạn đã đọc và chúc tốt đẹp với cú công bóng trái tay của các bạn. Nếu các bạn có bất cứ yêu cầu nào hãy vui lòng gửi cho tôi, tôi sẽ cố gắng giúp bạn bằng mọi cách có thể.
1.4 Cách đánh cú công bóng trái tay trong bóng bàn

Công bóng trái tay là cú đánh thứ hai mà tôi hướng dẫn cho những người bắt đầu học BB của tôi. Đây là một cú đánh rất quan trọng cho phép bạn kiểm soát loạt đánh qua lại, trả các cú tấn công của đối phương và khởi xướng một cuộc tấn công của mình. Nếu bạn bỏ qua việc học cú công bóng trái tay thì bạn sẽ gặp rất nhiều khó khăn sau này khi bạn cố gắng chặn bóng trái tay hoặc chơi một cú đánh xoáy lên trái tay có tính công kích nhiều hơn.

Công bóng trái tay có thể là dễ hơn một chút so với công bóng thuận tay. Điều này khá đúng vì công bóng trái tay không đòi hỏi phải xoay thân người và chuyển trọng tâm như trong cú công bóng thuận tay. Tuy nhiên nó ít được thực hành, nhiều người thích sử dụng cú công bóng thuận tay, và vì thế nhiều người thiếu cú công bóng trái tay ổn định.

Bài viết này sẽ nhấn mạnh kỹ thuật chính xác để thực hiện một cú công bóng trái tay trong bóng bàn. Tôi sẽ sử dụng kiến thức của mình như một huấn luyện viên bóng bàn và một video với HLV Trưởng ở Greenhouse Charity, ông Jason Sugrue.

Công bóng Trái tay là gì?

• Công bóng trái tay là một trong bốn cú đánh căn bản trong bóng bàn. Ba cú đánh kia là công bóng thuận tay, đẩy bóng trái tay và đẩy bóng thuận tay.
• Công bóng trái tay là một cú đánh tấn công được thực hiện với một lượng xoáy lên nhỏ Nó là một cú đánh mạnh và không phải là một cú giật!
• Cú công bóng trái tay được chơi để đối phó với những đường bóng xoáy lên dài hoặc trung bình, hoặc những quả bóng lơ lửng. Bạn không thể chơi một cú công bóng thrái tay trước một quả bóng ngắn (với bóng này sẽ là cú hất bóng trên bàn) và bạn không thể chơi một cú công bóng trái tay trước một quả bóng xoáy xuống (thường có thể đi vào lưới).
• Cú công bóng trái tay thường chơi từ phía trái tay. Nhìn chung mọi người không thích sử dụng cú công bóng trái tay từ phía bên thuận tay vì như thế có thể dẫn đến một kỹ thuật nghèo nàn và vì họ thường có cú thuận tay mạnh mẽ hơn. 

Những điểm huấn luyện của tôi

Dưới đây là những điểm huấn luyện chủ yếu của tôi. Tôi đã cố gắng để đi vào chi tiết hơn so với video. Tôi chia cú công bóng trái tay thành 4 phần : tư thế, xoay ra sau lấy đà, đánh vào bóng và kết thúc.

Tư thế

• 2 bàn chân nên rộng hơn vai một chút.
• Tư thế là “thẳng với hướng đánh bóng”, về cơ bản 2 bàn chân của bạn chĩa về hướng mà bạn đánh bóng đến.
• 2 đầu gối hơi cong.
• Thần người nghiêng về phía trước.
• Cả hai cánh tay được đưa ra trước bạn.
• Cánh tay gập cong khoảng 90-110 độ ở khuỷu tay.
• Đứng khá gần với bàn, cách bàn khoảng một chiều dài cánh tay.
• Trọng lượng phân bố trên cả hai chân và trên các đầu ngón chân, không phải trên gót chân.

Xoay ra sau lấy đà

• Đưa vợt của bạn về phía sau và xuống dưới đến vị trí ngay trước rốn của bạn.
• Khuỷu tay và vợt xoay ra sau cùng với bạn.
• Góc vợt hơi khép (úp về phía trước – ND).
• Giữ cổ tay thẳng.
• Mặt vợt phía trái tay hướng về phía bạn sẽ đánh bóng. 

Đánh vào bóng

• Cánh tay chuyển động về phía trước, để gặp bóng, và hơi lên trên, nhằm tạo ra một ít xoáy lên.
• Giữ góc vợt khép trong suốt cú đánh.
• Chạm bóng ở đỉnh cao của cú nảy và ở phía trước bạn.
• Giữ một khoảng cách nhỏ giữa khuỷu tay và cơ thể.

Kết thúc

• Vung tay theo đà đánh, về phía trước và lên trên.
• Vợt của bạn kết thúc chĩa về phía mà bạn đánh bóng đến, ở độ cao khoảng ngang cằm.
• Đừng để cánh tay của bạn xoay quá qua thân người sang bên phải.
• Luôn luôn phải trở lại vị trí sẵn sàng.

Các lỗi thường gặp

Dưới đây là một số lỗi phổ biến thường gặp trong cú đánh này của bạn.

1. Cú đánh chủ yếu từ khuỷu tay và cánh tay ngoài. Một số người chơi chủ yếu bằng cổ tay (với việc cổ tay chuyển động ngang sang phải) sẽ dẫn đến thiếu lực, kiểm soát kém, và thường có một ít xoáy ngang trên bóng. Một số khác lại chơi chủ yếu từ vai (với việc nâng toàn bộ cánh của họ để đánh bóng). Điều này dẫn đến thiếu cảm giác, cú đánh chậm, và thường thiếu xoáy hoàn toàn vì động tác này là “nâng” bóng thay vì phải đánh vào bóng.

2. Nó cần phải là một cú đánh dài. Video nói rằng cú công bóng trái tay là một cú đánh ngắn. Điều đó là đúng. Tuy nhiên, theo kinh nghiệm của tôi, những người mới bắt đầu chơi bóng có xu hướng chơi cú công bóng trái tay của họ quá ngắn. Họ “đủn” và “thúc” vào bóng thay vì phải thực hiện một cú đánh đầy đủ. Khi bạn đang học, hãy kéo dài cú đánh để đảm bảo rằng bạn đã bắt đầu với việc đưa vợt ra sau lấy đà và kết thúc ở phía trước và tạo ra một ít xoáy lên. Khi bạn đã làm chủ được cú đánh thì bạn có thể rút ngắn và tạo cho nó nhiều hiệu quả hơn.

3. Đưa vợt theo bóng. Kiểm soát hướng di chuyển vợt của bạn sau khi bạn đã tiếp xúc với bóng. Thường những người bắt đầu chơi bóng di chuyển vợt của họ quá sang bên phải trong 1 chuyển động ngắn giống như “cái gạt nước xe ôtô”. Như một lựa chọn, một số người lại chơi một cú “xắt mỏng” ngắn trái tay và cánh tay của họ vung ngang thân người về phía trái. Hãy kiểm tra và chắc chắn là bạn đã đánh vào phần lưng của quả bóng và vợt của bạn vung theo hướng đánh bóng đến.

4. Chạm bóng tại điểm cao nhất của cú nảy từ bàn. Trong cú công bóng thuận tay nhiều người mới bắt đầu chơi bóng thường tiếp xúc bóng quá muộn. Trong cú công bóng trái tay tôi lại thường thấy điều ngược lại, những người chơi này lại tiếp bóng với cú công bóng trái tay quá sớm, gần như là khi bóng nảy lên. Hãy để bóng đi lên, chờ trong vài tích tắc, và tiếp xúc nó khi đã lên cao. 

5. Đứng trực diện với bóng đến. Nếu bạn xem những người chơi quần vợt (hoặc một môn thể thao dùng vợt khác) thì bạn thường thấy với tay và thực hiện cú đánh trái tay của họ khá xa thân người. Trong bóng bàn bạn chỉ làm như thế với cú thuận tay chứ không phải với cú trái tay. Bạn cần phải đứng ngay sau bóng (trực diện với bóng đến – ND). Một cách dễ dàng để hình dung điều này là : nếu bạn đánh trượt thì bóng chạm vào bạn ở giữa ngực, nó không bay qua bạn. Khi bạn đã đứng đúng vị trí và đánh trượt bóng, thì bóng sẽ bay thẳng vào ngực bạn. 

6. Giữ cho góc vợt khép trong suốt cú đánh. Bạn có thể sẽ muốn mở góc vợt dần lên trong khi đánh và vung theo đà, nhưng đừng làm thế. Điều này đặc biệt phổ biến khi bạn thực hiện cú đánh từ vai của bạn và nâng toàn bộ cánh tay lên (hoặc khi bạn chơi với mặt vợt chết – mặt xịt, không nảy – ND). Hãy giữ cho góc vợt khép trong suốt cú đánh và lý tưởng là hãy giữ khuỷu tay bạn luôn ở một độ cao. Nếu khuỷu tay của bạn chuyển động lên phía trên nhiều thì cú đánh trái tay của bạn hầu như chắc chắn là sai.

Tôi hy vọng đã cung cấp cho bạn tất cả các điểm quan trọng bạn cần huấn luyện cho cú công bóng trái tay. Tôi đã dạy cú đánh này cho hàng trăm người trong những năm gần đây và đây chính là điểm cần thay đổi để thực hiện tốt cú đánh. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận diện điểm cần thay đổi đó.

Có nhiều thứ cần nắm khi học một cú đánh mới vì thế hãy cố gắng mỗi lúc bổ sung một điểm vào kỹ thuật của bạn để khỏi bị quá tải trí não. Một khi bạn đã có những cải thiện, thì mới thêm điểm khác. Đừng nóng vội, và với cách học như vậy khả năng nhớ các điểm quan trọng của bạn sẽ ngày càng nâng lên.

Nếu bạn thích bài hãy vui lòng để lại cho tôi một bình luận hoặc chia sẻ điều này với một người bạn. Tôi bắt đầu xây dựng một trang với tiêu đề “Làm thế nào để chơi Bóng bàn” mà tôi sẽ sử dụng như là một thư mục của tất cả các bài huấn luyện kỹ thuật của tôi. Bạn có thể thấy thư mục đó trong hộp điều hướng dưới nhãn “'Tìm hiểu để chơi”.

Và nếu bạn chưa đi cùng tôi trên Twitter hay Facebook thì hãy làm điều đó. Đó là một cách tuyệt vời để đảm bảo rằng bạn không bao giờ bỏ lỡ bài viết mới nhất từ một chuyên gia Bóng bàn.

Cảm ơn các bạn đã đọc và chúc tốt đẹp với cú công bóng trái tay của các bạn. Nếu các bạn có bất cứ yêu cầu nào hãy vui lòng gửi cho tôi, tôi sẽ cố gắng giúp bạn bằng mọi cách có thể.
Những điểm huấn luyện của tôi

Dưới đây là những điểm huấn luyện chủ yếu của tôi. Tôi đã cố gắng để đi vào chi tiết hơn một chút so với các video. Tôi chia cú đẩy bóng thuận tay thành 4 phần : tư thế, xoay lấy đà, đánh vào bóng và kết thúc.

Tư thế

• 2 bàn chân cách nhau rộng hơn vai một chút.
• Tư thế có thể thẳng với bàn hoặc chân phải hơi đưa sâu ra sau một chút (như trong cú công bóng thuận tay).
• Đầu gối hơi cong và thân người nghiêng về phía trước. Bạn có thể cần phải thấp xuống một chút cho cú đầy bóng vì thường chúng ta đánh cú này để đối phó với những quả bóng xoáy xuống, thấp. 
• Cả hai cánh tay được đưa ra phía trước người bạn.
• Cánh tay gập cong khoảng 90-110 độ ở khuỷu tay.
• Đứng khá gần với bàn, cách bàn khoảng một chiều dài cánh tay.
• Trọng lượng phân bố trên cả hai chân và trên các đầu ngón chân, không phải trên gót chân.

Xoay lấy đà

• Đưa vợt ra phía sau và phía ngoài cơ thể của bạn.
• Tạo một góc mở vợt vừa phải (hơi ngửa - ND).
• Giữ cổ tay thẳng.
• Bạn cần có một khoảng cách nhỏ giữa khuỷu tay và sườn..
• Cố gắng giữ cho cánh tay cầm vợt của bạn ở trước thân người một chút, bạn không cần phải xoay lấy đà nhiều trong cú đẩy bóng.

Đánh vào bóng

• Cú đánh cần được thực hiện ở phía bên thân người một chút, chứ không phải ngay phía trước mặt bạn.
• Cánh tay di chuyển về phía trước, chạm vào bóng.
• Động tác chủ yếu đến từ khuỷu tay và cánh tay ngoài.
• Góc vợt mở trong suốt cú đánh.
• Chạm bóng ở đỉnh cao nhất của cú nảy (hoặc sớm hơn 1 chút) và ở phía ngoài trước người bạn.
• Giữ một khoảng cách nhỏ giữa khuỷu tay và cơ thể.
• Để bóng ít xoáy thì bạn có thể đánh vào phần thấp của lưng bóng.
• Để bóng nhiều xoáy thì bạn có thể đánh vào phần đáy quả bóng.

Kết thúc

• Vung tay theo đà về phía trước, hướng về phía lưới.
• Vợt của bạn kết thúc chĩa về phía mà bạn đánh bóng đến.
• Đừng để cánh tay của bạn xoay quá qua thân người về bên trái.
• Bạn cũng có thể đánh theo hướng xuống dưới 1 chút, sao cho vợt ở gần mặt bàn hơn so với khi xoay lấy đà và pha đánh vào bóng.
• Luôn luôn phải trở lại vị trí sẵn sàng.



Các lỗi thường gặp

Dưới đây là một số lỗi phổ biến thường gặp trong cú đánh này của bạn.

1. Đánh bóng ở ngay phía trước thân người bạn. Cú công bóng và cú đẩy bóng trái tay thì cần được chơi ở ngay trước thân người. Nhưng nếu bạn làm thế với các cú đánh thuận tay thì bạn sẽ gặp vấn đề. Hãy kiểm tra để chắc chắn rằng góc khuỷu tay của bạn là chĩa cánh tay ngoài của bạn về phía ngang bên thân người. Lúc đầu bạn có thể cảm thấy không tự nhiên. Nó tương tự như tư thế đánh kiếm (nếu bạn có thể hình dung ra).

2. Thọc duỗi thẳng cánh tay. Cú đẩy bóng thuận tay cần phải được thực hiện với cánh tay hơi cong trong suốt cú đánh. Việc duỗi thẳng cánh tay là một lỗi phổ biến trong những người mới, họ thực hiện cú đánh ở ngay trước thân người. Họ thọc thẳng cánh tay của họ vào bóng và kết thúc với khuỷu tay thẳng. Như thế sẽ rất khó để kiểm soát bóng.

3. Đánh mạnh quá ngang qua thân người. Đây là một lỗi thường gặp khác mà nguyên nhân là việc thực hiện cú đẩy bóng thuận tay ở ngay phía trước thân người. Một số người thọc về phía trước (hướng của động tác thì đúng nhưng động tác thì không đúng) – như đã nói ở mục 2; còn một số người khác thì lại đánh mạnh ngang qua thân người (động tác thì đúng nhưng hướng của động tác thì lại sai).

4. Không sử dụng việc xoay thân người một cách tự nhiên. Tương tự như với cú công bóng thuận tay, cú đẩy bóng thuận tay đòi hỏi phải có một lượng nhỏ việc xoay lườn, thân người và vai. Nếu bạn suy nghĩ về điều đó thì đây chính là cách rất tự nhiên để thực hiện cú đánh nhưng thường những ngừơi mới lại kết thúc giống như những con robot là bởi họ quá căng cứng. Hãy thả lỏng và để cho cơ thể bạn xoay cùng với cú đánh.

5. Dùng cổ tay quá nhiều. Ở trình độ trung bình và nâng cao thì cổ tay có thể được thêm vào cú đẩy bóng nhằm tạo ra thêm một ít xoáy. Tuy nhiên khi mới bắt đầu học cú đánh thì hãy tập trung vào động tác xoay thân người và chuyển động của cánh tay. Hãy quan tâm đến những điều chủ yếu trước đã, còn những yếu tố phụ (như cổ tay) có thể dễ dàng bổ sung sau này.

6. Không “chọc” hoặc “thúc” bóng. Như tôi đã nói với cú đẩy bóng trái tay, hãy tránh bị lôi cuốn vào việc chơi những cú đánh ngắn, nhanh. Hãy học để chơi cú đẩy bóng thuận tay một cách nhẹ nhàng uyển chuyển với nhiều cảm giác và độ kiểm soát. 

7. Chạm bóng quá chậm. Việc chạm bóng sau đỉnh của cú nảy hoặc cố gắng đánh vào bóng ngay trước mặt hoặc phía sau thân người đều làm cho cú đánh rất khó khăn Hãy đánh vào bóng tại đỉnh của cú nảy hoặc trước đó 1 chút (khi bóng vẫn còn đang đi lên) và đảm bảo điểm chạm bóng là ở phía trước thân người.

8. Không “múc” bóng. Nhiều người mới chơi bóng thực hiện cú đẩy kiểu “múc”, trong đó vợt di chuyển xuống lưng quả bóng và sau đó lại đi lên ở phía trước quả bóng, kết thúc ở vị trí cao. Nhìn nó như đi theo hình chữ U. Động tác này là không đúng và nó sẽ ngăn cản bạn tạo ra xoáy xuống. Hãy tập trung vào việc miết vào bóng theo đường thẳng. Vợt của bạn sẽ kết thúc khá thấp trên bàn vì nó hơi đi xuống trong cú đánh. 

Đó là tất cả những gì mà bạn cần biết để thực hiện chính xác cú đẩy bóng thuận tay. Như tôi đã nói, đây có thể là cú đánh khó nhất trong 4 cú đánh căn bản, nhưng nó rất có giá trị khi bạn sớm làm chủ được nó. Tránh bị quyến rũ vào việc chơi các cú giao bóng và các cú đánh xoáy lên trước khi bạn học các cú đẩy bóng!

Có rất nhiều các video hay khác trên YouTube thể hiện động tác của cú đẩy bóng thuận tay, do đó bạn hãy xem chúng một cách chi tiết nếu bạn muốn những sự trợ giúp sâu hơn; hoặc để lại cho tôi 1 dòng comment, tôi rất hân hạnh được giúp bạn!.
1.6 Cách đánh cú đẩy bóng trái tay trong bóng bàn



Đẩy bóng trái tay là cú đánh thứ tư trong loạt các cú đánh căn bản trong BB của tôi và đây có thể là cú đánh dễ học nhất. Cú đẩy này thiên về phòng thủ hơn là tấn công và mục đích là đánh xuống phần lưng và đáy bóng để tạo ra một ít xoáy xuống, khiến cho đối thủ khó tấn công.

Một khi đã làm chủ được cú đẩy bóng trái tay thì sẽ tạo cơ sở phát triển các cú chạm nhẹ trái tay, “xục” và cắt bóng trái tay. Có một cú đẩy bóng trái tay mạnh mẽ và xoáy cũng sẽ giúp bạn trong khi học giao bóng xoáy trái tay.

Không giống như các cú đánh thuận tay, cú đẩy bóng trái tay thực sự không cần một chuyển động nào từ thân người. Tất cả những gì bạn cần làm là đặt mình vào ngay sau bóng và sau đó bạn chỉ dùng cánh tay của bạn để thực hiện cú đánh.

Bài viết này sẽ nhấn mạnh kỹ thuật chính xác để thực hiện một cú đẩy bóng trái tay trong bóng bàn. Tôi sẽ sử dụng kiến thức của mình như một huấn luyện viên bóng bàn và một video được thể hiện bởi Alois và Jeff của hãng PingSkills.

Đẩy bóng Trái tay là gì?

• Đẩy bóng trái tay là 1 trong 4 cú đánh căn bản trong bóng bàn. 3 cú đánh kia là công bóng thuận tay, công bóng trái tay và đẩy bóng thuận tay.
• Đẩy bóng thuận tay là một cú đánh phòng thủ được thực hiện với một lượng xoáy xuống nhỏ.
• Cú đẩy bóng thuận tay thường được chơi để đối phó với những đường bóng ngắn và thấp, xoáy xuống hoặc lơ lửng, tuy những người mới bắt đầu chơi bóng không có khả năng giật bóng (hoặc một cú đánh triển khai thế trận) nhưng có thể thực hiện 1 cú đẩy lại một đường bóng dài hơn. Ở trình độ trung bình thì cần phải tấn công mọi cú bóng dài và các cú bóng ngắn mà cao thì cần phải hất trên bàn hoặc bạt.
• Cú đẩy bóng trái tay thường chơi từ phía trái tay. Hiếm khi có người chơi cú đẩy bóng trái tay từ phía thuận tay của họ.

Những điểm huấn luyện của tôi.

Dưới đây là những điểm huấn luyện chủ yếu của tôi. Tôi đã cố gắng để đi vào chi tiết hơn một chút so với các video. Như mọi khi, tôi chia cú đẩy bóng trái tay thành 4 phần : tư thế, xoay lấy đà, đánh vào bóng và kết thúc.

Tư thế

• 2 bàn chân cách nhau rộng hơn vai một chút.
• Tư thế lý tưởng là thẳng với hướng đánh (như trong cú công bóng trái tay) nhưng bạn có thể đứng khác với hướng thẳng với bàn cũng vẫn được.
• Đầu gối hơi cong và thân người nghiêng về phía trước. Bạn có thể cần phải thấp xuống một chút cho cú đầy bóng vì thường chúng ta đánh cú này để đối phó với những quả bóng xoáy xuống, thấp. 
• Cả hai cánh tay được đưa ra phía trước người bạn.
• Cánh tay gập cong khoảng 90-1