Top posting users this month
No user |
Latest topics
Most Viewed Topics
Tìm kiếm
Những cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhất không tốn thời gian
Trang 1 trong tổng số 1 trang
Những cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhất không tốn thời gian
Việc áp dụng phương pháp luyện tập thể dục thể thao để giảm mỡ đùi đem lại hiệu quả rất cao. Bạn có thể duy trì việc tập luyện cùng 1 số phương pháp dưới đây để lấy lại vóc dáng thon thả
Chế độ ăn uống hợp lý
Để giảm mỡ đùi hiệu quả, trước tiên bạn phải thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày, nên tránh xa các loại thực phẩm giàu chất béo, chất đường và thay vào đó là các loại rau xanh và trái cây giàu vitamin, chất xơ tốt cho cơ thể.
Đặc biệt bạn nên kết thân với trà xanh, táo và củ cải. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trà xanh có hợp chất EGCG có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, từ đó giúp bạn đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể hiệu quả hơn. Còn táo và củ cải có tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn và tiêu hao mỡ đùi nhanh chóng hơn.
Đạp xe
Đạp xe hàng ngày cũng là một cách giảm mỡ đùi rất hiệu quả bởi chân bạn sẽ phải hoạt động liên tục, từ đó giúp cơ đùi săn chắc hơn. Bạn có thể tập luyện với tốc độ tăng dần tuy nhiên thời gian đầu thì nên tập với cường độ vừa phải để cơ thể có thời gian thích nghi dần.
Đi bộ
Đi bộ được coi là một cach lam giam mo dui đơn giản nhất mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được và có thể tập luyện bất cứ khi nào bạn rảnh. Để có được một thân hình cân đối với vùng đùi thon gọn bạn nên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày cho việc đi bộ nhé.
Massage đùi
Để giảm béo đùi hiệu quả, ngoài các cách trên bạn nên kết hợp thêm việc massage đùi hàng ngày. Thói quen tốt này sẽ giúp làm mềm các mô mỡ cứng ở đùi, từ đó giúp đùi của bạn trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Bạn cũng nên massage cùng với các loại kem để đem lại hiệu quả nhanh chóng hơn.
Nguồn: Những cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhất không tốn thời gian
soituyet123- Đang tập đánh đều
- Tổng số bài gửi : 52
Points : 3737
Join date : 18/12/2014
Similar topics
» Những cách nào giúp bạn giảm béo mặt hiệu quả nhất
» Bài thuốc giảm béo dân gian hiệu quả từ gừng
» Giảm béo bằng cách nhịn ăn có mang lại hiệu quả
» Xây dựng thực đơn giảm béo bụng hiệu quả nhất cho chị em
» Giảm béo đúng cách với rau luộc để có hiêu quả cao
» Bài thuốc giảm béo dân gian hiệu quả từ gừng
» Giảm béo bằng cách nhịn ăn có mang lại hiệu quả
» Xây dựng thực đơn giảm béo bụng hiệu quả nhất cho chị em
» Giảm béo đúng cách với rau luộc để có hiêu quả cao
Trang 1 trong tổng số 1 trang
Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết
28/11/2019, 11:06 am by viet0909
» Cách tập di chuyển nhanh trong bóng bàn
9/5/2016, 4:32 pm by doladola91
» Nguyên nhân gây bệnh viêm dạ dày ở trẻ em
29/4/2016, 9:19 am by doladola91
» Bàn bóng bàn Double Fish X1, bàn bóng bàn thi đấu chuyên nghiệp
30/3/2016, 1:44 pm by thethaotamchinh
» Bàn bóng bàn DF-703, bàn bóng bàn cao cấp chính hãng Double Fish
29/3/2016, 3:25 pm by thethaotamchinh
» Những mẫu đồng hồ nam đẹp yêu thích nhất mọi thời đại
11/3/2016, 3:15 pm by huong123
» Chia sẻ kinh nghiệm chọn mua bàn bóng bàn phù hợp
11/1/2016, 9:32 am by thethaotamchinh
» Tran dinh Duong
10/1/2016, 5:12 am by hp2159m
» Kỳ 07: Ngày 08/09/2013
10/1/2016, 5:01 am by hp2159m
» 4 thương hiệu sản xuất bàn bóng bàn, dụng cụ bóng bàn nổi tiếng
7/1/2016, 3:17 pm by giantapta
» bán 1em vợt cốt sardius mặt nittaku
21/12/2015, 9:09 am by Hoangphuong123
» Giới thiệu Máy chạy bộ điện ELIFE T50 AD rẻ nhất tại Hà nội
3/12/2015, 1:51 pm by hoangoclan
» Kỳ 46: Ngày 22/11/2015
22/11/2015, 11:40 pm by michipsport
» Sao không thấy địa chỉ của các CLB nhỉ
22/11/2015, 11:12 am by sunggtim
» MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN
4/11/2015, 2:46 pm by NGA.MICHIP
» Giá các loại bàn bóng bàn đang được ưa chuộng hiện nay
3/11/2015, 1:51 pm by thethaotamchinh
» Kỳ 45:Ngày 01/11/2015
1/11/2015, 10:58 pm by michipsport
» Kỳ 44: Ngày 18/11/2015
1/11/2015, 10:49 pm by michipsport
» Bàn bóng bàn cao cấp MP-9608, bàn bóng bàn giái rẻ cho cả gia đình
28/10/2015, 12:05 pm by thethaotamchinh
» LÀM THẾ NÀO ĐỂ CHƠI BÓNG BÀN
23/10/2015, 8:52 am by NGA.MICHIP